40대 클라라, 여전한 레깅스핏에 선명 복근까지…비결은 ‘이 운동’?
클라라가 필라테스를 하고 있다. 사진=클라라 인스타그램 배우 클라라(41)가 필라테스를 하며 선명한 복근을 자랑했다. 최근 클라라는 자신의 SNS에 “pilates strength”라는 글과 함께 사진을 게재했다. 공개된 사진 속에는 클라라가 필라테스를 하고 있는…
“툭하면 그릇 깨는, 60~90대女 적지 않다”...쥐는힘 회복, 어떻게?
근력을 키우기 위해 여성이 푸시업을 하고 있다. 60대 이상 여성 중 악력이 떨어지고 다리 힘이 빠지고 의사에서 일어나는 시간이 10초 이상 걸리는 사람은 일상 생활에서 어려움을 호소하고 상대적으로 높은 사망률을…
‘신세계 외손녀’ 애니, ‘이 음료’ 마시며 열공…카페인 이렇게 많다고?
혼성그룹 올데이 프로젝트 애니(문서윤, 24)가 복학 후 일상을 공개했다. 애니는 14일 자신의 소셜미디어(SNS)에 “another day in nyc”(뉴욕에서의 또 다른 하루)라는 글과 함께 영상을 올렸다. 영상에는 애니가 미국 뉴욕 컬럼비아대에 복학해…
“어, 내가?” 너무 위험한 여성의 암…40~60대 꼭 신경 써야 하는 이유?
암은 통증, 출혈 등 증상을 느끼면 상당히 진행된 경우다. 요즘 위암, 대장암 치료 성과가 좋은 것은 내시경이라는 확실한 조기 발견법이 있기 때문이다. 하지만 아직도 조기 발견 법이 없는 암이 더…
혈당과 뱃살 무슨 관계?…혈당 관리하면 살 빠진다, ‘이 음식’ 줄이는 이유?
고기 비계 등 기름진 음식을 거의 안 먹는 데 뱃살이 자꾸 나온다. 내 몸에 무슨 일이 생긴 것일까? 내장지방 등 지방이 많이 쌓이는 것은 혈당 스파이크(급상승)와도 관련이 있다. 밥, 면,…
나이 들면서 뼈 건강 지키려면...운동 후 ‘이것’ 한 잔이 제일 좋아
운동 후 우유를 마시면 나이가 들면서 약해지는 뼈를 보호하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 나이든 사람들에게 골절은 생명을 위협하는 주요 원인으로 꼽히고 있다. 전 세계 인구가 고령화됨에 따라 근육량과…
우거지·시래기 된장국이 생각나는 시간…혈당·체중 관리에 좋은 까닭
명절이 끝날 무렵에는 된장국이 생각난다. 기름진 음식을 많이 먹었기 때문일 것이다. 특히 된장국에 우거지나 시래기를 넣으면 건강 효과가 높아진다. 콩의 영양소가 포함된 된장에 식이섬유 등 다양한 성분이 더해진다. 혈당, 체중…
“헬스장에선, 러닝화 신지 마라”…역도화·플랫슈즈가 더 낫다?
헬스장에서 무거운 바벨(역기)을 들 때 흔히 듣는 조언 중 하나가 러닝화를 벗으라는 것이다. 러닝화 특유의 쿠션이 운동 능력을 떨어뜨리고 안정성을 해칠 수 있다는 우려 때문이다. 최근 호주 비영리매체 ‘더 컨버세이션(The…
커피 한 잔의 여유… 명절 막바지에 이런 건강 효과가?
커피는 마음과 몸이 편안할 때 마신다. 여유가 필요할 때 마시기도 한다. 기름진 음식이 많은 명절에는 커피가 자주 생각난다. 오래 전부터 논란이 많은 음료이지만, 장점과 단점이 확실하다. 카페인 뿐만 아니라 몸의…
“50대 중반 되니 살 쪄” 미나, 나잇살 고민…관리 ‘이렇게’ 한다고?
가수 미나가 나잇살 고민을 털어놨다. 미나는 최근 자신의 소셜미디어에 "이제 50대 중반이 되니 많이 먹으면 살 찌는 것 같다"며 나잇살에 대해 이야기했다. 그는 "요즘 나잇살 관리 하느라 많이 움직인다"며 "연말…