늦게 자고 늦게 일어나는 ‘올빼미형’...뱃살 더 많이 나온다
늦게 잠자리에 들고 늦게 일어나는 이른바 ‘올빼미형’ 여성은 아침형이나 중간형 여성보다 체지방과 복부지방 비율이 높고 대사 건강 지표도…
생체리듬
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"나만 이런가" 싶었던 그 증상, 이름이 있었다
장마철이 시작되면서 흐리고 습한 날씨가 이어지고 있다. 주변을 둘러보면 머리가 지끈거리거나 이유 없이 피로하고 우울한 기분을 호소하는 사람들이…
모유 먹이면 잠 못 잔다?…돌 지나 보니 수면 부족 위험 더 낮았다
“모유를 먹는 아기는 밤에 자주 깨고, 분유를 먹는 아기는 통잠을 더 잘 잔다?” 육아를 하는 부모들 사이에서 흔히…
내년 휴일 119일·연휴만 10번…그래도 쉬고 나면 피곤한 이유
2027년에는 주 5일제 근무자의 휴일이 총 119일이다. 우주항공청이 29일 발표한 '2027년도 월력요항'에 따른 수치다. 기존 2026년 월력요항 기준보다는…
약 잘 먹어도 왜 또 재발할까…흔들린 생체시계가 단서였다
"약 잘 먹고 있는데 왜 또 이러지." 우울증이나 조울증(양극성장애) 환자와 보호자가 진료실에서 자주 꺼내는 말이다. 약물치료로 증상이 안정된…
혈당 관리, 밥만 줄이면 끝?…잠드는 시간도 변수였다
당뇨 환자는 먹는 음식을 조절하는 것이 가장 중요하다. 인간은 생명을 유지하고 몸을 움직이기 위해 에너지원이 필요하다. 음식에 들어있는…
혈당 관리, ‘무엇 먹느냐’만큼 ‘언제 먹느냐’도 중요
비만 성인을 대상으로 한 연구에서 저녁식사와 취침 사이 공복 시간이 길수록 야간 혈당이 낮아지는 것으로 나타났다. 반면 기상…
“뇌 속에 ‘제3의 눈’ 찾았다”…사람 머리 한가운데 숨어 있는 이 기관의 정체는?
밤이 되면 졸음을 부르고 몸의 생체시계를 맞추는 기관으로 알려졌던 송과선(pineal gland)이 사실은 아주 먼 조상 시절 빛을 감지하던…
남향 집으로 이사했는데 더 피곤해졌다…이유가 따로 있었다
"남향인데 왜 이렇게 피곤하지." 이사 후 이같은 말을 반복하는 사람들이 있다. 사실 동향이든 서향이든 문제는 같다. 몸은 방향보다…
“제발 ‘이렇게’ 선택하세요”… 같은 운동인데 효과 2배?
개인의 생체 리듬에 맞춰 운동하면 심혈관질환 위험을 더 효과적으로 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 같은 강도의 운동이라도…