계속되는 연휴에 뱃살은 ‘비상’⋯체중계 숫자보다 중요한 건?
복부비만은 단순히 외모의 문제가 아니다. 다양한 대사 질환의 원인으로 작용한다. 사진=게티이미지뱅크 추석 연휴가 지나고 개천절과 한글날 등 가을 연휴가 이어지는 상황에선 평소보다 식사량이 늘기 쉽다. 이 기간 늘어난 체중 자체에…
머리가 지끈지끈 할 때…두통, 편두통 줄이는 데 좋은 음식
마그네슘이 풍부한 아몬드는 두통이나 편두통을 완화하는 데 좋은 식품으로 꼽힌다. 사진=게티이미지뱅크 두통은 매우 흔하게 나타나는 증상이다. 갑자기 일어나는 발작성의 두통인 편두통도 생각보다 흔하다. 긴장성 두통은 가장 흔한 형태로 스트레스, 수면…
“15.4kg 감량” 몸신, 체지방 13kg 줄었다⋯6끼 먹고도 살 빠진 ‘2가지 습관’은?
강도 높은 운동에도 꿈쩍하지 않던 체중이 생활 습관을 바꾸자 크게 내려갔다. 최근 채널A ‘몸신의 탄생’에는 과거 75.6kg이었던 다이어트 도전자가 1년 만에 다시 모습을 드러냈다. 확 달라진 사진에 유민상은 “닮은 세…
공복에 먼저 먹으면 좋은 음식들… 피해야 할 식품은?
공복은 음식물이 모두 소화되어 뱃속이 비어 있는 상태를 말한다. 아침 기상 직후 뿐 아니라 오후 4시 이후도 공복 상태다. 점심을 적게 먹었다면 오후에 더 배가 고플 것이다. 이때 무엇을 먹어야…
“저지방이라 골랐는데 당 폭탄?”…‘건강 문구’ 붙은 식품의 반전
마트에서 비슷한 제품 두 개를 놓고 고민할 때 ‘저지방’, ‘저염’, ‘무설탕’이라는 문구가 보이면 마음이 기울기 쉽다. 왠지 조금 더 건강할 것 같아서다. 하지만 포장지 앞면의 문구 하나만 보고 골랐다가는 예상과…
“한 개에 6000원인데 줄 선다?” 침착맨도 맛본 ‘이 음식’…살 덜 찌게 먹으려면?
최근 젊은 층 사이에서 생과일을 통째로 넣은 ‘과일 찹쌀떡’이 인기를 끌고 있다. 딸기·키위·홍시·통귤·파인애플 등 큼지막한 생과일을 찹쌀떡으로 감싸거나 과일에 요거트를 조합한 제품 등 종류도 다양하다. 특히 반으로 잘랐을 때 드러나는…
“얼굴만 신경 썼더니 몸 속이”… 급속 노화 일으키는 원인 5가지
노화를 피할 수는 없다. 나이 든 사람의 숙명이다. 하지만 노화를 늦출 수는 있다. 눈에 보이는 얼굴 주름보다는 몸 안의 노화에 주목해야 한다. 자외선 차단제, 피부 시술로 얼굴 피부를 지켜도 몸…
“스트레스와 우울 감소”…커피 마시면 기분 달라지는 이유는?
커피를 마시고 한결 기분이 나아졌다면 카페인 덕분일까. 카페인을 제거한 디카페인 커피를 마신 사람들에게서도 스트레스와 우울 점수가 낮아졌다는 연구 결과가 나왔다. 장내 미생물과 대사산물에도 변화가 나타났다. 이 연구는 커피가 장과 뇌의…
“새 신부 아니야?” 한고은 웨딩드레스 자태… 33년째 52kg 유지 비결은?
배우 한고은(51)이 남편과 함께한 리마인드 웨딩 사진 촬영 모습을 공개했다. 최근 한고은은 자신의 유튜브 채널에서 11년 만에 남편과 찍는 웨딩사진 촬영 현장을 보여줬다. 이날 한고은은 "(과거) 급작스럽게 결혼을 하는 바람에…
심근 경색, 뇌졸중 막으려면…혈관 건강 튼튼하게 지키는 법
혈관 건강이 중요한 이유는 혈관이 온몸에 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 운반하는 통로이기 때문이다. 이런 혈관이 좁아지거나 막히면 심근 경색이나 뇌졸중 위험이 높아질 수 있다. 혈관의 탄력이 떨어지면 혈압이 높아지는 데…