“방바닥에 손 안 대고 못 일어나면 위험”...‘자식 짐’ 안되는 단련법5
여성이 최대산소섭취량(VO2 Max)을 측정하고 있다. 트레드밀과 가스분석기로 정밀하게 측정할 수 있다. 운동 선수들에게는 체력과 경기력을 예측하는 일종의 수행능력 평가다. 일반인의 경우 이 수치는 노후에 독립적으로 생존할 수 있는지 가늠하는 생존…
건강
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혈당 개선, 뼈 강화, 다이어트 효과까지…열량 높아도 건강에 좋은 고칼로리 식품들
치즈와 우유는 칼로리가 높지만 단백질을 비롯해 영양소가 풍부해 적절하게 섭취하면 건강에 이점이 많은 식품으로 꼽힌다. 사진=클립아트코리아 ‘고칼로리’는 열량이 높은 음식이나 식품을 의미한다. 고칼로리 식품하면 햄버거, 감자튀김 같은 패스트푸드나 치킨, 돈가스…
“입맛 돌고 관리는 어렵고”... 47kg 한지혜, 식후 ‘이것’ 꼭 챙긴다, 뭐야?
배우 한지혜(42)가 출산 이후에도 날씬한 체형을 유지하는 비결을 공개했다. 한지혜는 최근 자신의 소셜미디어를 통해 “예전에는 하루 이틀만 신경 쓰면 괜찮았는데, 요즘은 잠깐 관리하는 것만으로는 예전 같지 않다”며 관리의 고충을 토로했다.…
손선풍기보다 양산 먼저…찜통더위 버티는 순서 따로 있다
한 손엔 양산, 다른 손엔 손선풍기. 찜통더위에 하나만 챙겨야 한다면 무엇을 고를까. 직사광선 아래를 걸어야 한다면 양산이 먼저다. 손선풍기는 바람을 만들지만 햇빛이 몸에 전달하는 열까지 막지는 못한다. 햇볕이 더하는 열부터…
러닝머신 속도 ‘이 정도’로 해놓고 걸었더니…당뇨병 막는 효과 탁월
요즘 같은 장마철에도 건강을 위해 운동을 완전히 중단해서는 안 된다. 비교적 기온이 낮은 아침이나 저녁에 야외 운동을 하거나 냉방기가 잘 작동하는 실내에서 운동을 하면 된다. 전문가들은 “요즘 같은 시기에는 실내에서…
“운동 지구력 높일까?”…축구선수 메시가 매일 마신다는 ‘이 음료’ 뭐길래?
39세에도 세계 정상급 경기력을 유지하는 리오넬 메시의 자기 관리 비결에 관심이 쏠리고 있다. 메시는 7월 15일 열린 2026 FIFA 월드컵 준결승에서 잉글랜드를 상대로 2개의 공격 포인트를 기록하며 아르헨티나의 2-1 승리를…
“귀 아프다가 얼굴 마비되더니”…4주 만에 숨진 21세男, 무슨 일?
귀 통증으로 병원을 찾은 20대 남성이 귀 감염 진단을 받고 항생제를 처방받았지만, 몇 주 뒤 교모세포종으로 숨진 사연이 전해졌다. 영국 매체 더선에 따르면 베드퍼드에 살던 예술가 타일러 모턴(21)은 귀 통증에…
이혜영, “폐암 걸렸다고 모두 골초 아냐”…‘비흡연 폐암’ 진짜 원인은?
배우 이혜영이 유튜브 채널에서 구독자들의 댓글을 직접 읽는 시간을 가졌다. 한 구독자는 "비흡연자인 저에게 폐암이 찾아와 정말 힘든 시간을 보냈다"고 털어놨다. 이 댓글을 본 이혜영은 "비흡연자인데 폐암에 걸린 사람이 되게…
치매면 요양원, 못 걸으면 요양병원?
부모님이 치매 진단을 받으면 가족은 요양원부터 떠올리기 쉽다. 만약 혼자 걷지 못하거나 침대에서 보내는 시간이 길어지면 요양병원에 적합하다고 생각할 수 있다. 요양원 대기 기간이 1년 반이라는 말을 들었던 정용준 씨(66·가명)의…
변비 예방하고 식욕 조절 효과까지…섬유질 풍부한 식품 6가지
식이섬유는 장운동을 원활하게 하고 포만감을 오래 유지해 과식을 줄이는 데 도움이 된다. 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하고 혈중 콜레스테롤 관리에도 긍정적인 역할을 한다. 일반적으로 성인은 하루 약 25g~35g의 식이섬유를 섭취하는…