중년 여성이 버섯-나물 자주 먹었더니…‘이 영양제’ 많이 먹으면 안 되는 이유?
자연 음식과 달리 공장에서 만든 영양제는 과잉 섭취 시 부작용이 생길 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 국민건강영양조사 때마다 한국인에게 특히 부족한 영양소는 칼슘, 칼륨으로 드러난다. 칼슘은 뼈 건강에 큰 영향을 미치는 영양소이다.…
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라면-고기 볶음에 '대파' 넣었더니…혈당, 콜레스테롤의 변화가?
지방이 많은 음식에 대파를 넣으면 콜레스테롤이 몸에 흡수되는 것을 억제한다. 사진=게티이미지뱅크 대파는 추위에 잘 견디는 특성이 있어 겨울에도 한국 전 지역에서 재배된다. 겨울에 움 속에서 자란, 빛이 누런 대파를 움파라고…
뱃살 나오고 몸이 부어오르면...혈관 건강에 좋은 식품 vs 나쁜 식품
혈관 건강은 온몸에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 배출하는 핵심 기능이다. 하지만 내장 지방이 쌓여 뱃살이 나온 데다 몸이 자주 붓는다면 혈관 관리가 필요하다는 신호다. 피가 흐르는 통로인 혈관은 신체 곳곳에…
“식단에 3가지 늘리고 3가지 줄여라”…10년 간 뇌 노화 늦춘다, 뭐길래?
채소와 베리류, 견과류 3가지 식품군 섭취를 늘리고, 붉은 고기와 튀긴 음식, 단 음식 등 3가지 식품 섭취를 제한하는 식습관이 장기간에 걸쳐 뇌 노화를 늦추는 데 관련이 있다는 연구 결과가 보고됐다.…
임신 준비 중이라면… 남편은 언제부터 술·담배 끊어야할까?
일반적으로 임신을 준비할 때 가장 강조되는 부분은 여성의 생활습관이다. 금주와 금연, 식단 관리처럼 건강한 환경을 만드는 일은 오랫동안 여성의 책임으로 여겨져 왔다. 하지만 최근에는 임신 전 남성의 건강과 생활습관 역시…
“같은 전단계도 위험 다르다”… 가장 좋은 ‘당뇨’ 관리 전략 보니
당뇨 전단계 환자에게 일괄적인 예방 전략을 적용하는 현재 접근법이, 실제로 제2형 당뇨병으로 진행 위험이 높은 일부 환자에게 필요한 예방 전략을 실행할 기회를 놓치게 할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근…
"영양제보다 낫다"…중년 여성 몸 살리는 '봄철 보약' 정체는?
봄이 되면 채소 코너에 유독 향이 강한 봄나물이 눈에 띈다. 특히 봄나물은 겨우내 부족해지기 쉬운 비타민과 미네랄을 보충하는 데 도움을 줄 수 있다. 전문가들은 봄나물이 중년 여성에게 특히 좋은 영양…
“더 이상 못 살겠다”…60대 여성, 남편과 멀어진 결정적 이유?
"자식과 주변 시선 때문에 참고 살았지만, 더 이상 못 참아"... 한국의 60세 이상 여성 이혼이 크게 늘고 있다. 국가데이터처가 19일 발표한 '2025년 혼인·이혼 통계'에서도 확인된다. 여성의 연령대 이혼 건수 중…
공복에 보충제? 달걀, 고등어 자주 먹고…‘이 운동’ 병행했더니, 근육에 큰 변화가?
근육의 중요성을 새삼 말하고 싶지 않다. 건강 장수의 버팀목은 근육이나 다름 없다. 병이 생겨도 근육이 충분하면 치료 효과가 높다. 중년-노년에 접어들면 근육이 급격히 감소한다. 단백질 음식에 근력 운동을 해야 근육…
냉장고 음식 냄새, 탈취제 없이 ‘이 음식’으로 잡을 수 있다고?…관리법 5
냉장고를 열었을 때 느껴지는 불쾌한 냄새는 흔한 문제다. 김치, 양파, 생선 등 각종 음식이 함께 보관되면서 냄새가 섞이고 시간이 지나며 내부에 습기가 쌓이기 때문이다. 냉장고에 냄새가 나는 것을 방치하면 세균과…