82세 여성의 건강 노화 “근육 유지가 비결”… 최악의 상황은?
중년 이상 연령이 되면 걷기 외에 스트레칭, 근력 운동, 균형 운동을 꾸준히 하는 게 좋다. 진=게티이미지뱅크 근육은 눈에 보이는 알통만 의미하는 게 아니다. 몸 전체를 움직이고 자세를 지키는 게 바로…
“운동 했는데, 고지혈증에 간 수치 높아”… 고기 옆의 양파, 상추 왜 남겼어?
고기 비계 등 기름진 음식을 과식한 후 밥 한 공기를 다 먹으면 고열량-고지방에 탄수화물 과식이다. 사진=클립아트코리아 운동을 열심히 한 사람 중에 뜻밖에 고지혈증 판정을 받는 경우가 있다. "이게 뭐지?" 놀랄…
"6kg 감량" 50대 여성, 순식간에 살 뺐다…'이 방법' 조심할 사람은?
무조건 굶는 방식의 다이어트를 하는 사람이 아직도 있는 것 같다. 40시간 넘게 물만 먹고 6 kg 정도의 체중 감량에 성공했다는 50대 여성의 이야기가 온라인에 게재됐다. 아침 식사를 건너 뛰는 이른바…
치매 예방, 알리는 것만으론 부족했다…맞춤형 실천 전략 필요
치매는 나이가 들면 피할 수 없는 질환이라는 인식이 여전히 남아 있지만, 최근 들어 위험 요인을 관리해 상당수를 예방하거나 발병을 늦출 가능성이 있다는 연구 결과들이 제시되고 있다. 한 예로 2024년 국제학술지…
두 달간 목소리 쉬고, 목에 사레 들린 70대男...후두 아닌 ‘심장’ 문제?
특별한 감기 증상이나 통증도 없는데 갑자기 목소리가 쉬고 목에 사레가 들린다면, 이비인후과 질병이 아니라 심장의 위험 신호일 수 있다. 목소리 변화를 단순 노화나 후두의 문제로 여겼다가, 가슴 속에서 치명적인 동맥류가…
“냉장고서 당장 치우세요”… 건강식인 줄 알았더니, 혈당-체중 관리에 최악?
혈당 조절 중인 사람은 탄수화물(밥, 면, 빵 등)만 조심할 게 아니다. 혈당이 정상일 때 자주 먹었던 과일 주스, 요구르트 음료, 초코 우유, 과일 통조림 등도 피하는 게 좋다. 생각보다 당분이…
약 여러 개 복용하는 고령층, 비만 영향은 15%…비만치료제가 해답 될까
고령층의 다약제 복용 문제를 해결하는 데 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 계열 비만치료제가 도움이 될 수 있다는 기대가 나오고 있지만, 실제 효과는 제한적일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 비만이 여러 만성질환의 원인이…
아침 공복에 달걀, 빵 대신에 ‘이 음식’ 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
아침 공복에 먹는 첫 음식은 매우 중요하다. 흡수가 빨라 몸에 미치는 영향이 크다. 아침 공복에는 죽을 먹지 말라는 사람이 있다. 혈당이 금세 치솟기 때문이다. 죽은 흰쌀이나 찹쌀 등 정제 탄수화물로…
![[신간] 40대 이후 체중 증가...'나잇살'이 아니라 경고였다](https://kormedi.com/wp-content/uploads/2026/07/unnamed-file-49.jpg "[신간] 40대 이후 체중 증가...'나잇살'이 아니라 경고였다")
[신간] 40대 이후 체중 증가...'나잇살'이 아니라 경고였다
"예전보다 딱히 많이 먹지도 않는데, 왜 이렇게 살이 안 빠지지." 마흔을 넘긴 사람이라면 한 번쯤 스스로에게, 혹은 가족 앞에서 던져봤을 법한 하소연이다. 흔히 '나잇살'이라는 말로 넘기지만, 비만 치료 전문의의 진단은…
나잇살은 ‘변명’일 뿐이다. 사실일까?…50대에 나타난 몸의 변화가?
결론부터 말하면 '나잇살'은 살 찐 사람의 변명일 수 있다. 나이 들었다고 누구나 허리가 두터워지고 뱃살이 나오지 않는다. 이는 남녀 모두에게 해당된다. 특히 중년 여성은 갱년기의 영향을 크게 받는다. 여성호르몬(에스트로겐)이 크게…