배우 채시라와 김혜수가 동안 미모를 뽐냈다.
최근 채시라는 자신의 소셜미디어에 김혜수와 함께 찍은 사진을 게재했다. 사진 속 두 사람은 어깨동무를 하고 카메라를 응시하고 있다. 한 갤러리에서 우연히 만났다는 두 사람은 50대가 믿기지 않는 미모를 자랑했다.
채시라는 “롯데모델과 해태모델의 몇 십년만의 깜짝 조우”라며 “정말 반갑다 혜수야”라는 글을 남겼다.
한편 두 사람은 하이틴 세대를 대표하는 모델로 1980~1990년대를 풍미했다. 채시라는 롯데 ‘가나초콜릿’ 모델로 청순한 ‘가나 소녀’ 별명을 얻었고, 김혜수는 해태 ‘에이스’ CF 모델로 ‘에이스 소녀’로 불렸다고 알려졌다. 여전히 동안 미모를 유지하는 그들의 비결은 무엇일까?
채시라의 비결, 근력 운동과 두피 마사지
먼저, 채시라는 꾸준히 근력 운동을 하고 두피 마사지 등으로 주름을 관리한다고 알려졌다. 근육이 발달하면 나이가 들어도 건강한 신체를 가질 수 있다. 체내 염증도 감소한다. 운동을 하면 마이오카인이라는 항염증성 물질이 나온다. 염증은 노화를 촉진하고 각종 병의 원인으로 작용한다.
나이가 들수록 근육과 체중은 빠지므로 운동은 더욱 중요하다. 근육 부족은 뼈를 약하게 만드는 등 몸을 허약해지게 한다. 적정 체중이 아니라면 지방이 아닌 근육을 늘릴 필요가 있다. 몸에 저장된 지방이 부족하면 에스트로겐이 덜 분비돼 골다공증 위험이 커진다. 에스트로겐은 뼈를 만드는 조골세포를 활발하게 한다.
운동과 함께 두피 마시지를 하면 혈액순환과 주름개선 등 효과를 기대할 수 있다. 두피를 자극하면 림프 순환이 활발해져 노폐물이 배출되고 부기가 완화된다. 다만 두피를 강하게 자극하면 혈관의 미세출혈이 나타날 수 있다. 3~5분을 넘기지 않게 부드럽게 마사지해야 한다.
수중 운동과 과자 멀리하는 김혜수, 효과는?
김혜수는 수중 운동을 즐기며 과자를 멀리하는 등 식습관을 유지하는 것으로 유명하다. 수영뿐만 아니라 러닝, 아쿠아로빅 등까지 물속에서 한다는 김혜수. 물속에서 하는 운동은 신체에 무리를 덜 주지만 운동 효과는 높다. 지상 운동보다 최대 40% 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다고 알려졌다.
수중 운동은 대부분 음악을 틀어두고 박자에 맞춰 몸을 움직이는 방식으로 진행된다. 운동을 할 때 음악을 들으면 고통이 덜 느껴진다. 큰소리와 박자 등 청각을 자극하는 요소가 교감신경을 활성화해 신진대사를 촉진한다.
운동과 함께 과자를 멀리하면 비만을 막고 염증을 줄일 수 있다. 과자는 대부분 밀가루 등 탄수화물을 튀긴 다음 각종 양념류가 첨가되는 방식으로 조리된다. 비타민, 미네랄 등 건강에 이로운 영양소는 부족한 반면 열량과 당분 함량이 높다. 과잉 칼로리는 체내에서 지방으로 축적되고 염증을 유발한다. 간식이 당길 때는 과자보다 영양가 높고 열량이 낮은 견과류, 요거트 등을 선택하는 게 바람직하다.
