자신의 성격에 맞게 운동을 선택 해야한다는 과학적 근거가 나왔다. 고강도 운동을 즐기는 사람도 있고, 조용히 혼자 짧게 운동하는 데 만족을 느끼는 사람도 있다. 이 차이는 단순한 취향의 문제가 아니라, 개인의 성격 유형과 밀접한 관련이 있다는 것.
영국 유니버시티 칼리지 런던 플래미니아 론카 박사연구팀은 132명의 일반인을 대상으로 성격 유형과 운동 선호도 간의 상관관계를 분석했다.
연구 결과, 개인의 성향에 맞는 운동 방식을 선택하면 운동 지속률과 만족도를 모두 높일 수 있으며, 이는 결과적으로 건강 증진에도 도움이 되는 것으로 나타났다.
외향형, 고강도 운동 즐겨… 신경형은 짧고 혼자 하는 운동 선호
연구진은 참가자들을 두 그룹으로 나눴다. 한 그룹은 8주간 가정 기반 자전거 타기 및 근력 강화 프로그램을 수행했고, 다른 그룹은 평소 생활 습관을 유지한 대조군으로 설정됐다.
모든 참가자는 '빅파이브(Big Five)' 성격 모델을 기준으로 개방성(Openness), 성실성(Conscientiousness), 외향성(Extraversion), 친화성(Agreeableness), 신경성(Neuroticism)을 평가받았다. 그 결과 분석을 보면,
△외향적 성향의 참가자는 타인의 시선을 즐기고, 활력 넘치는 활동을 선호하는 경향에 따라
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 및 최대 강도의 사이클링 테스트와 같은 격렬한 운동에서 높은 만족도를 보였다.
△성실성이 높은 참가자는 유산소 운동(빠르게 걷기 등 반복적인 움직임)과 코어 강화 운동을 즐겼으며, 주로 건강을 위한 결과 중심적 태도로 운동에 임하는 경향이 나타났다.
△신경성이 높은 참가자, 즉 불안과 걱정이 많은 성향의 사람들은 짧은 운동 시간, 개인 공간이 확보된 운동, 심박수 측정 등 외부 감시가 없는 환경을 선호했다. 특히 이들은 운동 이후 스트레스 지표가 유의하게 감소한 유일한 그룹이었다. 신경성 성향의 개인에게 운동이 스트레스 조절에 효과적일 수 있다는 근거로 해석된다.
△개방성 높은 성향의 참가자들은 창의적이고 탐구적인 성향이 강한 반면, 격렬한 운동에 대해서는 상대적으로 즐거움을 덜 느끼는 경향이 있었다.
운동 지속이 어려운 이유, 성격과 맞지 않기 때문일 수 있어
플래미니아 론카 박사는 “많은 사람들이 운동을 꾸준히 하려고 하지만 실패하는 경우가 많다. 그 원인 중 하나는 자신의 성향과 맞지 않는 운동 방식을 선택했기 때문일 수 있다”고 설명했다.
또한, “우리 뇌는 저마다 다른 방식으로 작동하는데 운동과 같은 신체 활동에 대한 반응 방식도 다르게 만든다”며, “개인 성향에 맞춘 맞춤형 운동 전략이 건강 증진에 실질적인 도움이 될 수 있다”고 강조했다.
이 연구는 심리학 분야 학술지 《Frontiers in Psychology》에 게재됐다.
