“나도 나이 들었네”… 계단 오를 때 갑자기 숨차면 ‘이 병’ 의심할 수도
최근 1~2주 사이에 호흡 곤란이 갑자기 심해지거나 가슴 통증이 동반된다면 질병의 신호일 수 있다. 사진=클립아트코리아 중년이 되면 노화를 실감한다. 근육은 자연적으로 감소하고 골다공증도 의심된다. 갱년기 이후는 더 문제다. 여성은 호르몬의…
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“허, 그 친구 대장암 4기인데”… 뭘 먹었길래?
고기 구이를 먹을 때 상추, 깻잎, 마늘 등을 곁들이면 유해 물질 배출에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 대장암 환자가 크게 늘고 있다. 한국의 국가암등록통계에 따르면 대장암은 2023년에만 남녀를 합쳐서 3만 2610명의 신규…
아침 안 먹는 남성, 당뇨병 위험 ‘쑥’…혈당 올리는 의외의 원인
혈당을 올리는 원인으로는 음식, 생활 습관, 스트레스, 질병, 약물, 호르몬 변화 등이 있다. 구체적으로 빵, 면, 밥, 떡, 과자, 설탕이 들어간 음료 등 탄수화물이 많은 음식과 과식과 야식, 운동 부족,…
반찬에 설탕 듬뿍, 식탁에 단 음식 “너무 많아”…췌장 망가지는 이유?
당뇨병 환자는 외식이 두렵다. 반찬이 너무 달기 때문이다. 맛을 내기 위해 설탕을 많이 넣은 탓이다. 설탕을 덜 넣은 식당을 찾다가 이젠 도시락을 갖고 다닌다. 당뇨 전 단계도 마찬가지다. 조금만 방심하면…
역시 의대 vs 반도체 열풍… 고교 1등의 선택은?
한국인은 외국에 나가면 애국자가 된다는 말이 있다. 미국, 유럽 등 선진국에서 보이는 삼성전자, LG전자, 현대자동차의 광고판을 보면 ’한국이 최고’라는 자부심이 넘친다. 미국의 유명 방송에서도 한국산 제품 광고가 자주 나온다. K뮤직,…
“감기 아닌데 목이 칼칼”…아침마다 반복된다면 ‘이것’ 확인해야
가을이 되면 아침에 눈을 뜨자마자 목이 칼칼하게 느껴질 때가 있다. 물 한 모금 마시면 괜찮아져 “감기인가?” 싶다가도 금세 잊어버리기 쉽다. 요즘처럼 건조한 환절기에는 밤사이 코와 목이 말라 이런 불편함이 생길…
중년 여성이 체중 감량 위해 ‘이 음식’ 먹었더니…혈당에도 변화가?
혈당, 체중 조절을 시작하면 탄수화물부터 줄이는 경향이 있다. 방향은 옳지만 너무 적게 먹으면 문제가 된다. 탄수화물은 1 g 당 4 kcal의 에너지(열량)를 제공한다. 너무 줄이면 기력 쇠퇴, 집중력 부족 등이…
너무 짜게 먹으면 노화 빨라져…혈중 나트륨 줄이는 방법은?
소금의 구성 성분인 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 무기질(미네랄)이다. 나트륨은 체액의 균형과 혈압을 조절하고 신경 신호 전달과 근육 수축을 돕는다. 나트륨이 너무 적으면 몸의 수분, 전해질 균형이 흐트러질 수 있다.…
81세 선우용여 “치매검사 거의 만점”⋯뇌경색 후 아침마다 챙긴 ‘이 식단’은?
배우 선우용여가 뇌경색을 겪은 뒤 달라진 아침 식사와 건강 관리법을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘순풍 선우용여’에서 선우용여는 아침 식사를 준비했다. 사과·자두·복숭아·아로니아를 플레인 요구르트와 곁들이고, 견과류와 달걀·연어도 챙겼다. 그는 “쉽게 해야…
“혈당 조절 안 되고 군살 붙어”…중년 이후 근력 운동 꼭 필요한 이유 6가지
나이가 들수록 체중 관리만큼 신경 써야 할 것이 근육이다. 근육은 몸을 움직이는 역할뿐 아니라 혈당 조절과 신체 기능 유지에도 중요한 역할을 한다. 특히 중년 이후에는 근육량이 줄어들면서 체력이 떨어지고 군살아…