“50세 넘고 잠 잘자면 100세 시대에 유리”… 더 오래 돈 번다고?
중년 이후 잠들거나 수면을 유지하는 데 심한 어려움을 겪거나 하루 9시간 이상 자는 경우 그렇지 않은 사람보다 향후 근로 기간이 짧은 경향을 보였다. 사진=게티이미지뱅크 중년 이후 잠을 얼마나 오래, 얼마나…
“아침 공복에는 역시 양배추, 다른 음식은?”…위의 염증에 변화가?
양배추에는 항궤양성 비타민인 비타민 U가 많아 쓰린 속을 달래주고 위 점막의 재생력을 높인다. 사진=클립아트코리아 소화가 잘 되는 사람은 얼굴이 보기 좋다. 얼굴 색 뿐만 아니라 몸이 건강해 보인다. 소화 기능이…
“밥, 빵 줄이고 운동했는데”…혈당 높은 것이 ‘이 습관’ 때문?
당뇨병 전 단계는 당뇨 고위험군이다. 방심하면 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병이 될 수 있다. 전 단계 판정을 받은 후 탄수화물(밥, 빵, 면 등)을 줄이고 운동을 꾸준히 했는데, 혈당이 높다.…
세수할 때 한번 씩 살펴봐야…얼굴에 나타나는 이상 징후
‘얼굴은 건강의 거울’이라는 말이 있다. 얼굴색과 피부, 눈, 입술 등의 변화가 몸의 전반적인 상태를 어느 정도 반영할 수 있기 때문이다. 아침에 세수를 하면서 자신의 얼굴을 한번 씩 살펴보면 무심코 지나치지…
61세인데 ‘실제 몸’은 21세?… 노화 늦추는 ‘아침 습관 4가지’
영국 옥스퍼드를 기반으로 활동하는 장수 분야 전문가가 노화를 방지하는 아침 습관을 소개해 눈길을 끈다. 영국 매체 데일리메일은 최근 영국 비영리단체 ‘옥스퍼드 장수 프로젝트’의 공동 창립자인 레슬리 케니(61)와의 신체 나이를 젊게…
“공복에 먹는 음식 이렇게 중요했나”…고지혈증, 뱃살 다 잡는 식습관은?
공복 상태에서 먹는 첫 음식은 소화-흡수가 빠르다. 특히 빈속에 탄수화물, 단 음식을 먼저 먹으면 금세 소화되어 혈당이 치솟을 수 있다. 몸에 지방도 더 쌓일 수 있다. 혈당이나 체중 관리 중인…
대한간학회도 나섰다⋯먹는 알부민, 알고 보니 그냥 ‘식품’
홈쇼핑과 온라인 판매처, 유튜브 등에서 ‘먹는 알부민’에 대한 관심이 늘어나고 있다. 다만 의료계 전문가들은 “의학적 효과를 기대하기는 무리”라고 의견을 모은다. 한국보건의료연구원(NECA)과 대한간학회는 20일 《소비자가 알아야 할 ‘먹는 알부민’의 진실과 오해》를…
자고 일어나면 더 아픈 두통⋯놓치기 쉬운 ‘뇌종양’ 신호
아침에 눈을 떴는데 머리가 유독 지끈거린다. 두통약을 먹어도 낮이 되면 다시 심해지고, 이런 날이 반복된다면 단순 피로나 스트레스로만 넘기기 어렵다. 새로 생긴 두통이 아침마다 심해진다면 뇌종양 신호일 수 있다. 한국에서…
“집에서 종아리 운동 꾸준히 했더니”…혈당, 염증에 큰 변화가?
2형 당뇨병을 어떻게 예방하거나 관리할 수 있을까? 식습관 조절, 운동이 중요하다는 것은 상식이다. 구체적으로 어떤 운동이 좋을까? 매일 걷기만? 물론 도움이 되지만 부족하다. 혈당 관리에는 '근육'이 매우 중요한 역할을 하기…
“당뇨 전 단계에서 막아야”…당뇨인의 고단한 일상 살폈더니?
당뇨병에 걸린 당뇨인은 해외여행 시에도 준비할 게 많다. 먼저 여행 전 주치의와 꼭 상의해야 한다. 해외여행 전 혈당 및 건강 상태가 장거리 여행에 적합한지 살펴야 한다. 특히 인슐린 주사를 맞는…