꿀잠 자고 싶다면?…‘라면·피자·감자튀김’부터 끊어라
당뇨 환자 수면질 향상엔 '단백질 섭취'가 가장 중요 사진=게티이미지뱅크 최근 잠을 잘 못 자고 있다면 식단을 점검해봐야 할 수도 있다. 최근 무엇을 먹고 혈당 수치가 어떤지에 따라 수면의 질이 크게…
“당뇨 걱정 많은 중년인데 아직도 이렇게 먹어”…혈당에 어떤 변화가?
흰 밀가루로 만든 빵, 설탕이 많은 음식은 오전 혈당 스파이크(급상승)의 원인이 될 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 중년이 넘으면 당뇨병을 의식하지 않을 수 없다. 건강검진 때마다 공복혈당, 당화혈색소 수치가 신경 쓰인다. '당뇨병…
“트라우마 남을라” 크리스마스 망쳤다는 광고, 결국 삭제된 사연?
맥도날드가 생성형 인공지능(AI)만으로 제작한 크리스마스 광고가 숱한 비판을 받은 끝에 결국 삭제됐다. 최근 영국 가디언 등 외신에 따르면 네덜란드 맥도날드는 자사 광고를 비공개 처리하기로 결정했다. 지난 6일 맥도날드 유튜브 계정에…
“당신도 혹시?”…‘자기애’ 강한 최상위 5개국에 한국 포함
지나치게 높은 자존감과 낮은 공감 능력, 스스로가 다른 사람보다 더 우월하고 가치 있다고 여기는 상태를 흔히 ‘과도한 자기애’ 혹은 ‘나르시시즘(narcissism)’이라고 부른다. 주변을 둘러보면 나르시시즘이 의심되는 사람들을 심심찮게 발견할 수 있을…
“50~60세에 역시 급노화”…췌장, 대장이 빨리 쇠퇴하는 이유, 식습관의 변화가?
중년은 노화를 실감한다. 돋보기를 쓰기 시작한 때가 엊그제 같은데 심장, 폐, 혈관 건강이 예전 같지 않다. 위액, 췌액 등 소화액도 줄어 과식하면 종일 몸이 불편하다. 몸의 노화를 빨리 알아채 잘못된…
‘종말이’ 곽진영 “사는 게 고통” 휴대폰까지 바꿨지만… 무슨 일?
배우 곽진영을 스토킹한 혐의로 실형을 산 남성이 또다시 범행을 저지르다 재판에 넘겨진 것으로 알려졌다. SBS 보도에 따르면 서울남부지법 형사15단독 재판부는 50대 A씨에 대한 스토킹처벌법위반 등 사건 공판을 진행하고 있다. 접근금지…
“나도 혹시 ADHD?”…자가 진단 위험한 이유
건강한 사회를 위한 정신 건강 인식 캠페인도 부작용을 불러올 수 있다. 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)에 대한 과도한 걱정이 대표적이다. 《심리의학(Psychological Medicine)》에 발표된 연구에 따르면 ADHD의 징후에 대해 알게 된 뒤 자신이 ADHD 환자라고…
“아플 때 너무 외롭다”…언제까지 혼자 살 수 있을까?
혼자 살면 장점과 단점이 모두 있다. 상대에 얽매이지 않고 자유롭게 살 수 있다. 하지만 몸이 많이 아프면 1인 가구의 단점이 드러난다. 나를 걱정해주는 따뜻한 위로 한 마디가 그립다. 위중한 상태라면…
혈당 스파이크 잦아도 빵, 면 좋아했더니…몸에 가장 나쁜 변화가?
당뇨병이 무서운 이유는 심장, 신장, 눈, 신경 등 주요 장기를 망가뜨리는 합병증 때문이다. 당뇨 전 단계인 경우 당뇨병으로 진행되지 않도록 탄수화물(설탕 포함)·지방 조절 등 식습관에 신경을 쓰면서 운동도 챙겨서 해야…
정신질환에도 ‘고비’가 있다?…특히 이 나이에 조심해야
최근 국제 학술지 《네이처 커뮤니케이션스(Nature Communications)》에 실린 영국 케임브리지대 연구 결과에 따르면 인간 뇌의 수명에는 다섯 가지 뚜렷한 시대(epoch)가 존재하는 것으로 나타났다. 나이가 들면서 뇌의 시대(epoch)가 바뀌며, 이는 뇌가 평생…