무릎 통증 덜어주는 운동 루틴, 주 4회 25분씩 ‘이것’ 하세요
무릎 통증에는 적절한 운동이 좋은 것으로 알려져 있다. 그런데 운동을 얼마나, 어떻게 해야 효과를 볼 수 있을까? 최근…
걷기
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“떡볶이 먹어도 혈당 걱정없다”는 한가인의 충격적 운동 루틴은?
배우 한가인이 운동 루틴을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘자유부인 한가인’에는 ‘혈당스파이크 음식 15개를 한번에 다 먹으면 어디까지 혈당이…
중년에 꼭 필요한 뜻밖의 ‘이 운동’…더불어 챙겨야 할 식습관은?
노화가 진행되는 중년에는 식습관과 함께 운동이 중요하다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 하는 사람들이 많다. 헬스클럽에서…
암 막으려면 얼마나 움직여야 해?...하루 ‘이 정도’ 걸으면 효과적
활발한 신체 활동은 각종 암을 예방하는 데 도움이 된다. 대단한 운동이 아니라 의자에서 일어나 돌아다니는 정도여도 된다. 그동안…
“어, 달걀·닭고기 먹었는데” 단백질 먹은 시간을 보니…뜻밖에 혈당 변화가?
단백질 음식은 혈당 관리에 도움이 된다. 특히 달걀, 육류, 생선, 콩, 두부 등을 탄수화물(밥, 면, 빵)보다 먼저 먹으면…
“나이 들수록…근육이 중요해”...특히 근감소증에 조심해야 할 사람은?
근육량이 줄고 근력이 떨어지는 근감소증은 단순한 노화 현상이 아니다. 각종 만성병의 진행을 가속화하고 예후를 악화시키는 중요한 위험 인자다.…
한고은, 50대에 더 고운 비결?…“3가지 조합, 부기 쏙 빠진다”
배우 한고은이 얼굴 부기를 빼는 자신만의 비결을 공개했다. 한고은 최근 자신의 유튜브 채널에 ‘다이어트 식단과 관리법’에 관한 영상을…
가을 단풍 명소 고민?…‘면역력’ 높이는 힐링 코스 4곳
가을이 깊어지면 산과 들이 붉게 물들며, 단풍 숲은 자연이 선물하는 최고의 치유 공간이 된다. 나무에서 내뿜는 피톤치드는 스트레스를…
“홀쭉해졌네” 58세 성동일, 10kg 감량 성공...비결 뭘까?
배우 성동일(58)이 날렵해진 모습으로 돌아왔다. 성동일은 최근 tvN ‘바다 건너 바퀴 달린 집 : 북해도 편’으로 시청자들을 만나고…
유명인들처럼 혈당 스파이크에 신경 썼더니…체중에 큰 변화가?
젊은 유명인들이 혈당에 신경 쓰는 경우가 적지 않다. 아직 당뇨병을 걱정할 나이가 아닌데, 혈당 스파이크 여부를 자주 체크한다.…