"커피로 운동 효율 높이려면?"… 운동 직전 아닌 '이때' 마셔야 효과 극대화
운동 40~60분 전 커피를 마셔야 카페인 섭취로 인한 운동 수행 능력 증가 효과를 극대화할 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 커피가 운동 효과를 높인다는 사실이 알려지면서 운동 직전 커피를 마시는 사람이 많다. 실제…
콩나물밥에 들기름 넣어 비벼 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
콩을 이용한 대표적인 식품이 콩나물이다. 골밀도 유지에 기여해 중년 여성에 특히 좋다. 사진=클립아트코리아 한국에서 콩을 이용한 대표적인 식품이 콩나물, 두부, 된장 등이다. 노란 콩인 대두는 콩나물뿐만 아니라 된장의 원료인 메주를…
“고지혈증, 고혈당, 고혈압 다 있어요”… 삼겹살 많이 먹고 꼭 밥 한 공기 추가한 결과?
고혈압, 고지혈증, 당뇨병은 흔한 병이다. 그렇다면 3개 다 있는 사람은 얼마나 될까? 놀랍게도 한국에서 240만 명에 육박한다. 이 병들은 식생활, 운동 부족 등 비슷한 생활 습관이 영향을 미쳐 2개 이상…
“진짜 통밀빵 어디 없나요?”… 혈당, 체중 관리 위해 꼭 피해야 할 것은?
혈당, 체중 관리가 중요한 사람은 잡곡밥이나 통밀빵을 먹는 경우가 많다. 통밀빵은 말 그대로 밀알 껍질을 통째로 사용한 빵이다. 흰 밀가루는 껍질과 배아를 제거하고 전분 위주로 만들어 혈당을 빨리 올릴 수…
권은비, 잘록 허리에 복근까지 장착? ‘이 운동’ 효과 제대로 봤네
가수 권은비가 복근 운동하는 모습을 공개했다. 최근 권은비는 자신의 SNS에 “4월”이라는 짧은 문구와 함께 여러 장의 사진을 공개했다. 사진 속 권은비는 브라톱에 레깅스를 입은 채 선명한 복근을 드러내고 있다. 함께…
초가공식품 많이 먹을수록 ‘이곳’ 통증 심해질 수 있다
무릎 골관절염은 무릎 관절의 연골이 닳아 통증이 생기는 질환으로, 나이가 들거나 체중이 증가할수록 발생하기 쉽다. 특히 라면이나 과자, 탄산음료, 햄, 시리얼 등 비만과 만성질환 위험이 높은 초가공식품을 많이 섭취하면 살이…
‘순자산 1조’ 30대女, 성공 비결은 매일 ‘이것’ 하기?…뭐길래
세계 최연소 여성 억만장자로 알려진 스케일 AI 공동 창업자 루시 구오(31)가 꼭 지키는 습관을 공개했다. 최근 루시 구오는 유튜브 ‘EO Korea’ 채널에 출연했다. 영상에서 그는 운동의 중요성을 강조하면서 자신의 루틴에…
아침 공복에 양배추, 점심-저녁에 양파 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
채소, 과일은 몸에 좋은 음식으로 꼽힌다. 몸의 산화(손상-노화)를 줄이는 항산화 영양소가 많은 것이 큰 장점이다. 건강을 위해 한국인들은 어떤 채소, 과일을 선택할까? 소비자들은 '건강 개선 효과'(기능성)를 기대하는 채소로 토마토, 양파를…
“77세 母 매일 3시간 운동”…서장훈 “줄여라” 왜?
건강을 위해 운동을 시작했다가 ‘중독’ 수준이 된 77세 여성에게 서장훈이 운동을 줄이라고 조언했다. 지난 13일 방송된 KBS Joy ‘무엇이든 물어보살’에서는 헬스장을 운영 중인 아들(47)이 운동에 너무 빠진 어머니(77)를 걱정하는 사연이…
‘이 영양제’ 먹어야 할 사람은…많이 먹으면 심장, 폐에 문제 생기는 경우는?
요즘 주목 받는 영양소가 비타민D다. 칼슘 흡수에 큰 영향을 미쳐 뼈 건강에 좋고, 면역력 증진에도 도움이 된다. 햇빛을 쬐면 만들어지지만 자외선이 늘 문제다. 최근 자외선 차단제 사용이 늘면서 비타민D가 부족한…