혈당 잡는 비결…강도보다 ‘운동 시간’에 달렸다
혈당 관리를 위해서는 운동 강도보다는 운동 시간이 절대적으로 중요하다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 당뇨병 전단계나 초기 진단을 받았다면, 운동 강도에 집착하기보다 매일 꾸준히 긴 시간 산책하는 습관이 혈당 관리에 훨씬…
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“살 자꾸 찌면 혈당 스파이크 의심”…혈당, 체중 다 잡는 식사법은?
식사 때 육류, 두부 등 단백질 음식을 적절하게 먹은 뒤 탄수화물을 섭취하면 혈당 조절에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 살이 찌면 혈당 조절이 잘 되지 않는 이유는? 첫째, 몸에 많이 쌓인 지방이…
임창정, 아들만 다섯인데…결국 ‘이 수술’했다, 무슨 일?
가수 임창정이 다섯 아들의 아빠가 된 이후 정관수술을 한 사연을 고백했다. 최근 임창정은 한 예능에 출연해 정관수술을 결심한 사연을 공개했다. 영상에서 임창정은 전처와의 사이에서 얻은 세 아들과 현재의 아내 서하얀…
김지선, 아이 넷 낳고 '이곳 성형' 고백… "모든 생활이 불편해서"
개그맨 김지선이 네 자녀 출산 후 가슴 성형 수술을 받았다고 고백했다. 김지선은 최근 유튜브 '신여성'에 출연해 일을 하면서 임신·출산을 반복하며 힘들었던 경험을 털어놨다. 무엇보다 자녀 네 명 모두 모유 수유를…
과격한 잠버릇, 만성 변비, 후각 저하⋯‘이것’ 초기 증상일 수 있다?
꿈속 행동을 실제로 옮기며 주먹질이나 발차기를 하거나 소리를 지르는 등의 과격한 잠버릇이 있다면 렘수면행동장애(RBD)를 의심해볼 수 있다. 나아가 혹시 렘수면행동장애로 판정을 받았다면 파킨슨병으로 진행될 수 있어 지속적인 관리가 필요하다. 실제로…
“얼굴이 푸석푸석” 간 나빠진 이유…술 안 마셔도 ‘이 음식’ 자주 먹은 결과?
간이 아주 나쁜 사람은 피부가 푸석푸석하고 거무튀튀해질 수 있다. 다시 간 기능이 좋아지면 피부색이 밝아진다. 간 건강과 피부색은 어느 정도 연관되어 있다. 술이 간에 가장 나쁜 식품으로 꼽히지만, 탄수화물-당분 과다…
코끼리 피부처럼 변해, 각질 우수수… '이 연고' 금단 증상 심각하네
스테로이드 연고를 장기간 사용하다 중단한 뒤 심각한 금단 증상에 시달리고 있는 30대 여성의 사연이 전해졌다. 지난 8일 영국 일간 더선은 영국 에식스주 서록 출신 샤른 칼론(38)이 겪은 '국소 스테로이드 금단증'에…
김연아, 12년 만에 무대…피겨 아닌 ‘이 운동’ 도전, 뭘까?
전 피겨스케이팅 국가대표 선수 김연아가 은퇴 이후 발레 무대에 섰다. 최근 구글 코리아는 유튜브 채널을 통해 돌고래유괴단 신우석 감독과 함께한 ‘Our Queen is back’ 프로젝트 영상을 공개했다. 영상에는 김연아 선수가…
“중년 뱃살도 쏙 빠진다”… ‘이렇게’ 걸어야 가장 효과적이라고?
뱃살이 나왔다. 많이 먹은 것도 아니고 운동량이 크게 줄어든 것도 아니다. "나잇살이겠지" 하고 넘기는 경우가 많다. 하지만 이런 방심이 지금 뇌와 심장을 조금씩 갉아먹고 있을 수 있다. 기초대사량이 차츰 떨어지는…
걸을 때마다 뜨끔뜨끔 통증...발병에 대처하는 방법은?
걷기 운동은 특별한 장비 없이 가능한 유산소 운동이다. 하루 30분 이상 빠르게 걸으면 심혈관 건강 향상, 체중 감량, 당뇨 및 고혈압 예방, 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있다. 하지만 간단하면서도 안전한…