“술 줄이거나 끊으면 몸이 달라진다”…간부터 혈압까지 나타나는 변화
술은 적게 마실수록 건강 위험을 줄일 수 있다. 특히 술을 마신 뒤 몸에 이상이 생기거나 일상생활에 지장이 나타난다면…
혈압
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“헉, 이렇게 높을 수가”…혈압 높이는 실수 6가지
건강을 잘 관리하려면 자신의 혈압을 정확히 알고 있어야 한다. 혈압의 정상 범위는 수축기 혈압(최고 혈압) 120㎜Hg 미만, 이완기…
익힐까, 날 것으로 먹을까…영양가 많은 채소와 과일 잘 먹는 요령
채소와 과일은 건강을 위해 매일 충분히 섭취하는 것이 권장되는 대표적인 식품이다. 단순히 비타민을 보충하는 것뿐만 아니라 여러 영양소와…
혈당도 높은데, 혈압이 ‘이만큼’ 들뚝날쭉 하면⋯사망 위험 3배?
혈압이 들쭉날쭉 변동이 심한 당뇨병 환자는 혈압 변동이 낮은 정상인에 비해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 3배나 높다는…
“벽에 기대 2분씩 버티기만 했는데”⋯8주 뒤 혈압에 생긴 변화
벽에 등을 기대고 앉은 자세로 버티는 ‘벽 스쿼트(wall squat)’는 허벅지 등 하체 근육을 단련하는 대표적인 근력 운동이다. 이…
“힘은 불끈, 기분은 업”…몸뿐 아니라 정신 건강에도 좋은 먹거리
먹는 음식은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 기능, 기분, 스트레스 반응, 수면 등 정신 건강에도 상당한 영향을 미친다. 맛있는…
“아내도 좋고, 남편도 좋아”…석류 잘 먹으면 얻을 수 있는 건강 효과
석류가 제철을 앞두고 있다. 우리나라에서 석류가 수확되는 시기는 보통 9월 말~11월이다. 새콤달콤한 석류는 노화를 예방하는 폴리페놀 성분이 풍부해…
위암, 대장암 위험 낮추고 혈당도 떨어뜨리고…한식에 풍성한 마늘과 양파의 건강상 이점
마늘과 양파는 많은 나라의 주방에서 기본 재료로 사용되는 채소다. 특히 우리나라는 마늘 소비가 많고, 양파도 김치, 찌개, 볶음,…
“요거트에 검은 ‘이 가루’ 솔솔 뿌렸더니?”…지방 많은데 혈압에는 오히려 좋다고?
검은깨(흑임자)는 초가을이 제철이다. 고소한 맛과 짙은 색이 특징이며 죽이나 떡 같은 전통적인 음식부터 요거트 토핑, 흑임자 라테까지 다양하게…
“향긋한 ‘이 나물’ 무쳐 먹었더니?”…혈압·눈 건강까지 챙긴다, 뭘까?
9월 제철을 맞은 참나물은 특유의 향긋한 풍미가 매력적이다. 부드러운 잎과 줄기를 살짝 무쳐 먹으면 입맛을 돋우고, 고기나 생선…