걷기 vs 달리기…내 몸 상태에 꼭 맞는 운동은?
운동을 시작하기도 마음먹었을 때 가장 쉽게 접근할 수 있는 유산소운동이 바로 걷기와 달리기다. 특별한 장비나 비용 부담 없이…
달리기
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수영 vs 달리기, 심장 근육 강화엔 ‘이 운동’이 더 효과 있다?
수영과 달리기는 체력과 심폐 기능 향상에 도움이 되는 대표적인 유산소 운동으로 꼽힌다. 그런데 동일한 강도로 운동했을 때 심장…
지방은 인출 어려운 에너지저축, 잘 꺼내 태우는 러닝법이 있다
‘지방은 고귀한 존재야. 탄수화물보다 가치가 훨씬 높지. 1그램당 칼로리만 봐도 지방은 9로, 탄수화물 4의 두 배가 넘잖아. 따라서…
열심히 운동했을 뿐인데...종아리 통증, 알고보니 ‘이 뼈’ 피로골절?
마라톤 달리기 축구 등 운동을 열심히 하다가 갑자기 종아리 통증을 호소하는 사람이 꽤 많다. 종아리가 심하게 계속 아프면…
엘리트 러너의 착지법과 발 구조의 비밀
사람 발에는 활이 있다. 발바닥활이다. ‘발바닥 아치’라고도 불린다. 사람 발은 다른 영장류에 비해 발바닥활이 발달했다. 침팬지 발은 평발에…
“당연히 코로” vs “입이 안정적”… 달릴 때 어떻게 숨 쉬어야할까
호흡은 생각할 필요 없이 자연스럽게 일어난다. 하지만 운동을 할 때는 거친 숨을 내쉴 때마다 호흡을 의식하게 된다. 걷기나 자전거…
황영조 vs 박세리 달리기 착지법, 누가 이길까?
달걀은 한쪽이 더 둥근 타원형이다. 《걸리버 여행기》에서 두 소인국은 달걀을 둘러싼 논쟁 끝에 전쟁을 벌인다. 쟁점은 ‘삶은 달걀을…
러닝화는 착하다, 문제는 러너의 선택과 습관
“우리가 아는 브랜드는 다 기능적으로 뛰어납니다. 과학적 테크놀로지보다 내 발에 맞느냐가 최우선돼야 편하게 걷거나 달릴 수 있습니다.” 마라톤…
인간 엉덩이는 왜 크지?…휴머노이드가 ‘다시’ 던진 의문
현대자동차 그룹의 휴머노이드 아틀라스가 바닥에 엎드려 있다. 종아리를 접어 바닥과 직각으로 세운 모습이다. 요가를 하듯 발을 등 쪽으로…
강남, ‘이 운동’으로 20kg 빼고 뚜렷해진 이목구비…아내 이상화도 흐뭇
가수 강남이 러닝으로 20㎏을 감량했다고 말했다. 강남은 최근 유튜브 채널 ‘인생84’에서 웹툰작가 기안84 러닝 크루에서 뛰며 다이어트 했다고…