‘혈당 폭발’ 막았더니 살 빠진 이유…밥 먹을 때 꼭 지킨 식습관 3가지
식사 때 단백질(두부, 고기, 달걀, 생선 등)을 먼저 먹으면 혈당 관리에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 식사 후에 혈당이 급격하게 오르는 것을 '혈당 스파이크'라고 한다. 정식 의학용어는 아니지만 '혈당 폭발'을 상징적으로 표현하는…
“유당불내증 때문에 우유 안 마셔”… 착각일 수 있다고?
서울 영등포에 거주하는 중학교 2학년 학생 A군은 평소 우유를 마시면 속이 불편하다는 이유로 급식 우유를 기피해왔다. 보호자 역시 이를 유당불내증으로 판단해 우유 섭취를 제한해왔다. 그러나 최근 학교 운동부 활동을 계기로…
아침마다 레몬수 마셨더니...몸에 일어나는 좋은 변화
매일 아침 공복 상태에서 레몬수를 마시는 것은 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나로 꼽힌다. 미지근한 물에 레몬즙을 짜 넣어 마시면 위장을 자극해 장운동을 돕고, 밤사이 쌓인…
“뱃살 제거에 특효” 이미도, 아침마다 ‘이것’ 마셔…뭘까?
배우 이미도가 뱃살 관리를 위한 클린주스 레시피를 공개했다. 최근 이미도는 자신의 유튜브 채널에서 클린주스를 만드는 모습을 공개했다. 영상에서 그는 “클린주스를 위해 비트, 당근, 생강, 오렌지를 소분해놨다”며 “아침마다 열심히 먹고 있다”고…
“아침 공복에 꼭 먹는다”… 비만전문의가 극찬한 다이어트 음식 2가지
건강을 지키는 첫 단추는 아침에 처음으로 먹는 음식이다. 자극적인 음식은 공복 상태의 위장 건강을 망치고 체중 관리 측면에서도 좋지 않다. 하루의 첫끼를 몸에 좋은 식재료로 시작하는 것은 조금 더 쉽게…
혈당-체중 조절 위해 ‘이렇게’ 먹었더니…결국 살 빠진 이유가?
살 빼기는 참 어렵다. 식사량을 줄이고 운동도 하지만 다이어트 효과는 만족스럽지 않다. 특히 중년 여성의 실망감이 크다. 이른바 나잇살 때문일까? 나이가 들면서 호르몬의 변화, 기초대사량-근육량 감소로 인해 체형이 변하기도 한다.…
제스프리, 뉴질랜드 키위 첫 출하… ‘루비레드’ 한정 판매
키위 브랜드 제스프리(Zespri)가 뉴질랜드의 청정 농가에서 재배한 키위를 올해 국내에 첫 출하한다. 비타민C 풍부한 ‘썬골드’ 썬골드키위 100g에 들어 있는 비타민C는 152mg이다. 하루에 한 알만 섭취해도 성인 기준 일일 권장 섭취량…
"그릭요거트 먹고 살쪘다?"...'이것' 모르면 오히려 다이어트 복병, 뭐길래?
그릭요거트를 꾸준히 먹었는데 오히려 체중이 늘었다는 사람들이 적지 않다. 그릭요거트는 그리스 지역에서 유래한 발효 식품으로, 유청을 걸러 단백질을 농축한 것이 특징이다. 포만감이 높고 영양 밀도가 좋아 다이어트 식단으로 자주 활용되지만,…
문근영, 다이어트 18년 만에 ‘이 음식’ 먹었다…건강엔 어떨까?
배우 문근영이 18년 만에 팝콘을 마음 놓고 먹었다고 고백했다. 최근 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블록’ 공식 유튜브 채널에는 ‘의사의 특급 처방에 문근영이 18년 만에 선택한 메뉴는?’이라는 영상이 올라왔다. 영상에서…
혈압, 혈당, 콜레스테롤까지 개선하는 효과...호두가 건강에 좋은 이유
호두를 일상 식단에 몇 개만 추가해도 상당한 건강 효과를 얻을 수 있다. 뇌 모양의 호두는 영양학적으로 보면 건강한 지방인 오메가-3 지방산 함량이 뛰어나다. 오메가-3 지방산은 심장, 뇌, 눈 건강에 필수적이며…