운동 안하고 살 뺄 수 있나?...오래 걸리지만 방법은 있다
운동을 하기 힘든 상황일 때 살을 빼려면 포만감을 오래 유지시키는 섬유질 식품을 먹는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 살 빼는 데 가장 효과적인 방법은 식단 조절(칼로리 제한)과 규칙적인 운동(유산소+근력)으로 체지방을 줄이는 것이다.…
“신지 남편 맞아?”…두 달 만에 14kg 빼고 확 달라져, 뭐 했길래?
가수 신지와 문원은 오는 5월 결혼식을 앞두고 있다. 사진=유튜브 채널 '어떠신지?!' 그룹 ‘코요태’ 멤버 신지의 예비 남편 문원이 결혼을 앞두고 두 달 만에 14kg을 감량했다. 최근 유튜브 채널 ‘어떠신지?!’에는 신지와…
끊임없는 딸꾹질, 청년·중년·노년층 세 남자...고통의 끝은?
딸꾹질은 대개 시간이 지나면 자연스럽게 사라지지만, 일부 환자에게는 멈추지 않고 며칠씩 이어진다. 이 증상이 끊이지 않으면 큰 고통으로 삶의 질이 뚝 떨어진다. 딸꾹질이 48시간 이상 지속되면 ‘지속성 딸꾹질’로 진단한다. 치료가…
“혈당 폭발” 라면 국물에 밥 말아서 먹었더니…가장 나쁜 식습관은?
다이어트나 혈당 관리를 할 때 극단적으로 탄수화물을 줄이는 사람이 있다. 하지만 탄수화물은 전체 열량 중 최소 30%는 먹어야 한다. 밥, 면, 빵, 감자 등 곡류에 많은 탄수화물은 채소, 과일에도 들어…
이국주, '이것'만 마시면 "쾌변 렛츠고"… 어떤 성분 때문에?
개그우먼 이국주가 일본 생활 중 건강을 위해 챙겨 먹는 음식들을 소개했다. 최근 유튜브 'A급 장영란'에서 장영란이 이국주의 일본 집에 방문했다. 이국주 일본 집 부엌 테이블에는 이국주가 평소 챙겨 먹는 식품들이…
철분 결핍되면 치매 위험 증가...‘이런 음식’ 먹으면 보충할 수 있어
철분이 결핍되면 치매 위험을 높이고 증상 발현을 가속화할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 스톡홀름대 연구팀에 따르면 철분 결핍성 빈혈이 알츠하이머병 위험에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장…
“등산 후, 산나물 보리밥 어때?”...참 좋은 건강식, 이런 사람은 피해야
봄이 되면 산과 둘레길을 찾는 사람이 부쩍 늘어난다. 특히 하산 후에는 산나물과 보리밥을 찾는 사람이 적지 않다. 서울 아차산과 도봉산, 신당동 보리밥골목처럼 보리밥집이 몰려 있는 지역에선 주말이면 긴 줄이 늘어선다.…
공복에 두부구이 vs 고구마…모르고 먹으면 배에 가스만 찬다고?
아침을 잘 먹으면 하루종일 에너지가 넘친다. 건강한 식재료로 만든 음식을 제대로 챙겼을 때 얘기다. 반면 아침 식사를 거르면 허기가 져서 점심을 많이 먹거나 간식을 찾게 된다. 따라서 아침 첫끼로 좋은…
아침 공복에 사과 먹어도 되나…껍질째 먹으면 어떤 변화가?
한국인들은 건강에 좋은 과일로 사과를 가장 많이 꼽았다. 가격이 많이 올랐지만 여전히 한국의 대표 과일 자리를 지키고 있다. 특히 아침에 사과를 먹는 사람들이 많다. 그런데 공복 상태에선 속이 쓰린 경우가…
달콤한 ‘스테비아’ vs 짭짤한 ‘대저’… 토마토, 효능도 ‘이렇게’ 다르다고?
대저, 대추, 스테비아, 흑토마토…언젠가부터 토마토 종류가 정말 다양해졌다. 최근 마트와 온라인몰에서도 다양한 토마토 제품이 쏟아지면서 소비자들의 관심도 커지고 있다. 단순히 맛 차이를 넘어, 당도와 영양, 섭취 시 주의사항까지 다를 수…