뇌 건강하게 만드는 식탁…자주 챙겨 먹으면 좋은 식품 6가지
연어와 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 뇌 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. 사진=클립아트코리아 나이가 들어서도 뇌를 생생하게 유지하려면 규칙적인 운동, 충분한 수면, 꾸준한 두뇌 활동, 사람들과의 교류가 필요하다. 나이가 들면서…
아침에 밥-빵 대신에 먹었더니… 냉장고에서 당장 치워야 할 것은?
감자를 섭씨 2도 정도의 냉장고에 보관하면 당도가 높아진다. 혈당 관리 중인 경우 주의해야 한다. 사진=클립아트코리아 아침에 탄수화물도 먹어야 하루 중 필요한 에너지를 보충할 수 있다. 주로 밥이나 빵을 많이 먹는…
“치매 오기 전 식단부터 바꿨더니”⋯12주 만에 노인에게 찾아온 효과
기억력이 떨어지고 집중력이 예전 같지 않다면 평소 식탁부터 살펴볼 필요가 있다는 연구 결과가 나왔다. 치매 전 단계로 알려진 경도인지장애 노인에게 채소와 견과류, 생선 등을 중심으로 구성한 식단을 12주간 제공했더니 인지기능이…
“여보, 부부 둘만 30년 사는 시대야”…35세 자녀, 독립 못한 경우는?
요즘은 아들, 딸이 30세가 넘으면 독립을 생각한다. 결혼하면 분가하는 게 당연시 되고 있다. 중년 부부 둘만 사는 시기가 앞당겨 지고 있다. 앞으로 20~30년을 부부 둘만 사는 시대다. 이는 통계 수치로…
손끝이 찌릿찌릿, 땀이 줄줄…그냥 넘기면 안 되는 몸의 이상 신호
우리의 몸은 건강에 문제가 생겼을 때 다양한 신호를 보낸다. 평소와 다른 피로감, 갑작스러운 체중 변화, 소화 불량, 호흡 곤란 등이 대표적이다. 이러한 증상을 단순히 나이가 들거나 피곤해서 생기는 현상으로 여기고…
100세까지 사는 사람들, ‘이런 음료’ 즐겨 마신다⋯장수 전문가가 꼽은 3가지는?
장수하는 사람들이 평소 마시는 음료에는 어떤 공통점이 있을까. 미국 매체 폭스뉴스 소개에 따르면 장수 연구자 댄 뷰트너는 최근 공개한 영상에서 ‘블루존’ 주민들이 즐기는 음료로 물과 블랙커피, 레드와인을 꼽았다. 블루존은 이탈리아…
“얼굴이 왜 이래?” 체중 감량 시도 중 마음 고생… 뭘 먹었길래?
다이어트를 시작하면 탄수화물부터 줄이는 사람이 많다. 밥이나 빵을 덜 먹는 것이다. 하지만 너무 줄이면 후유증이 커질 수 있다. 특히 “어디 아파? 얼굴이 왜 이래?” 라는 말을 자주 들을 수 있다.…
중년 여성, 식후에 또 빵 vs 20대 여성은 샐러드… 몸에 어떤 변화가?
샐러드 전문 식당이 패스트푸드 식당 증가세를 따라잡을 기세라는 조사 결과가 나왔다. 샐러드 식당은 생채소나 과일이 주재료인 곳이다. 맛보다는 건강을 더 중요시하는 사람들이 늘어나면서 샐러드 가맹점 수가 늘어나고 있다. 샐러드 소비…
68세 주병진 “살찐다 싶으면 ‘이것’만 먹고 잔다”⋯변함없는 체형 비결은?
방송인 주병진이 오래전 입던 양복을 지금도 입을 수 있는 체형 관리법을 공개했다. 최근 방송된 tvN STORY ‘남겨서 뭐하게’ 61회에서 이영자는 주병진에게 “옛날에 입은 양복을 지금도 입지 않느냐”고 물었다. 박세리 역시…
백지연 “자기 전 딱 6~8알"⋯일주일 내내 통잠 잔 ‘천연수면제’ 정체는?
방송인 백지연이 밤마다 잠에서 깨는 불편을 줄여준 음식으로 아몬드를 꼽았다. 백지연은 최근 자신의 유튜브 채널 '지금백지연'에서 평소 오후 5~6시에 저녁을 마친 뒤 아무것도 먹지 않고 잠자리에 들었다며 “내가 발견한 천연수면제는…