“잠 자주 설쳤더니 살 쪘어요”…잠 잘 자야 혈당, 체중 줄인다
수면 부족에 시달리면 체중 증가로 이어질 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 식사량을 줄이고 운동을 하는 데도 살이 쪄서 고민이라는 상담이 올라왔다. 몸에 무슨 문제가 있는 것일까? 수면 시간과 숙면에 문제가 있었다. 잠을…
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“‘이것’ 가지고 놀았을 뿐인데 눈이 안보여”… 13세女에 무슨 일이?
손쉽게 구할 수 있는 레이저 포인터가 어린이의 시력을 위협할 수 있음을 보여주는 사례가 보고됐다. 배경사진=게티이미지뱅크/우측 하단 사진=큐레우스(Cureus) 온라인 쇼핑몰 등에서 손쉽게 구할 수 있는 레이저 포인터가 어린이의 시력을 위협할 수…
더위 식히는 빠른 방법… ‘이 부위’ 차갑게 하세요
더위가 시작되면서 어떻게 하면 여름을 조금이라도 더 시원하게 보낼 수 있을지에 대한 고민도 함께 시작됐다. 더울 때 차가운 물로 샤워를 하는 사람들이 많지만, 전문가들은 몸의 특정 부위를 집중적으로 식히는 방법이…
도대체 몇 살이지?...유독 어려 보이는 사람들의 노화 방지 비결
실제 나이보다 어려 보이는 사람들은 보통 몇 가지 특징이 있다. 유전 영향도 있지만 생활 습관과 분위기가 훨씬 크게 작용한다. 대표적인 특징들을 보면 피부 탄력이 좋고 수분감이 있다. 표정이 부드럽고 눈빛에…
피로, 손발 저림, 집중력 저하...‘이런 음식’ 먹어 비타민B12 섭취 필요해
비타민B12는 몸에서 여러 중요한 역할을 하는 필수 영양소다. 우선 정상적인 적혈구를 만드는 데 필요하다. 부족하면 적혈구가 비정상적으로 커지는 거대적아구성빈혈이 발생할 수 있다. 비타민B12는 신경을 감싸는 보호막인 수초를 유지하는 데도 중요하다.…
음식 라벨 칼로리, 믿어도 될까?… 당신이 흡수하는 ‘진짜 칼로리’ 따로 있다
흔히 우리는 같은 칼로리라도 과자나 초콜릿 등 가공식품을 섭취하면 살이 더 찐다는 말을 듣곤 한다. 이런 통념이 사실이라는 근거를 제시하는 연구 결과가 나왔다. 우리가 식품 라벨에서 흔히 보는 칼로리 수치는…
“냉동 블루베리가 더 좋다?”…생과일보다 영양 더 높다는 뜻밖의 이유, 왜?
항산화 성분이 풍부한 블루베리를 꾸준히 챙겨 먹는 사람 많다. 그런데 막상 마트에서는 “생블루베리 살까, 냉동 살까” 고민되는 경우도 적지 않다. 최근에는 냉동 블루베리가 오히려 일부 영양성분 측면에서 더 유리할 수도…
“다리 저릿하더니”…세균 감염 후 못 걷게 된 60대 女 ‘이 병’ 진단, 뭐길래?
한 60대 여성이 다리 저림으로 시작된 원인을 알 수 없는 증상을 겪다 결국 희귀 자가면역 신경질환인 ‘길랭-바레 증후군(GBS)’ 진단을 받은 사연이 전해졌다. 길랭-바레 증후군은 국내에서도 고령층을 중심으로 발생 증가 양상이…
물 한 잔 마시고 햇빛 10분…몸속 염증 막는 아침 습관 6가지
하루를 시작하는 작은 습관이 기분뿐 아니라 몸속 염증 수치도 좌우할 수 있다. 염증은 외부 자극이나 감염으로부터 몸을 보호하는 정상적인 면역 반응이다. 하지만 스스로 인지하지 못한 채 수개월에서 수년간 지속되는 만성…
55세 고소영, 치매 걱정에 아침마다 ‘이것‘ 꼭 실천…뭘까?
배우 고소영(55)이 모닝 루틴으로 게임을 꼽았다. 최근 유튜브 채널 ‘고소영’에는 ‘55세 초동안 고소영이 30년째 지켜온 모닝루틴 (+피부관리,아침식사)’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 고소영은 본인 만의 모닝 루틴을 공개했다. 편안한 잠옷 차림에…