먹거리와 운동이 중요해...심장 튼튼하게 유지하는 생활 습관
운동은 심장을 건강하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나로 꼽힌다. 전문가들은 매일 30분 정도의 유산소 운동을 권장한다. 사진=클립아트코리아 통계청에 따르면 만성 질환으로 인한 사망 원인 중 심혈관 질환은 2위로 암…
새해, 얼마나 걸을까?...“하루 1만 보, 해로운 사람 참 많다”
나이든 사람들에겐 무리한 걷기도 건강을 위협할 수 있다. 특히 심혈관병을 앓고 있거나 허리, 발바닥이 좋지 않은 사람에겐 하루 1만 보 걷기가 오히려 독이 된다. 근감소증을 보이는 사람에게도 마찬가지다. 노약자는 잘…
“애둘맘 맞아?” 김보미, 4개월 만에 9kg 감량…비결은 ‘이것’?
배우 김보미가 다이어트에 대한 자신의 생각을 털어놨다. 최근 김보미는 자신의 소셜미디어에 다이어트 전후 사진을 공개했다. 사진 속 김보미는 살이 쪘을 때와 뺐을 때의 차이가 명확히 보여준다. 김보미는 먹고 자는 걸…
"20대男에게 대시받아"…55세女 ‘여신 몸매’ 비결 보니
자신의 나이의 절반에 불과한 20대 남성들로부터 대시를 받을 만큼 탄탄한 근육질 몸매를 유지해온 50대 여성의 사연이 전해졌다. 영국 매체 미러 등 소개에 따르면 런던에 사는 피트니스 인플루언서이자 라이프 코치인 안드레아…
달걀, 고기, 생선 속의 '이 영양소' 꾸준히 먹었더니…중년의 근육, 인지 기능에 변화가?
우리 몸에 필요한 영양소는 다양하다. 보건 당국은 우리나라 사람에 맞는 영양소 섭취 기준을 마련해 공개하고 있다. 부족해도 안 되고 너무 많이 먹어도 건강을 해칠 수 있는 영양소들이다. 대부분 일상 식사를…
운동으로 우울증 이기려면... “1년 이상 지속해야 큰 효과”
운동으로 우울증을 극복하거나 예방할 수 있지만, 그 효과는 운동을 일주일에 150분 이상, 1년 넘게 유지해야 극대화되는 것으로 나타났다. 질병관리청 국립보건연구원은 한국인유전체역학조사사업에 참여한 40~82세 성인 1만9112명을 분석해 이같은 결론을 내렸다고 31일…
“고콜레스테롤혈증 10년 동안 계속 증가”…고지혈증에 가장 나쁜 생활 습관은?
혈액 검사를 하면 고지혈증(이상지질혈증) 판정을 받는 경우가 있다. 증상은 없지만 방심하면 위험한 심장-뇌혈관질환으로 발전할 수 있다. 혈액 속에서 중성지방과 이른바 '나쁜' 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이 늘면 고지혈증이다. '좋은' HDL 콜레스테롤까지 감소하면…
혈당, 뱃살 다 잡는 방법 있을까…'이 습관' 실천했더니 혈당 스파이크에 변화가?
식사 후에 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)이 소화 분해된 당(포도당)이 혈액 속으로 들어가면 '혈당'이다. 당이 너무 많아지면 혈당이 치솟아 요동치는 스파이크가 생길 수 있다. 소변에도 당이 넘쳐 나오면 당뇨병이다. 당이…
“한밤중 놀이터에서 ‘경찰과 도둑’을…” MZ들의 겨울 일탈, 자칫 위험한 이유?
때아닌 술래잡기 열풍이 거세다. 최근 대학생 전용 커뮤니티 앱 ‘에브리타임’이나 동네 커뮤니티 플랫폼 ‘당근’, 카카오톡 ‘오픈카톡’ 등은 일명 ‘경도모임’을 구하는 2030 이용자들로 북적이고 있다. 경도모임은 ‘경찰과 도둑 게임’을 하는 모임이라는…
‘10kg 감량’ 소유 “엄청 먹는데 살 계속 빠져”…발리에서 무슨 일?
가수 소유가 발리에서 인생 최저 몸무게를 찍었다. 소유는 최근 자신의 유튜브 채널 ‘소유기’에 ‘여기가 태릉촌이야..? 소유 한 달 살이 블로그 2탄’을 올렸다. 발리에서 한 달 살이 중인 소유가 현지에서 역대급…