중년에 달걀-고기, 커피 너무 많이 먹었더니…몸에 나쁜 변화 생길 수도
커피 등 카페인 음료를 너무 많이 마시면 골밀도 감소에 영향을 미칠 수 있다. 사진=클립아트코리아 최근 단백질 열풍에 가려진 영양소가 칼슘이다. 폐경 이후나 노년기에는 뼈 건강이 특히 중요하다. 젊을 때는 넘어져도…
“변비에 좋다는 ‘이 음식’ 마음 놓고 먹었는데?”…당·열량 의외로 높다고?
프룬은 식이섬유와 소르비톨 등이 들어 있어 배변 활동에 도움을 줄 수 있다. 다만 말리는 과정에서 수분이 줄어 생자두보다 같은 무게당 당류와 열량이 높다. 프룬 4~5개 안팎이면 100kcal 수준이고, 당류는 13.8g…
잠 잘 때 염증 생기는 이유 살폈더니…음식 아닌 ‘이 습관’ 때문?
건강 관리를 위해 음식, 운동에 신경 쓰는 사람들이 많다. 좋은 생활 습관이다. 하지만 빠뜨릴 수 없는 것이 또 하나 있다. 바로 매일 잠을 푹 자는 것이다. 몸 관리를 잘 해도…
“살 빼려고 ‘연어’ 골랐는데”⋯‘이렇게’ 먹으면 뱃살 찌고 혈관에 부담?
체중을 관리할 때 닭가슴살 대신 연어를 선택하기도 한다. 샐러드에 올리거나 베이글에 넣어 먹으면 든든하고 단백질도 보충된다. 문제는 연어 자체보다 ‘어떻게 먹느냐’다. 생연어 대신 훈제연어를 고르고, 여기에 크림치즈를 넉넉히 바른 베이글까지…
“4kg 감량 성공”⋯이미도가 극찬한 다이어트 디저트 뭘까?
배우 이미도가 두 달 만에 4kg을 감량했다며 다이어트 중 자주 먹었던 음식을 공개했다. 이미도는 최근 자신의 유튜브 채널에서 “두 달에 걸쳐 4kg를 뺐다”며 “다이어트하면서 자주 먹었던 음식들을 소개하겠다”고 말했다. 이어…
연상 연하 부부 급증 “왜 이렇게 많아”… 연상 아내가 좋은 결정적 이유는?
연상 연하 부부가 늘고 있다. 연상녀-연하남 초혼 부부가 갈수록 늘어 이제 20%를 넘어섰다. 지난해 결혼한 부부 5쌍 중 1쌍은 아내가 연상이다. 반면에 남편이 연상인 부부는 해마다 줄고 있다. 최근 15년…
“등산할 때 ‘이것’ 두세 개씩 먹는데?”…방심했다간 혈당 폭발?
초가을로 접어드는 9월은 더위에 미뤄뒀던 산행을 다시 계획하기 좋은 시기다. 이때 등산 가방에 빠지지 않는 간식 중 하나가 ‘양갱’이다. 크기가 작아 휴대가 편하고 팥으로 만든 간식이라 초콜릿이나 사탕보다 낫다고 여겨진다.…
“달걀+올리브유”로 살 뺀다?⋯‘천연 위고비’ 따라했다가 살찌는 이유?
삶은 달걀에 올리브유를 뿌려 먹는 ‘천연 위고비’ 식단이 다이어트 식단으로 인기다. 단백질과 지방을 함께 섭취해 포만감을 오래 유지할 수 있지만, 자칫 올리브유를 많이 붓거나 이 음식만 반복하면 오히려 감량에 방해가…
‘48세’ 하지원, 20대 몸매 유지하는 비결은 ‘이 운동’?
배우 하지원(48)이 최근 방송에서 20대 못지않은 탄탄한 몸매를 유지하는 비결로 ‘버티기 운동’을 꼽았다. 지난 2일 tvN 예능 프로그램 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에 출연한 하지원은 자신만의 특별한 몸매 관리 운동법을…
“곤약이라 혈당 걱정 없다고?”…쫀득한 ‘이 간식’ 두세 봉 먹었다간?
길쭉한 쫀드기를 결대로 찢어 씹으면 은은한 단맛과 고소한 곡물 맛이 올라온다. 그대로 먹어도 쫀득하고, 프라이팬이나 에어프라이어에 살짝 구우면 겉은 바삭하고 속은 말랑해진다. 곤약쫀드기는 추억의 간식인 쫀드기에 곤약분말을 추가해 다이어트 간식으로…