극심한 스트레스 상황에서도 느긋한 사람...이런 ‘건강 습관’ 갖고 있다
아침 식사와 충분한 수면, 운동 등 건강한 습관이 심리적 유연성을 강화해 스트레스 대처 능력을 높이는 것으로 나타났다. 사진=클립아트코리아 대부분의 사람들이 공황 상태에 빠질 상황에서도 절대 침착함을 잃지 않는 사람들이 있다.…
“심장에도 알레르기?”…진통제 한 알에 심정지 일으킨 28세男, 무슨 일?
운동하다 삐끗하면 허리에 통증을 느낄 수 있다. 허리가 좀 아파 소염진통제를 먹은 20대 남성이 뜻밖의 약물 알레르기로 심정지를 일으키는 쿠니스증후군을 앓아 큰 일 날뻔했다. 약물 알레르기가 갑자기 처음으로 발병한 뒤…
중년 여성이 버섯-나물 자주 먹었더니…‘이 영양제’ 많이 먹으면 안 되는 이유?
국민건강영양조사 때마다 한국인에게 특히 부족한 영양소는 칼슘, 칼륨으로 드러난다. 칼슘은 뼈 건강에 큰 영향을 미치는 영양소이다. 외모 관리를 잘 해도 칼슘이 부족하면 나이 들어 등이 굽을 수 있다. 골다공증으로 인해…
“아침 사과는 금, 저녁 사과는 독?”…딱 ‘이것’만 지키면 밤에 먹어도 보약
언제 먹어도 맛있는 사과지만 '아침 사과는 금, 저녁 사과는 독'이라는 말이 있다. 실제로 이 말을 믿고 저녁에는 사과를 아예 피하는 사람들도 적지 않다. 하지만 같은 사과가 시간대에 따라 전혀 다른…
라면-고기 볶음에 '대파' 넣었더니…혈당, 콜레스테롤의 변화가?
대파는 추위에 잘 견디는 특성이 있어 겨울에도 한국 전 지역에서 재배된다. 겨울에 움 속에서 자란, 빛이 누런 대파를 움파라고 부른다. 과거 땅을 파고 위에 거적 따위를 얹어 비바람이나 추위를 피한…
뱃살 나오고 몸이 부어오르면...혈관 건강에 좋은 식품 vs 나쁜 식품
혈관 건강은 온몸에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 배출하는 핵심 기능이다. 하지만 내장 지방이 쌓여 뱃살이 나온 데다 몸이 자주 붓는다면 혈관 관리가 필요하다는 신호다. 피가 흐르는 통로인 혈관은 신체 곳곳에…
‘탱탱 피부’ 강주은, ‘이 음식’에 푹 빠져…생으로 먹으면 위험하다는데?
방송인 강주은이 냉이를 활용해 각종 요리를 만들었다. 최근 강주은의 유튜브 채널에는 ’봄 제철 음식으로 만드는 이색 퓨전 양식 레시피 공개‘라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 강주은은 특유의 향이 일품인 봄철 대표…
“식욕 참다 결국 터졌다”…‘삶은 달걀 vs 바나나’ 뭐가 더 나을까?
다이어트 중 가장 참기 힘든 것이 바로 ‘식욕’이다. 식단을 잘 지키다가도 갑자기 배고픔이 몰려오면서 계획이 흔들리는 경우가 많다. 이때 무엇을 선택하느냐에 따라 이후 식욕과 체중 관리 흐름이 크게 달라질 수…
밥 줄였는데 왜 살이 안 빠질까? …내가 놓친 음식 조절·운동 방식은?
살 빼기는 참 어렵다. 성공보다 실패를 경험하는 사람들이 훨씬 많다. 다이어트에 계속 실패하면 자신감을 잃게 된다. 자포자기의 생활 방식으로 체중이 더 늘어나는 악순환이 일어나기도 한다. 주위를 보면 살이 빠진 친구들도…
살 빼려면 꼭 필요한 ‘이것’, 대체 얼마나 섭취해야 효과 볼까?
체중을 감량하는 데 필수 영양소 중 하나가 단백질이다. 단백질은 근육 성장을 촉진하고, 포만감을 오랫동안 유지하며 신진대사를 촉진 할 수 있다. 그러나 무엇이든 너무 많으면 좋지 않다. 단백질은 포만감을 준다. 이를…