“면역력 높이고 장까지 튼튼”…아기에게 유독 좋은 ‘이 과일’, 왜?
유아에게 생애 첫 고형식품으로 블루베리를 먹이면 면역 체계를 강화하고 장기적인 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 사진= 게티이미지뱅크 아기가 이유식을 시작할 때 부모들이 가장 궁금해하는 것은…
50대 김혜수, ‘이 음식’ 먹고 날씬? “칼로리 낮은데 든든해”
김혜수가 군살 없는 몸매를 자랑했다. 사진=김혜수 인스타그램 배우 김혜수(55)가 건강한 음식을 먹는 모습을 공개했다. 최근 김혜수는 자신의 SNS에 자신의 모습과 먹은 음식 등 사진 여러 장을 게재했다. 사진 속 그는…
나이 들어도 떡볶이는 못 끊어 ‘이 음식’ 넣었더니…혈당에 어떤 변화가?
떡볶이의 유혹을 참을 수 없다. 나이 들어도 어릴 때의 식습관 그대로이다. 매콤하고 쫄깃한 떡볶이의 매력 때문이다. 하지만 흰쌀떡으로 만든 떡볶이는 정제 탄수화물이기 때문에 혈당을 급격히 올릴 수 있다. 떡볶이에 넣은…
산책 20분, 우유 한 잔이 당뇨병 예방에 좋은 이유
비타민D는 햇빛을 쬐면 피부의 콜레스테롤 성분이 활성화되면서 만들어 진다. 비타민D를 ‘햇빛 비타민’이라고 부르는 이유다. 대부분의 사람들은 이런 방식으로 최소한의 비타민D를 얻는다. 하지만 창문을 통해 들어오는 햇볕은 비타민D를 만들지 못한다. 자외선…
다이어트 성공에는 첫 식사가 중요해...아침에 먹으면 좋은 식품들
아침에 하는 첫 식사는 건강에 중요한 역할을 한다. 건강한 식단으로 하루를 시작하면 신진대사가 촉진되고 포만감이 유지돼 체중을 줄이는 데도 도움이 된다. 연구에 따르면 아침식사를 규칙적으로 하는 사람은 체중 감량과 유지를…
오윤아, ‘평생 늘씬’ 비결?…“20년 전 바지로 몸매 관리” 어떻게?
배우 오윤아(44)가 몸매 관리 비결을 밝혔다. 오윤아는 지난 12일 자신의 유튜브 채널에 공개한 영상에서 친한 동생인 미스코리아 한호정을 집으로 초대해 함께 식사하며 대화를 나눴다. 오윤아는 채끝 스테이크, 올리브오일과 무화과잼 드레싱을…
아침 공복에 먹는 블루베리, 달걀, 사과의 조합…몸에 어떤 변화가?
아침 공복에 곧바로 과일 주스나 탄수화물(밥, 빵, 감자)을 먹으면 몸에 빨리 흡수되어 혈당 스파이크를 불러올 수 있다. 생과일이 아닌 즙이나 주스는 식이섬유 부족으로 혈당을 빠르게 올릴 수 있다. 물 한…
근시 ‘이만큼’ 심하면…녹내장·황반변성·막망박리 위험 높아
소아청소년도 어른도 근시를 만만하게 봐선 안 된다. 특히 고도근시는 ‘나이관련 황반변성’(노인성황반변성) 등 합병증을 일으킬 위험이 다른 사람들보다 훨씬 더 높다. 근시에 대한 관심이 매우 중요한 까닭이다. ‘미래의 새싹’ 어린이의 근시…
날렵한 피겨 선수 차준환도 먹는 ‘이 탄수화물’…혈당, 체중에 어떤 변화가?
건강한 사람도 혈당 관리를 하는 이유는 혈당 스파이크가 잦으면 살이 찌기 쉽기 때문이다. 몸을 대중에게 보여주는 유명인들은 음식 선택에 신경 쓴다. 체중이 경기 성적에 큰 영향을 미치는 운동선수도 마찬가지다. 이들도…
두 시간 걸어야 겨우 태우는 데...하루 500칼로리 줄이는 쉬운 방법
적정 체중으로의 감량을 목표로 다이어트를 할 때에는 식단 조절이 필수이고 먹는 식품의 칼로리를 잘 따져봐야 한다. 하지만 매번 칼로리를 계산하는 게 쉽지 않은 일이고, 그냥 무시하자니 칼로리 초과가 걱정된다. 또한…