날렵한 피겨 선수 차준환도 먹는 ‘이 탄수화물’…혈당, 체중에 어떤 변화가?
피겨 선수 차준환은 혈당, 체중 관리를 위해 듀럼 밀로 만든 파스타를 즐겨 먹는다. [사진=연합뉴스, 게티이미지뱅크] 건강한 사람도 혈당 관리를 하는 이유는 혈당 스파이크가 잦으면 살이 찌기 쉽기 때문이다. 몸을 대중에게…
두 시간 걸어야 겨우 태우는 데...하루 500칼로리 줄이는 쉬운 방법
평소 식사량의 4분의 1을 줄이거나 식사할 때 오래 잘 씹어 먹으면 하루 500칼로리를 줄여 다이어트에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 적정 체중으로의 감량을 목표로 다이어트를 할 때에는 식단 조절이 필수이고 먹는 식품의…
“51kg 유지 비결?” 신애라, 첫 끼는 무조건 ‘이렇게’…식단 살펴보니
배우 신애라(56)가 건강한 아침 식단을 공개했다. 신애라는 최근 자신의 소셜미디어에 남편인 배우 차인표와 산책 중인 사진을 게재했다. 신애라는 “밥 먹고 산책하기 딱 좋은 날씨네요”라며 “식사하셨나요?”라고 물었다. 신애라는 자신의 아침 식사도…
“살이랑 부기 쏙 빠져”…오연수가 만든 다이어트 음식 보니?
배우 오연수(53)가 다이어트 일상을 공개했다. 최근 오연수는 자신의 유튜브 채널에 남편 손지창과 함께 식단 관리와 운동을 하는 일상을 담은 영상을 게재했다. 영상에서 오연수는 “남편이 오랜만에 방송에 출연해서 며칠 동안 다이어트를…
60대 최민식, ‘뱃살’ 사라지고 홀쭉해진 근황…‘비결’ 뭘까?
배우 최민식(63)이 다이어트에 성공한 모습으로 시선을 집중시켰다. 특히 중년 남성의 고민인 뱃살이 쏙 빠져 화제가 됐다. 최근 온라인 커뮤니티에 영화 ‘인턴’ 촬영장 속 최민식의 근황이 공개됐다. 촬영 중 잠시 대기하는…
라면에다 김밥 먹었더니 “어, 혈당이 왜 이래”…무엇을 많이 먹을까?
라면 하나로는 성에 안 찬다. 망설이다가 결국 김밥 한 줄도 주문한다. 중년의 나이에도 젊을 때 식습관 그대로라면? 라면에 김밥을 함께 먹었더니, 혈당 스파이크를 경험했다는 사람이 있다. 당지수(GI)가 높은 정제 탄수화물…
모든 질병 위험 낮추는 ‘이 식단’, 잇몸 건강에도 좋다?
지중해식 식단은 심장병부터 특정 암까지 모든 질병의 위험을 낮추는 것은 물론 체중 감량에도 효과가 큰 것으로 잘 알려져 있다. 이 식단을 선택해야 하는 이유가 또 하나 추가됐다. 잇몸까지 건강하게 해주기…
잔뜩 먹고 또 케이크를...식욕 자연스럽게 다스리는 법은?
식사를 충분히 한 뒤에도 달달한 커피에 케이크나 과자 등을 빠지지 않고 먹고 있다면…. 건강과 몸매를 유지하는 것을 포기해야 할 수도 있다. 이럴 때는 식욕을 다스리는 게 급선무다. 전문가들은 “특히 날씨가…
![“20대 청년도 맥 못춘다”…‘이것’으로 병원행 늘어나[건강패치 2030]](https://kormedi.com/wp-content/uploads/2025/09/ck-tip014t011997.jpg "“20대 청년도 맥 못춘다”…‘이것’으로 병원행 늘어나[건강패치 2030]")
“20대 청년도 맥 못춘다”…‘이것’으로 병원행 늘어나[건강패치 2030]
청년층은 젊고 체력이 좋아 건강을 과신하기 쉽다. 외모 관리를 위해 굶거나 식사 시간도 불규칙한 경우가 많다. 저녁이 되면 안주도 없이 폭음을 이어가는 청년들도 있다. 일부는 “어제도 죽을 때까지 마셨다”는 식으로…
“노화 억제 사과, 혈관 지키는 포도”…추석 과일 잘 고르려면
추석 연휴는 가족과 함께 시간을 보낼 수 있어 즐겁다. 맛있는 음식도 풍성하다. 특히 제철을 맞은 과일은 건강에도 좋다. 가을을 대표하는 과일의 효능과 좋은 과일 고르는 법에 대해 알아보자. 기관지 건강에…