운동 안하고 살 뺄 수 있나?...오래 걸리지만 방법은 있다
살 빼는 데 가장 효과적인 방법은 식단 조절(칼로리 제한)과 규칙적인 운동(유산소+근력)으로 체지방을 줄이는 것이다. 즉, 적게 먹고 더…
혈당
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“등산 후, 산나물 보리밥 어때?”...참 좋은 건강식, 이런 사람은 피해야
봄이 되면 산과 둘레길을 찾는 사람이 부쩍 늘어난다. 특히 하산 후에는 산나물과 보리밥을 찾는 사람이 적지 않다. 서울…
당뇨 걱정된다고 피하지만 말고...혈당 관리할 때 과일 잘 먹는 법은?
당뇨가 있거나 당뇨병에 걸릴까봐 걱정되는 사람은 과일을 먹어야 할지 아니면 얼마나 먹어야 할지에 대해 고민을 하게 된다. 과일…
배우 임수향, 간식 좋아해도 살 안찌는 비결?… ‘이런 빵’ 혈당 덜 오른다
배우 임수향이 아침 겸 점심 식사로 열량이 낮고 맛있는 음식을 선택했다. 임수향은 최근 자신의 소셜미디어에 ‘브런치’라는 짧은 글과…
48세 김사랑, 49kg 유지 비결…아침·저녁 먹는 ‘이 음식’ 뭐길래?
배우 김사랑(48)이 늘씬함을 유지하는 식단을 공개했다. 김사랑은 지난 14일 자신의 유튜브 채널에 올린 영상에서 다양한 식물로 가득한 집을…
‘유방암 걱정’ 중년女, 체중만 관리하면 큰일나는 이유는?
폐경 후 여성은 체중뿐만 아니라 혈당과 혈압까지 ‘세 마리 토끼’를 모두 잡아야 한다는 연구 결과가 나왔다. 폐경기에 접어들면…
“밥 지을 때 넣으면 살빠진다”… 혈당 안정에 좋다는 비결, 진실은?
다이어트에도 유행이 있다. 과거에는 단순히 음식의 ‘열량’을 따졌다면 요즘은 혈당을 중요하게 생각하는 사람이 많다. 이왕이면 혈당이 서서히 오르는…
비싸도 건강 위해 ‘이런 곡물’ 샀는데… “중요한 것 놓쳤다” 뭘까?
저속 노화와 장수가 시대의 화두로 떠오르면서 식품업계에 고대 곡물 바람이 거세다. 퀴노아, 파로, 카무트 등 수백 년간 품종…
비만약 안 듣는 사람들, 열쇠는 이 유전자
강력한 체중 감량 효과로 주목받고 있는 위고비(세마글루타이드)와 마운자로(터제파타이드) 같은 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 계열 치료제는 당뇨병과 비만 치료의 흐름을…
살빼고 혈당도 낮춘다고?… 의사가 추천한 ‘이것’은?
혈당은 우리 몸의 주요 에너지원으로 사용되지만, 혈당이 과도하게 높은 상태가 지속되면 인슐린 기능이 점차 저하되면서 혈당 조절 능력이…