계피, 식초, 레몬 뿌려서 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
식사 때 계피 가루(500mg)를 먹은 당뇨병 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 식후 혈당 수치가 낮았다. [사진=클립아트코리아] 당뇨병 ‘전 단계’ 판정이 나오면 혈당에 신경 쓸 수밖에 없다. 당뇨병의 무서움을 잘 알고…
“어, 어쩌다 췌장 망가졌나”…단백질 음식도 과식하면 고혈당 원인?
당뇨병 발병에는 탄수화물 과식이 큰 영향을 미친다. 하지만 지방, 단백질 과다 섭취도 관련되어 있다. 고기 튀김 등을 매번 많이 먹으면 지방을 소화하는 췌장을 힘들게 한다. 특히 고기 야식은 더 위험하다.…
출근 안한다고 뒹굴뒹굴 거리다간...나이 들면서 더 활기차고, 기분 좋게 사는 비결은?
노화와 함께 지혜와 관점 그리고 에너지를 약화시키는 변화가 찾아온다. 하지만 예전처럼 재빠르게 움직이지는 못하더라도 활력을 유지할 수 있는 방법이 있다. 전문가들은 “나이가 들면서도 기운차게 생활하려면 식습관과 운동, 수면에 초점을 맞춰야…
“운동 심하게 한 후 근육이 욱씬욱씬"…‘이 병’ 위험 신호 일 수 있다고?
격렬한 운동 이후 나타나는 근육통이 단순한 근육 손상이 아닌, 심각한 질환인 ‘횡문근융해증의 신호일 수 있다는 경고가 나왔다. 횡문근융해증은 근육세포가 파괴되며 그 내용물이 혈류로 유출돼 다양한 합병증을 유발하는 질환이다. 미국 미네소타대…
유진 “SES 시절 많이 먹어도 살 빠져”…매일 ‘이것’한 덕분?
그룹 S.E.S. 출신 가수 겸 배우 유진(44)이 과거 그룹 활동 당시 날씬한 몸매를 유지한 비결을 공개했다. 최근 MBN 예능 프로그램 ‘전현무계획2’에 출연한 유진은 데뷔 때부터 즐겨 찾던 부대찌개 맛집을 방문했다.…
이영자 “허리 디스크 있어 ‘이 운동’ 못 해”…션의 조언은?
방송인 이영자(57)가 달리기를 시작했다. 최근 이영자의 유튜브 채널에 공개된 영상에서 이영자는 전원주택 마당을 가볍게 돌며 러닝으로 하루를 열었다. 스태프가 갑작스러운 러닝 이유를 묻자 이영자는 “션한테 약속했다. 내가 관절하고 허리 디스크가…
55세 김혜수, 등에 선명한 ‘王’자…성난 등근육 비결은 ‘이 운동’?
배우 김혜수(55)가 선명하게 드러난 등근육을 자랑했다. 김혜수는 23일 자신의 SNS에 “배에 있어야 할 ‘王’자가 등에 있을 줄이야”라면서 영상을 게재했다. 영상 속 김혜수는 헬스장에서 운동을 하고 있다. 특히 기구를 당길 때…
“어, 혈당이 왜 이리 높아”…식후 vs 식전, 뜻밖의 혈당 스파이크 원인은?
당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당)이 너무 많아서 소변으로 넘쳐 나와서 붙은 이름이다. 혈당을 조절하는 인슐린이 원활하게 작용하지 않은 탓이다. 포도당이 근육 등 세포 속으로 들어가지 못하고 핏속에 많이 머무는 것이다. 밥,…
매일 매일이 로봇 같은 삶?...삶 속 무의식적 행동, 뜻밖에 많아
“생각이 바뀌면 습관이 바뀌고, 습관이 바뀌면 생활이 바뀐다”는 말이 있다. 습관이 일상생활에 미치는 영향이 생각했던 것보다 훨씬 더 광범위하다는 연구 결과가 나왔다. 미국 사우스캐롤라이나대 연구 결과에 따르면 우리 행동의 65%는…
“운동하면 '이 욕구' 줄어든다”…살 빠지는 결정적 원인 밝혀져
운동을 하면 살이 빠지는 이유는 단순히 칼로리를 많이 쓰기 때문만이 아니라 식욕을 줄여서라는 사실이 새롭게 밝혀졌다. 미국 베일러의대, 스탠퍼드의대, 텍사스 어린이병원 연구진은 운동할 때 몸에서 만들어지는 Lac-Phe라는 물질이 뇌 속…