가벼운 병으로 오해하기 쉬운 위암...예방하는 데 좋은 방법은?
위암은 뚜렷한 증상이 없고 통증을 느껴도 가벼운 질환으로 착각하기 쉽다. 따라서 2년에 한 번은 정기 검진을 받는 게 좋다. 사진=클립아트코리아 우리나라에서 암은 오랫동안 사망 원인 1위를 차지하고 있다. 2024년 기준…
“요리 끝나고 창문 열면 소용없어”…최적의 ‘환기’ 타이밍은 언제?
삼겹살, 소고기 등 고기를 구울 때는 단백질과 지방이 고온에서 변성, 분해되면서 다양한 향 성분과 함께 연기 입자가 발생한다. 사진=게티이미지뱅크 환기가 귀찮거나 번거롭다는 이유로 조리를 꺼리는 사람이 있다. 특히 해산물이나 육류를…
고혈당+고혈압 “이렇게 위험했나”…꼭 고쳐야 할 ‘이 식습관’은?
당뇨병과 고혈압이 함께 생긴 사람들이 늘고 있다. 한 개만 있어도 위험한 데 2개 모두 있는 경우 몸이 망가지고 있다는 신호이다. 특히 혈관이 좁아지고(고혈압), 혈액이 끈적해져(당뇨병) 결국 심장병(심근경색증), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 신장병으로 악화될…
“물 열심히 마셨는데 또 요로결석 생겼다”…‘하루 2.5L’ 권고 맞을까?
"물 많이 드세요." 요로결석 환자들이 퇴원할 때 거의 예외 없이 듣는 말이다. 그런데 미국에서 진행된 대규모 연구에서는 상식과 다른 내용이 확인됐다. 스마트 물병과 현금 보상까지 동원해 물 섭취를 적극 관리한…
양배추, 배추 “체중-혈당 조절에도 좋아“… 많이 먹었더니 이런 단점이?
배추와 양배추는 대표적인 건강 식품이다. 양배추는 위 점막을 보호하고 배추는 장 건강에 도움이 된다. 몸의 산화(손상-노화)를 줄이는 항산화 영양소가 풍부하다. 대부분 부담 없이 먹을 수 있지만, 조심할 사람도 있다. 배추,…
서하얀 “날씬해도 내장지방 많아”...‘이것’ 자주 먹어서 고민이라고?
가수 임창정의 아내이자 방송인 서하얀(35)이 늘씬하지만 내장지방이 많다고 고백했다. 최근 서하얀은 자신의 소셜미디어에서 팬들의 질문에 답하는 시간을 가졌다. 이날 서하얀은 한 팬으로부터 “영화관에서 실제로 봤는데 팝콘 잘 드시더라”며 “그런데 왜…
운동 후 먹으면...근육 늘리고 통증 줄이는 음식
운동 효과를 얻으려면 우선 꾸준히 해야 한다. 그리고 주 3~4회 근력 운동을 하고 하루 15분 이상 빠르게 걷기 같은 유산소 운동을 병행하면 효과를 극대화 할 수 있다. 이와 함께 건강한…
“혈당 관리 중인데”...당분 걱정 없이 먹을 수 있는 과일은?
과일은 종류마다 차이가 있지만 일반적으로 비타민A와 C, 식이 섬유, 칼륨이나 마그네슘 등의 미네랄 등 영양소가 풍부해 건강에 좋고 노화까지 막아준다. 과일은 맛도 있고 종류도 다양하지만 체중 감량이나 혈당 관리 중인…
“몸에 좋다더니 왜?”…가지, ‘이렇게’ 먹으면 오히려 살찌는 이유
요즘 싱싱한 보라색 가지가 제철을 맞았다. 몸에 좋은 항산화 성분이 풍부하고 칼로리가 낮아서 건강식품으로 자주 찾게 된다. 하지만, 조리 방법에 따라 그 효능은 달라질 수 있다. 특히 기름진 볶음이나 튀김으로…
먹다 남은 김밥, 냉장 보관하면 퍽퍽한데…‘이렇게’ 먹으면 맛있다고?
먹다 남은 김밥은 아깝다는 이유로 냉장고에 보관하는 사람이 많다. 하지만 냉장 보관 후 꺼낸 김밥은 처음의 식감과 거리가 멀다. 차가운 온도 탓에 수분이 빠져나가 밥알이 퍽퍽해지고 김은 눅눅해지기 때문이다. 냉장…