“신지 남편 맞아?”…두 달 만에 14kg 빼고 확 달라져, 뭐 했길래?
가수 신지와 문원은 오는 5월 결혼식을 앞두고 있다. 사진=유튜브 채널 '어떠신지?!' 그룹 ‘코요태’ 멤버 신지의 예비 남편 문원이 결혼을 앞두고 두 달 만에 14kg을 감량했다. 최근 유튜브 채널 ‘어떠신지?!’에는 신지와…
“혈당 폭발” 라면 국물에 밥 말아서 먹었더니…가장 나쁜 식습관은?
라면은 스프를 줄이고 단백질이 많은 달걀, 식이섬유가 풍부한 생채소 등을 곁들이는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 다이어트나 혈당 관리를 할 때 극단적으로 탄수화물을 줄이는 사람이 있다. 하지만 탄수화물은 전체 열량 중 최소…
근육만 키우는 게 아니고...근력 운동하면 당뇨병, 암 예방에도 좋아
근력 운동은 맨몸이나 덤벨, 바벨과 머신을 활용해 근육에 과부하를 주어 근력과 근지구력을 향상시키는 운동이다. 주요 근력 운동으로는 스쿼트, 팔굽혀펴기, 턱걸이, 플랭크와 덤벨, 바벨, 커틀벨 등을 이용하는 프리 웨이트, 기구를 사용하는…
“등산 후, 산나물 보리밥 어때?”...참 좋은 건강식, 이런 사람은 피해야
봄이 되면 산과 둘레길을 찾는 사람이 부쩍 늘어난다. 특히 하산 후에는 산나물과 보리밥을 찾는 사람이 적지 않다. 서울 아차산과 도봉산, 신당동 보리밥골목처럼 보리밥집이 몰려 있는 지역에선 주말이면 긴 줄이 늘어선다.…
소유, 20kg 감량하고 애플힙까지 장착…6가지 운동 루틴 보니?
68kg에서 49kg까지 약 20kg 감량에 성공했다고 밝혀 화제를 모은 소유가 엉덩이 운동 루틴을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘소유기’에는 ‘엉덩이 어디까지 올라가는 거예요?’라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 소유는 트레이너와 함께 사이드…
아침 공복에 사과 먹어도 되나…껍질째 먹으면 어떤 변화가?
한국인들은 건강에 좋은 과일로 사과를 가장 많이 꼽았다. 가격이 많이 올랐지만 여전히 한국의 대표 과일 자리를 지키고 있다. 특히 아침에 사과를 먹는 사람들이 많다. 그런데 공복 상태에선 속이 쓰린 경우가…
40대 이지현, 입 떡 벌어지는 근육질 몸매…선명한 식스팩 비결은?
그룹 쥬얼리 출신 이지현(42)이 선명한 복근을 자랑했다. 최근 이지현은 자신의 SNS에 “살아 돌아온 복근. 이젠 못 볼 줄 알았는데 말이지요”라며 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 이지현은 레깅스와 크롭톱…
"커피로 운동 효율 높이려면?"… 운동 직전 아닌 '이때' 마셔야 효과 극대화
커피가 운동 효과를 높인다는 사실이 알려지면서 운동 직전 커피를 마시는 사람이 많다. 실제 커피는 운동 수행 능력을 1~8% 유의하게 높인다고 입증됐다. 하지만 '타이밍'이 중요하다. 운동 직전이 아닌 운동 40~60분 전…
콩나물밥에 들기름 넣어 비벼 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
한국에서 콩을 이용한 대표적인 식품이 콩나물, 두부, 된장 등이다. 노란 콩인 대두는 콩나물뿐만 아니라 된장의 원료인 메주를 쑤는 데 사용된다. 콩나물은 콩의 영양소와 채소의 장점의 녹아 있어 건강 식품으로 주목…
“고지혈증, 고혈당, 고혈압 다 있어요”… 삼겹살 많이 먹고 꼭 밥 한 공기 추가한 결과?
고혈압, 고지혈증, 당뇨병은 흔한 병이다. 그렇다면 3개 다 있는 사람은 얼마나 될까? 놀랍게도 한국에서 240만 명에 육박한다. 이 병들은 식생활, 운동 부족 등 비슷한 생활 습관이 영향을 미쳐 2개 이상…