“공복에 먹는 음식 이렇게 중요했나”…고지혈증, 뱃살 다 잡는 식습관은?
공복에는 채소, 단백질부터 먼저 먹는 게 좋다. 밥은 마지막에 먹어야 혈당-체중 관리에 좋다. 사진=게티이미지뱅크 공복 상태에서 먹는 첫 음식은 소화-흡수가 빠르다. 특히 빈속에 탄수화물, 단 음식을 먼저 먹으면 금세 소화되어…
대한간학회도 나섰다⋯먹는 알부민, 알고 보니 그냥 ‘식품’
온라인상에서 '먹는 알부민(경구용 알부민)'이 필수 영양제처럼 입소문을 타고 있지만, 의료계 전문가들에 따르면 이는 큰 효과가 없는 일반 성분이다. 사진은 본문과 직접적 관련이 없음. 사진=게티이미지뱅크 홈쇼핑과 온라인 판매처, 유튜브 등에서 ‘먹는…
자고 일어나면 더 아픈 두통⋯놓치기 쉬운 ‘뇌종양’ 신호
아침에 눈을 떴는데 머리가 유독 지끈거린다. 두통약을 먹어도 낮이 되면 다시 심해지고, 이런 날이 반복된다면 단순 피로나 스트레스로만 넘기기 어렵다. 새로 생긴 두통이 아침마다 심해진다면 뇌종양 신호일 수 있다. 한국에서…
“집에서 종아리 운동 꾸준히 했더니”…혈당, 염증에 큰 변화가?
2형 당뇨병을 어떻게 예방하거나 관리할 수 있을까? 식습관 조절, 운동이 중요하다는 것은 상식이다. 구체적으로 어떤 운동이 좋을까? 매일 걷기만? 물론 도움이 되지만 부족하다. 혈당 관리에는 '근육'이 매우 중요한 역할을 하기…
“당뇨 전 단계에서 막아야”…당뇨인의 고단한 일상 살폈더니?
당뇨병에 걸린 당뇨인은 해외여행 시에도 준비할 게 많다. 먼저 여행 전 주치의와 꼭 상의해야 한다. 해외여행 전 혈당 및 건강 상태가 장거리 여행에 적합한지 살펴야 한다. 특히 인슐린 주사를 맞는…
손가락 붓고 아픈 66세女…3년간 숨찬 이유 알고보니
20년 넘게 류마티스관절염을 앓아온 60대 여성이 3년 전부터 호흡곤란으로 고생하다가 병원을 찾았다. 검사 결과 이 환자는 오른쪽 가슴막(흉막)에 물이 고이는 증상이 되풀이되는 것으로 드러났다. 미국 메이요 클리닉 연구팀에 의하면 이…
몸 나이 재는 '후성유전학적 시계', 표준조차 없다
‘실제 나이는 50대, 신체 나이는 30대.’ 평소 건강 관리에 철저한 연예인들에게 종종 붙는 수식어다. 최근 가수 겸 배우 엄정화(56)도 방송에서 “피검사와 신체검사를 받을 때마다 신체 나이가 점점 젊어져 30대 초반까지…
근감소증 노인, 심혈관질환 위험 92% 더 높다
계단을 오르다 예전보다 숨이 차고 다리에 힘이 빠진다면, 단순히 '나이 탓'으로 넘길 일이 아니다. 노년기 근력이 떨어지면 심장병과 뇌졸중 위험까지 함께 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 질병관리청 국립보건연구원은 한국 노인을 장기간…
여성 심장병, 가슴 통증 없이 온다⋯국민 10명 중 6명 몰라
가슴을 쥐어짜는 듯한 통증. 심장병 하면 흔히 떠올리는 증상이다. 하지만 여성 심장병은 숨이 차거나 피로하고 속이 메스꺼운 증상으로 먼저 나타나는 경우가 많다. 이런 남녀 차이를 아는 국민은 10명 중 4명에…
“커피, 남성의 정력에 도움 될 수도”… 혈액 순환에 어떤 변화가?
남성의 발기는 어떻게 이뤄질까? 발기는 음경 속으로 피가 잘 공급되고 가둬진 채로 유지되는 것이다. 혈액 공급에 문제가 있거나 피가 음경 속에 머물지 못하면 발기 부전이 생길 수 있다. 발기가 잘…