“찬 바람 불면, 자전거 타야지”...골관절염 치매예방에도 좋다?
가을 날씨가 계속되고 있다. 자전거 핸들을 다시 잡을 때가 됐다. 자전거를 타면 지구환경 보호, 돈 절약, 건강증진에 두루 도움이 되는 게 일반적이다. 사진=게티이미지뱅크 찬 바람이 불기 시작하면, 자전거 핸들을 다시…
고혈압 약 안 먹고 버티다 후회하는 경우?
고혈압 환자의 30%는 자신의 혈압이 높은지 몰라 병을 키우고 있다. 정기적으로 혈압을 체크해야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 고혈압이 위험한 이유는 생명을 위협하는 심뇌혈관질환을 일으키는 가장 위험한 인자이기 때문이다. 혈압이 지속적으로 높으면 동맥경화가…
매운 ‘생강+마늘’ 꾸준히 먹었더니…고지혈증에 어떤 변화가? 조심할 사람은?
마늘과 생강은 비슷한 점이 많다. 둘 다 매운 맛을 낸다. 마늘에는 알리신 성분, 생강에는 진저롤이 많아 균을 물리치는 살균력이 강하다. 생강은 주로 9월에 출하가 시작된다. 우리나라에선 생강을 김치에 많이 사용하고…
대장암 급증세 심상찮다…‘이 방식’으로 혈당 관리했더니 대장에도 변화가?
대장암이 갈수록 늘고 있어 곧 우리나라 전체 암 1위를 차지할 기세다. 채소 등에 많은 식이섬유를 꾸준히 먹고 장 활동을 돕는 운동을 자주 해야 한다. 당뇨병 예방을 위해 혈당을 매일 관리하면…
‘전 단계’에서 당뇨병 차단해야, 탄수화물 조절만?…최악의 ‘이 습관’은?
검진에서 당뇨병 ‘전 단계’ 판정을 받았다면 음식 조절, 운동에 신경 써야 한다. 단 음식, 탄수화물(밥, 빵, 면, 감자)을 줄이고 당분이 많은 과일도 적게 먹는 게 좋다. 예를 들면 사과의 경우…
집에만 있는 30세 아들 올해 취업할까?…다 큰 자녀 뒷바라지하는 ‘엄마’의 고민은?
요즘 중년을 넘어 노년을 바라보는 ‘엄마’의 걱정거리가 또 하나 있다. 30세가 넘었는데도 집에만 있는 자녀들 취업 걱정이다. 자칫하면 독립도 크게 늦어질 수 있다는 초조감도 있다. 노후를 대비할 나이에 다 큰…
‘23kg 감량’ 장영란, 등 근육 이정도였어? 어떤 운동 하나 보니
방송인 장영란(46)이 선명한 등근육을 자랑했다. 최근 장영란은 자신의 SNS에 “오늘도 아자아자 파이팅”이라는 글과 함께 한 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속에는 헬스장에서 등 운동을 하고 있는 장영란의 모습이 담겼다. 특히…
나이 들어도 떡볶이는 못 끊어 ‘이 음식’ 넣었더니…혈당에 어떤 변화가?
떡볶이의 유혹을 참을 수 없다. 나이 들어도 어릴 때의 식습관 그대로이다. 매콤하고 쫄깃한 떡볶이의 매력 때문이다. 하지만 흰쌀떡으로 만든 떡볶이는 정제 탄수화물이기 때문에 혈당을 급격히 올릴 수 있다. 떡볶이에 넣은…
산책 20분, 우유 한 잔이 당뇨병 예방에 좋은 이유
비타민D는 햇빛을 쬐면 피부의 콜레스테롤 성분이 활성화되면서 만들어 진다. 비타민D를 ‘햇빛 비타민’이라고 부르는 이유다. 대부분의 사람들은 이런 방식으로 최소한의 비타민D를 얻는다. 하지만 창문을 통해 들어오는 햇볕은 비타민D를 만들지 못한다. 자외선…
“뼈 단단해지고, 심장 튼튼해져” 30분씩 ‘이것’ 했더니…놀라운 변화가?
건강을 생각할 때 빼놓을 수 없는 것 중 하나가 운동이다. 운동은 날씬하고 탄탄한 몸매를 갖게 해줄 뿐만 아니라 힘, 근지구력, 심장 강화, 유연성 등을 모두 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는…