“잠깐도 위험하다”… 햇볕보다 더 무서운 ‘이 습관’, 미간 주름에 최악?
평소 눈을 찡그리거나 인상을 쓰는 동작은 미간 주름을 키우는 대표적인 생활 습관이다. 사진=클립아트코리아 언젠가부터 거울 속 얼굴이 낯설다. 세로로 잡힌 미간 주름은 피곤해 보이거나 화나 보이기 쉽다. 나이가 들면서 피부…
머리기사
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혈당, 체중 관리 위해 저녁 일찍 먹으라는데…‘이 시간’에 가능할까?
달콤한 빵보다는 채소가 들어간 통밀 샌드위치를 선택하는 게 체중 관리에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 다이어트를 결심하면 저녁 식사를 일찍 하는 사람이 많다. 심하면 오후 6시 이후에는 물도 마시지 않는 사람도 있다.…
아침 공복에 물부터 마셨는데… “위장 망가진다” 사실일까?
건강 관련 정보는 알쏭달쏭할 때가 많다. 같은 습관이나 음식에 관한 연구 결과가 엇갈릴 때가 있기 때문이다. 특히 소셜미디어의 발달로 다양한 정보가 쏟아지면서 상반된 주장도 넘쳐난다. ‘아침 공복에 마시는 물 한잔’에…
아침에 꼭 먹는 달걀… 중년 부부의 철저한 몸 관리는?
세 자녀를 둔 슈퍼 모델 지젤 번천(46)은 현역 은퇴 후에도 철저한 몸 관리로 유명하다. 1m80, 52kg의 체중을 유지하고 있다. 미국 미식축구리그(NFL) 선수였던 톰 브래디와 이혼한 그는 올해 초 주짓수 무술…
최근 급증하는 췌장암, 대장암, 전립선암… 결국 ‘이 음식’ 문제?
요즘 한국에서 대장암, 췌장암, 전립선암이 크게 늘고 있다. 20년 전에는 존재감이 없던 암이다. 그동안 무슨 일이 생긴 것일까? 예전에 나물과 밥 위주의 식단에서 미국-유럽 등의 서구식 음식이 자리 잡은 영향이…
살 뺀다고 일부러 ‘이 간식’ 먹었는데… “혈당 폭발, 염증 쌓여” 왜?
뻥튀기는 체중을 감량할 때 먹어도 되는 음식으로 생각하는 사람이 많다. 맛이 담백하고 기름에 튀기지 않아 열량이 낮을 것으로 여겨져서다. 한때 ‘뻥튀기 다이어트’가 유행했던 것도 이런 이유에서다. 과연 뻥튀기는 다이어트에 좋은…
“‘이 채소’ 꼭 드세요”…중년 뱃살 빼는데 좋은 식습관 7가지
중년에 접어들면 평소 살이 잘 안 찌던 사람조차 배가 나오기 시작한다. 중년 뱃살이 문제가 되는 이유는 내장지방 때문이다. 복부 장기를 둘러싼 내장지방으로 인해, 내장 기관과 혈관이 손상을 입는다. 내장지방이 있으면…
“순두부, 두부 먹으면서 체중 감량”… ‘이렇게’ 드시면 더 좋아요
한때 '두부 다이어트'가 유행한 적이 있었다. 두부는 열량이 매우 낮고 단백질이 많아 체중 감량에 도움이 된다. 단백질을 보충하지 않는 다이어트는 실패하기 쉽다. 탄수화물만 크게 줄이면 근육이 빠질 수 있다. 두부,…
요즘 물 많이 마시고, 소변 자주 보는데…당뇨병일까?
더위가 이어지면서 물을 많이 마시는 사람이 늘고 있다. 소변도 자주 본다. 이런 당연한 일에도 긴장하는 사람이 있다. 바로 당뇨병 고위험군이다. 당뇨병 전 단계로 혈당 관리 중인 사람은 “어, 벌써 당뇨병인가”…
'이런 음식'은 여성에게 특히 좋아...그 이유는?
음식은 우리 몸의 거의 모든 기능에 영향을 미친다. 단순히 ‘배를 채우는 것’이 아니라 에너지 생산, 면역, 호르몬, 뇌 기능, 수면, 질병 위험까지 연결돼 있다. 그리고 심장에 좋은 식품, 피부나 머리카락을…