양배추 꾸준히 먹으면…우리 몸에서 어떤 일이 일어날까?
저렴하게 든든한 식단을 구성하려면 양배추를 꼭 포함하는 게 좋다. 이 아삭한 채소는 소화와 심장 건강에 도움을 주는 식이섬유와…
혈압
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빠르게 나오고 너무 맛있지만…패스트푸드 많이 먹으면 몸에서 일어나는 나쁜 일
패스트푸드(Fast Food)는 주문한 음식을 짧은 시간 안에 조리하거나 미리 준비해 빠르게 제공하는 음식을 말한다. 주로 햄버거, 피자, 치킨,…
기온 뚝 떨어지면 혈압 상승…고혈압인 사람이 주의해야 할 5가지 습관
7일은 겨울이 시작되는 입동(立冬). 기온이 뚝 떨어졌다. 이런 시기에는 건강관리에 특히 주의를 기울여야 할 사람들이 있다. 고혈압이 있는…
“혈압 낮추고 혈관 건강까지?”…지금 제철 ‘이 음식’, 중년 밥상에 올려볼까?
기온이 떨어지는 11월에는 혈압 관리에 더 신경 써야 한다. 찬 공기에 노출되면 혈관이 수축하면서 혈압이 상승할 수 있기…
“으슬으슬한데 사우나 갈까”…‘이 질환’ 있는 사람은 조심해야
날씨가 쌀쌀해지면서 몸을 풀기 위해 찜질방과 사우나를 찾는 사람이 많다. 찜질방과 사우나는 적절하게 이용하면 피로를 풀고 근육의 긴장을…
“혈압 140도 안 넘었는데 약 더 먹으라고요?”⋯‘기준’이 바뀌었다
당뇨병과 고혈압으로 약을 먹은 지 5년째. 최근 진료실에서 잰 혈압은 135/82였다. 140을 넘긴 적은 한 번도 없다. 그런데…
더부룩한데 벌써 식사 시간…과식 후 먹으면 뱃속 진정시키는 식품
과식이나 폭식을 하게 되는 이유는 단순히 식욕이 강하거나 의지력이 부족해서만은 아니다. 배고픔을 조절하는 호르몬, 식습관, 스트레스, 수면 부족,…
혈당·혈압·중성 지방 수치 정상으로 유지하려면…대사 건강에 좋은 운동
‘운동’ 하면 흔히 체중 감량이나 근육 증가만 떠올린다. 하지만 운동이 주는 다른 중요한 이점들이 많다. 예를 들어 인슐린…
“술 한 잔 대신 책을 읽어라”…불면증 완화에 도움 되는 방법
잠을 자는 일, 즉 수면은 건강에 아주 중요한 역할을 한다. 오죽하면 ‘잠이 보약’이라는 말이 생겼을까. 수면을 충분히 취하는…
당뇨병, 고혈압, 뇌졸중 위험 높이는 ‘이것’…대사 증후군 물리치는 5가지 채소
대사 증후군은 복부 비만, 혈압 상승, 혈당 이상, 혈중 중성 지방 증가, 좋은 콜레스테롤(HDL) 감소 등 여러 대사…