“62세에도 44사이즈” 황신혜, 12층 계단 4번 왕복한다는데…무슨 효과?
황신혜가 2004년 촬영한 피트니스 비디오 영상을 함께 공개했다. 사진=‘황신혜의 같이 삽시다’ 캡처 배우 황신혜(62)가 평생 44사이즈를 유지하는 비결로 ‘계단 오르기’를 꼽아 화제다. 최근 방송된 KBS 1TV '황신혜의 같이 삽시다'에서 황신혜는…
고사리 ‘이렇게’ 해서 꾸준히 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가? 조심할 점은?
고사리는 충분히 삶은 뒤 물에 반나절 담근 후에 사용하는 것이 좋다. 사진=게티이미지뱅크 고사리는 나물로 무쳐도 좋고, 찌개에 넣어도 좋다. 육개장에 고사리가 빠질 수가 없다. 열량이 낮고 식이섬유가 풍부한 건강 식품이다.…
윤혜진, 군살 하나 없는 비키니 몸매…‘이 운동’으로 유지한다고?
배우 엄태웅의 아내이자 발레리나 출신 윤혜진(46)이 비키니 자태를 공개했다. 최근 윤혜진은 자신의 SNS에 “여기 너무 좋은데?”라는 글과 함께 여러 장의 사진과 영상을 게재했다. 공개된 게시물에는 딸 지온 양과 함께 해외여행을…
매일 '이 운동' 하는 사람들, 화 더 잘 참는다… 연구로 밝혀져
심폐 체력이 높은 사람일수록 분노, 불안 등에 스트레스 상황에 더 침착하게 대처한다는 연구 결과가 나왔다. 브라질 고이아스연방대 체육·무용대학, 스위스 취리히대 일차의료연구소 등 브라질·스위스 공동 연구팀이 이러한 내용을 직접 연구한 논문을…
고혈당, 고지혈증 있다더니 “어, 남편 왜 이래”…발기부전보다 ‘이것’ 걱정하는 이유?
중년 남자의 발기부전은 위험한 병의 '신호'일 수도 있다. 의사의 처방 없이 발기부전 치료제를 복용했다가 큰 일을 당할 수 있다. 발기부전의 의학적 의미는 "만족스러운 성생활을 누리는데 충분한 발기를 얻지 못하거나, 유지할…
“나이 들면 뇌 보호막에 구멍 생긴다”… 어떻게 늦출까?
규칙적인 신체 활동이 간에서 생성되는 효소를 통해 뇌 혈관 보호에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 계단을 오르다 발걸음이 갑자기 느려지거나 방금 들은 말을 떠올리지 못하는 일이 반복된다면…
‘30kg 감량’ 박지현, 선명한 11자 복근…‘이 운동’ 혹독하게 했다는데?
배우 박지현이 선명한 복근을 자랑했다. 박지현은 최근 자신의 사회관계망서비스(SNS) 계정에 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속 박지현은 운동복을 입고 군살 없는 몸매를 드러냈다. 특히 11자로 깊게 패인 선명한 복근이 눈길을…
달걀, 고기 먹고 계단 올랐더니…혈당 천천히 올리고 체중 줄이는 식사는?
단백질은 혈당, 체중 관리에 큰 영향을 미치는 영양소이다. 근육 유지-강화에 필수인 단백질을 적정량 먹어야 혈당을 낮추고 건강하게 체중을 줄일 수 있다. 달걀, 생선, 고기 등 동물성 단백질이 몸에 흡수가 잘…
어르신 근감소 걱정 덜어줄 음식, 고기 말고 ‘이것’ 어떨까요?
나이가 들면 기력이 떨어지는 가장 큰 이유 중 하나는 근육 감소, 즉 '근감소증'이다. 근감소증은 단순한 기력 저하를 넘어 낙상과 골절, 나아가 생명을 위협하는 주원인이다. 근육을 지키기 위해서는 꾸준한 단백질 섭취가…
아침 공복에 양배추, 점심-저녁에 김치…혈당, 체중에 어떤 변화가?
당뇨 전 단계 등 당뇨병 고위험군이 급속히 늘고 있다. 혈당 급상승(스파이크 현상)이 지속되면 몸에 지방이 쌓여서 살도 찐다. 혈당을 잘 관리해야 적정 체중을 유지할 수 있다. 이를 위해 비싼 건강식품을…