운동, 주중 꾸준히 vs 주말 몰아서… 효과 똑같다고?
권장하는 운동량만 채우면 주중 나눠서 운동하기, 주말 몰아서 운동하기의 효과 차이가 크지 않다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 주말에 몰아서 운동하는 방식도 주중 꾸준히 나눠 운동하는 것만큼 건강에 도움이 된다는 연구…
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'중년 치매' 급증 “왜 이렇게 빨라?”…뇌 노화 앞당기는 나쁜 습관 3가지
양파는 혈관 건강에도 도움이 된다. 혈당 조절, 콜레스테롤 관리에 기여하여 혈관질환 예방에 좋은 영향을 미친다. 사진=클립아트코리아 요양시설에 가면 50~60대 치매 환자가 많은 것을 보고 깜짝 놀란다. 치매는 70대 이상 노인의…
천천히 살 빼는 게 답답하다면...좀 더 빨리 건강하게 체중 줄이는 법
많은 전문가들은 점진적으로 체중을 줄이는 것이 가장 좋다고 말한다. 줄인 체중을 유지할 수 있는 가능성이 더 높기 때문이다. 미국 영양 및 식이요법학회에 따르면 너무 빨리 체중을 감량하면 지방 대신 근육,…
"토마토, ‘이것’ 같이 먹었다간 손해"…영양 다 빠지는 ‘최악 조합’ 뭐길래?
영양이 풍부한 제철 토마토는 샐러드부터 간식까지 활용도가 높다. 하지만 일부 음식과의 조합은 ‘먹는 방식’에 따라 영양이 확 줄어들 수 있다. 실제로 같은 토마토라도 ‘어떻게 먹느냐’에 따라 흡수율과 체내 반응은 전혀…
아침 공복에 ‘이 음식’ 자주 먹었더니…고지혈증, 고혈당이 동시에?
정기적으로 혈액 검사를 하지 않으면 고지혈증에 걸린 줄 모를 수 있다. 당뇨병도 당화혈색소 수치까지 알아야 정확한 진단이 가능하다. 고지혈증에 고혈당이 이어지면 심혈관질환 위험이 높아진다. 고지혈증(이상지질혈증)에 걸리면 당뇨병이 같이 생기는 경우가…
짜장면-짜장밥 “어, 이 정도 였어?”…혈당-체중 관리에 좋은 방법은?
나이 들어도 짜장면은 언제나 맛 있다. 짜장 소스가 남으면 밥을 비벼 먹기도 한다. 하지만 중년에겐 '짜장'이 부담스럽다. 혈당이 치솟고 자주 먹으면 살이 찔 수 있다. 짜장밥, 면 모두 탄수화물이 많은…
미나리, 삼겹살에 추가했더니… 몸속 독성, 염증에 큰 변화가?
요즘 미나리가 제철이다. 오래 전부터 복어 요리에 미나리를 넣어왔다. 이유가 무엇일까? 식감도 좋지만 복어의 독성 성분(테트로톡신)을 줄이는 효과가 있다. 미세먼지, 초미세먼지로 인한 체내 중금속 배출에도 도움이 된다. 콜레스테롤을 조절하고 염증을…
천연 진정제가 따로 없네! 불안감 줄여주는 의외의 식품들
불안 장애는 만성적이고 과도한 걱정, 공포로 일상생활에 지장을 주는 정신 질환이다. 뇌의 기능적 불균형, 유전적 요인, 스트레스가 주원인으로 꼽힌다. 이런 불안 장애는 일반적으로 약물 치료와 정신 요법을 병행해야 치료가 가능한…
인생에서 가장 행복한 나이는 ‘00세’…이 때 삶의 만족도 제일 높다
나이가 들수록 행복이 줄어든다는 통념과 달리, 40대 후반이 오히려 삶의 만족도가 가장 높아지는 시기일 수 있다는 조사 결과가 나왔다. 건강에 대한 관점이 외형에서 기능으로 이동하면서 스스로에 대한 이해와 삶의 균형이…
“사라지지 않는 등의 통증, ‘이 암’ 신호일 수도”...종양전문의 경고
췌장암은 조기 발견이 어려운 대표적인 암 중 하나다. 초기에 뚜렷한 증상이 거의 나타나지 않아 병이 상당히 진행된 뒤에야 진단되는 경우가 많기 때문이다. 조기 발견이 어려운 만큼 예후도 좋지 않은 편이다.…