갱년기 전-후 “식생활 이렇게 바꿔야”… 최악의 식습관은?
채소와 단백질 음식이 잘 구성된 식사를 하면 혈당 관리에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 갱년기는 개인의 몸 상태에 따라 다르게 나타난다. 대개 40대 중반에서 60세 초반까지 경험하는 사람들이 많다. 노화와 함께 신체…
화장실 혼자 가게 돕는다⋯어르신 재택자립훈련 기관 모집
핮 여성이 집에서 방문 의료진의 도움을 받아 운동하고 있다. 보건복지부가 재택의료센터를 대상으로 '장기요양 재택자립훈련 시범사업' 참여기관을 모집한다. 사진=게티이미지뱅크 보건복지부는 거동이 불편한 장기요양 어르신의 건강한 재가 생활을 돕는 ‘장기요양 재택자립훈련 시범사업’에…
“어, 근육이 이렇게 줄었나”… 체중 감량, 비만약 사용 시 꼭 먹어야 할 단백질 음식은?
다이어트 후유증 하나가 근육 감소이다. 탄수화물 섭취 등을 크게 줄이면 몸이 근육의 단백질까지 꺼내 쓰기 때문이다. 이는 면역력, 신경 세포, 호르몬 분비에도 나쁜 영향을 줄 수 있다. 근육을 지키면서 살을…
또, 췌장암과 당뇨병 관련성…‘혈당 대란’ 시대, 어떻게 넘길까?
최근 췌장암 발생 위험을 높이는 것에 대한 연구가 활발하다. 발견이 늦어 치료가 어려운 췌장암을 선제적으로 예방하기 위한 것이다. 그 중에서 당뇨병과 췌장암 관련 연구가 꾸준히 발표되고 있다. 갑자기 당뇨병이 생기거나…
나이 들수록 중요한 균형 감각…어떤 운동이 좋을까?
나이가 들수록 균형 감각을 유지하는 것이 중요하다. 낙상과 골절을 예방하고, 독립적인 일상생활과 신체 기능을 오래 유지하는 데 필수적이기 때문이다. 서 있을 때 균형 감각이 얼마나 좋은지 알아보려면 한 쪽 발을…
나이 들수록 근육 약해지는 이유…근육이 힘을 포기한다고?
나이들수록 근육이 약해지는 이유는 뭘까. 단순히 몸이 노쇠해지기 때문이 아니라, 세포 안에서 손상이 늘어나면 근육이 강한 힘을 내는 능력을 일부 포기하고, 손상에 견디는 방향으로 성질을 바꾸기 때문이라는 결과가 나왔다. 노화한…
아침에 사과 꾸준히 먹으면 염증에 변화…어떻게 먹는 게 가장 좋을까?
아침에 사과를 먹는 사람들이 많다. 상쾌한 기분과 함께 장 건강에 좋은 영향을 미치기 때문이다. 사과는 식이섬유(섬유질, 섬유소)가 풍부한 식품으로 알려져 있다. 혈당 조절에 좋고 혈관 건강에도 기여한다. 상대적으로 덜 주목…
“내가 왜 남의 담배 연기 마셔야 하나”… 길거리 흡연에 분노하는 사람들, 무슨 일?
길을 걷다가 앞에서 담배 연기가 날아오면 화가 치민다. 앞서 가던 사람이 버젓이 담배를 피운 것이다. 바람 부는 날에는 담배 연기가 얼굴을 덮친다. 피할 새도 없이 매캐한 연기가 콧속으로 스며든다. 남이…
‘엑스맨’ 프로페서 X 패트릭 스튜어트 별세…향년 86세
영화 ‘엑스맨’ 시리즈의 프로페서X로 사랑받은 영국 배우 패트릭 스튜어트가 세상을 떠났다. 향년 86세. 최근 로이터통신과 AP통신 등 외신에 따르면 스튜어트는 28일(현지시간) 미국 캘리포니아주 로스앤젤레스(LA) 자택에서 숨졌다. 스튜어트의 오랜 대변인 켈리…
비싼 영양제 먹었는데 “효과 왜 이래?”… 커피, 언제 마셔야 하나?
식사를 부실하게 하면서 꼬박 꼬박 영양제는 챙겨 먹는 사람이 있다. 채소, 과일은 부족하게 섭취하는 대신 비타민 C 영양제는 충실하게 복용하는 것이다. 채소, 과일에 비타민 C가 많지만 더 중요한 것은 몸의…