방송인 랄랄이 맥주로 숙취를 달랬다.
최근 랄랄은 자신의 개인 SNS 계정에 “난 사람이 아닌가 봐. 숙취 이슈로 맥주 주문”이라는 글과 함께 사진을 게재했다.
공개된 사진 속 랄랄은 맥주잔 앞에서 머리를 붙잡고 얼굴을 찡그리고 있다. 숙취로 인해 두통을 호소하는 듯한 모습이다.
숙취 있는데 또 술 마시면 숙취 더 악화될 수도
랄랄처럼 숙취가 남아 있는 상태에서 맥주를 마시면 일시적으로는 증상이 완화되는 것처럼 느껴질 수 있다. 알코올이 중추신경계를 억제해 통증과 불쾌감을 둔화시키고, 일시적인 기분 상승 효과를 주기 때문이다.
하지만 아직 숙취가 있다는 것은 간이 전날 섭취한 알코올을 완전히 처리하지 못한 상태라는 의미이다. 따라서 이때 맥주를 또 마시면 간은 새로운 알코올을 우선적으로 분해하느라 기존 독성 물질의 처리가 더 늦어지게 된다.
알코올 효과가 사라지면 숙취는 다시 나타나거나 더 악화되는 경우가 많기 때문에 결과적으로 두통, 메스꺼움, 피로감이 장기화되거나 오히려 더 심해질 수 있다. 특히 맥주는 도수가 높지 않아 많은 양을 마시기 쉬운데, 이 또한 간과 위장에 부담을 가중하게 된다.
탈수와 위장 자극도 주의해야 한다. 이미 체내 수분과 전해질이 부족한 숙취 상태에서 추가된 알코올은 이뇨 작용을 촉진해 탈수를 악화시킨다. 동시에 위 점막이 예민해진 상태에서 알코올이 다시 들어오면 속쓰림이나 구토, 설사로 이어질 가능성이 높다.
숙취 심할 때는 술 더 마시지 말아야…물·콩나물국 등 도움 돼
따라서 숙취가 있을 때는 추가적인 알코올 섭취를 피하고 대신 물, 이온음료, 미음이나 북엇국, 콩나물국 등 자극이 적은 음식으로 수분과 전해질을 보충하는 것이 회복에 도움이 된다. 특히 콩나물과 북어에 들어 있는 아스파라긴산은 알코올 분해 과정을 도우므로 숙취 해소 음식으로 적합하다.
한편, 숙취를 예방하려면 술을 마실 때는 한 잔과 다음 잔 사이에 충분한 시간을 두는 것이 좋다. 짧은 시간에 많은 양의 술을 마시면 간의 처리 능력을 초과하게 되므로 독성 물질이 급격히 쌓인다.
또 위에 음식이 없으면 알코올이 빠르게 흡수돼 혈중 농도가 급격히 상승한다. 술을 마시기 전에는 단백질과 지방이 적절히 포함된 식사를 하면 흡수 속도가 완만해져 다음 날 부담이 줄어든다. 더불어 술을 마실 때 물을 함께 마시는 습관은 알코올 농도를 희석하고 탈수를 예방하는 데 도움이 된다.
