아침 공복에 삶은 달걀, 생채소 꾸준히 먹었더니…혈당에 어떤 변화가?
아침식사 때 달걀을 먹으면 흡수가 빠른 동물성 단백질 섭취에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 하루를 여는 아침 첫 식사는 참 중요하다. 전날 저녁 식사를 일찍 했다면 우리 몸은 거의 12시간 이상의 공복…
아침식사 거르거나, 저녁식사 늦게 먹으면…골다공성 골절 위험 ‘쑥’?
대한골대사학회 골밀도 검사 결과에 따르면 국내 70세 이상 여성의 60~70%가 골다공증을 앓고 있는 것으로 나타났다. 엉덩이관절(고관절)이 부러지면 1년 안에 여성 노인의 약 20%, 남성 노인의 약 37%가 숨진다는 연구 결과도…
길거리 흡연 등 간접흡연이 더 독하다...폐암 외 간암, 위암, 대장암 위험까지
담배를 장기간 피우면 폐암뿐만 아니라 다른 암도 생길 수 있다. 30년 이상 흡연한 사람은 후두암 발생 위험이 88% 높다는 연구결과가 나왔다. 간암 위험은 57%, 위암 51%, 대장암은 29% 높아진다. 위험도를…
아직 덥지만 그래도 가을은 온다...여름 후유증 줄이려면 어떻게?
더위가 두 달 넘게 지속되면서 다들 힘든 여름을 보내고 있다. 정말 길게 느껴지는 여름이지만 9월이 시작되면 가을의 기운을 느낄 수 있지 않을까. 휴가 시즌도 끝나고 서서히 일상생활을 회복해 가는 시기다.…
‘20kg 감량’ 박세미, 아침부터 체지방 ‘활활’…어떤 운동하길래?
방송인 박세미(35)가 몸매 관리를 위해 하는 운동을 공개했다. 운동과 식단을 병행해 20kg 감량에 성공한 그는 건강하게 체중을 관리하며 몸매를 유지하는 모습을 SNS에 꾸준히 공유하고 있다. 최근 유튜브 채널 ‘안녕하세미’에 올라온…
맛 없는 채소 ‘약’으로 생각하고 꾸준히 먹었더니…혈당에 어떤 변화가?
채소는 과일과 달리 맛이 떨어질 수 있다. 그래도 다른 첨가물은 넣지 말고 그대로 먹어야 건강 효과가 높다. 맛 없는 채소는 건강을 위한 ‘약’으로 생각하고 먹는 게 마음 편하다. 생채소를 먹기…
“하나도 안 처졌네” 53세 미나, 탄탄 몸매 관리 어떻게 하길래?
가수 미나(53)가 여전히 탄력있고 늘씬한 몸매를 자랑했다. 최근 미나는 자신의 소셜미디어에 몸매 근황을 전했다. 공개된 영상 속 미나는 폴댄스에 집중하고 있는 모습이다. 이후 미나는 헬스장에서 운동까지 끝냈다. 그는 “폴댄스하고 헬스장…
“어, 남편이 이상해” 오해하기 쉬운 남성 갱년기…부부 싸움 막는 습관은?
중년 남녀는 몸의 변화가 두드러진다. 여성은 물론 남성도 호르몬이 감소하면서 신체, 감정의 변화가 눈에 띈다. 남성도 갱년기 증상을 겪는다는 것을 잊지 말아야 한다. 여성과 달리 서서히 진행되어 지나칠 수 있지만,…
속 쓰리고, 입 냄새 나는 원인…위산 역류 다스리는 법은?
위산이 역류하면 목구멍을 타고 올라오면서 가슴이 답답하고 쓰라린 증상이 나타난다. 위산 역류는 두통이나 복통처럼 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 현상이다. 매운 음식이나 튀김 등을 먹으면 위산이 과도하게 분비돼 역류를 유발한다.…
운동하다 ‘토’가 나오는 이유...그 전에 뭘 먹어야 좋을까?
운동을 하다 보면 갑자기 구역질이 날 때가 있다. 운동 초보자에서부터 운동선수에 이르기까지 누구에게나 일어날 수 있는 현상이다. 원인은 운동 전 먹은 음식, 환경 등 여러 가지가 있을 수 있다. 보통…