“아내도 좋고, 남편도 좋아”…석류 잘 먹으면 얻을 수 있는 건강 효과
석류가 제철을 앞두고 있다. 우리나라에서 석류가 수확되는 시기는 보통 9월 말~11월이다. 새콤달콤한 석류는 노화를 예방하는 폴리페놀 성분이 풍부해…
혈압
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위암, 대장암 위험 낮추고 혈당도 떨어뜨리고…한식에 풍성한 마늘과 양파의 건강상 이점
마늘과 양파는 많은 나라의 주방에서 기본 재료로 사용되는 채소다. 특히 우리나라는 마늘 소비가 많고, 양파도 김치, 찌개, 볶음,…
“요거트에 검은 ‘이 가루’ 솔솔 뿌렸더니?”…지방 많은데 혈압에는 오히려 좋다고?
검은깨(흑임자)는 초가을이 제철이다. 고소한 맛과 짙은 색이 특징이며 죽이나 떡 같은 전통적인 음식부터 요거트 토핑, 흑임자 라테까지 다양하게…
“향긋한 ‘이 나물’ 무쳐 먹었더니?”…혈압·눈 건강까지 챙긴다, 뭘까?
9월 제철을 맞은 참나물은 특유의 향긋한 풍미가 매력적이다. 부드러운 잎과 줄기를 살짝 무쳐 먹으면 입맛을 돋우고, 고기나 생선…
콜레스테롤 없애고, 혈액 응고 막아…뇌혈관 건강에 좋은 식품들
뇌혈관 건강을 튼튼하게 지키는 것은 무엇보다 중요하다. 뇌가 우리 몸의 거의 모든 기능을 조절하고, 뇌세포가 혈액 공급에 매우…
당뇨병, 뇌졸중, 각종 암 위험 낮추는 효과…사과의 7가지 건강 이점
한국인이 많이 먹는 과일로는 사과와 감귤류가 있다. 통계에 따르면 1인당 연간 소비량에서 감귤류는 11.8㎏, 사과는 11㎏으로 1, 2위를…
나쁜 콜레스테롤, 중성지방 줄이려면…심혈관 건강 튼튼하게 하는 ‘착한 지방’ 음식 6가지
건강에 이상이 생기거나 질병이 발생하게 되는 가장 큰 원인 가운데 하나는 비만이다. 또 이러한 비만을 일으키는 주범은 지방과…
“살 빼려고 ‘연어’ 골랐는데”⋯‘이렇게’ 먹으면 뱃살 찌고 혈관에 부담?
체중을 관리할 때 닭가슴살 대신 연어를 선택하기도 한다. 샐러드에 올리거나 베이글에 넣어 먹으면 든든하고 단백질도 보충된다. 문제는 연어…
“아삭아삭 ‘이 반찬’ 지금 먹기 딱 좋다”…장·혈압에 좋은 뿌리채소, 뭘까?
9월에 접어들면 연근이 수확되기 시작한다. 연꽃의 땅속줄기인 연근은 가을부터 겨울까지 맛보기 좋은 식재료다. 특히 간장에 졸인 연근조림은 집밥…
“살만 찌는 줄 알았는데”⋯패스트푸드가 혈당, 심장까지 위협한다?
패스트푸드는 주문한 음식을 비교적 짧은 시간 안에 간편하게 먹을 수 있도록 만든 음식을 말한다. 대표적으로 햄버거, 프라이드치킨, 피자,…