남몰래 조용히 할 수 있는 ‘이 운동’...노화 늦추는 데 도움 되는 방법들
식습관을 개선하고 운동을 꾸준히 하면 중년 이후 가속화 되는 노화 현상을 줄이는 데 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 시간이 지나면서 몸도 쇠약해진다. 신체의 구조와 기능이 점차 변화하고 전반적인 생리 기능이 감소하는 과정,…
보리밥에 배추쌈...나이 들수록 챙겨 먹으면 좋은 음식
보리, 현미 등 통곡물과 배추 등의 채소류에 풍부한 섬유질은 질병 없이 건강하게 노년을 보내는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크 건강하게 노년을 보내려면 단순히 “적게 먹는 것”보다 필요한 영양소를 충분히…
공복에 비빔밥 빨리 먹었더니…몸에 좋은 음식인데, 혈당 폭발?
각종 채소와 들기름, 달걀 프라이 등 다양한 식재료가 어우러진 비빔밥은 건강식으로 꼽힌다. 하지만 뜻밖에 혈당 스파이크(급상승-급하락)를 겪었다는 사람이 있다. 당뇨 전 단계 판정을 받아 혈당 관리에 신경 쓰는 사림이다. 채소(식이섬유)와…
90세 넘긴 부모 둔 자녀, 병이 13년 늦게 왔다…'덜 예민한' 유전자가 비결
"우리 친정 엄마는 아흔 넘어서도 병원 갈 일이 없으셨는데, 시댁 어른들은 환갑 지나면서부터 한 분씩 편찮으셨어요." 명절마다 양가 부모님 건강을 비교하게 된다는 어느 며느리의 말이다. 장수 유전자가 정말 있는 것일까.…
콧물, 코막힘에 ‘이 약’ 무심코 먹었더니…몸속 혈관에 문제 생길 수도
집집마다 먹다 남은 약을 보관하는 경우가 있다. 감기약, 해열제, 항생제, 비염 치료제... 의사의 처방전이 필요한 전문의약품도 있지만 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 일반약도 많다. 처음 약을 지을 때는 의사-약사와 상담하지만…
남편이 더 오래 살 수 있을까?…남녀 수명 격차 갈수록 줄어든 이유?
여자가 남자보다 오래 사는 것은 세계 공통이다. 남자가 술-담배를 더 찾고 위험한 일이나 취미 등이 영향을 미친다. 유전자 자체도 다르다. 한국의 국가데이터처의 2024년 생명표에 따르면 한국 남자의 기대수명은 80.8년, 여자는…
염증 때문에 혈관 망가졌다…아침 기상 직후 vs 최악의 음식은?
염증은 만병의 근원이다. 작은 염증 하나가 몸 전체를 망가뜨릴 수 있다. 특히 혈액, 혈관의 염증은 생명을 위협하고 몸에 장애를 남길 수 있다. 피가 끈적해지고 혈전까지 생기면 혈관이 막혀 혈액순환이 차단된다.…
위고비·마운자로 맞고 살 빠졌는데…오히려 덜 걸었다
"일단 살부터 빼고, 운동은 그다음에 해도 되겠지." 위고비나 마운자로 같은 비만 치료제를 맞기 시작한 사람이라면 한 번쯤 해봤을 법한 생각이다. 체중이 줄면 몸이 가벼워지니 자연히 더 많이 움직이게 될 거라는…
“근육 줄고 늙으면, 암 잘 걸려”...운동으로 세포 속 ‘이것’ 늘리는 게 상책?
유산소 운동과 근육 운동을 꾸준히 하면 세포 사이의 소통에 쓰이는 ‘세포외 소포’의 분비가 늘어나 암의 발생을 억제할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 싱가포르 듀크-싱가포르국립대 의대 연구팀은 골격근량과 근력이 줄어드는 근감소증에…
"관절에 좋다며 먹었는데"…글루코사민, '이 병' 진행 앞당길 수 있다고?
무릎이나 관절 통증 때문에 챙겨 먹는 글루코사민이 오히려 알츠하이머병 진행과 관련될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 경도인지장애 환자 가운데 글루코사민을 복용한 사람은 치매로 진행할 가능성이 더 높았고, 알츠하이머병 환자의 뇌에서는…