혈당-체중 조절 위해 ‘이렇게’ 먹었더니…결국 살 빠진 이유가?
작은 밥그릇, 수저를 사용하고 조금씩 덜어서 먹는 것도 다이어트에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 살 빼기는 참 어렵다. 식사량을 줄이고 운동도 하지만 다이어트 효과는 만족스럽지 않다. 특히 중년 여성의 실망감이 크다. 이른바…
“미래 국가대표 되길” 4만 관중 축구장에 등장한 꼬마의 정체는?
19일 수원월드컵경기장에서 열린 맨체스터유나이티드와 수원삼성의 이벤트경기에 소아암을 극복한 축구 유망주 '김찬유 선수'가 등장해 감동을 전했다. 사진=슛포러브, SOOP 소아암을 이기고 다시 축구선수라는 꿈에 도전하는 어린이의 사연이 전해져 스포츠팬들에게 감동을 주고 있다.…
갑자기 찔끔, 삶의 질 악화시키는 요실금…사실 ‘이것’ 때문에 생긴다고?
요실금은 성인 여성 절반 가까이가 경험할 정도로 흔한 질환이지만 민망하다는 이유로 병원을 찾지 않고 원인을 알아보지 않는 사람들이 많다. 이런 가운데 최근 요실금의 주요 원인이 단순 체중 증가가 아닌, 복부에…
밥, 면 먹을 때 대파, 콩나물, 양파 꼭 곁들였더니… ‘혈당 폭발’에 변화가?
어릴 때 음식에 파가 들어 있으면 걷어 내는 경우가 있었다. 나쁜 습관이었다. 나이 들어도 이런 식습관을 유지하면 건강에 해롭다. 채소-과일에는 몸의 산화(손상-노화)를 줄이는 항산화 성분이 많다. 노화가 시작된 중년에는 생채소를…
제사 앞두고 전 부치는 시어머니…밤에도 음식 준비해야 할까?
시어머니, 며느리들을 힘들게 하는 것은 명절 차례 뿐만 아니라 밤에 지내는 제사를 꼽을 수 있다. 제사는 늦은 밤, 명절 차례는 오전에 지낸다. 제사는 조상이 돌아가신 기일에 지내는 것으로, 정성껏 장만한…
건강 상태 “좋음” 판정 받으려면...팔굽혀펴기 몇 개나 해야 할까?
푸시업(push-up), 즉 팔굽혀펴기는 간단하면서도 효과가 탁월한 운동이다. 상체 근육과 코어 근육을 동시에 사용해 기능적이고 효율적인 근력 운동이다. 어디서든 할 수 있고, 제대로만 하면 팔과 어깨는 물론 코어 근육까지 단련하는 최고의…
"이러니 늘씬하지"…170cm·53kg 송해나, 하루 2번이나 하는 '이 운동' 뭐길래?
모델 송해나가 꾸준한 운동 루틴을 공개해 화제다. 최근 송해나는 SNS를 통해 러닝 사진과 함께 “오전 2시간 재활, 오후 7키로 러닝”이라는 문구를 남겼다. 송해나는 앞서 지난해 고관절 수술을 받았다고 직접 밝힌…
혈전 생겨 혈관 막는 ’이 식습관’…장애 남으면 누가 나를 간병하나?
혈액 순환은 참 중요하다. 피가 혈관 안에서 흐르다가 굳어서 작은 덩어리가 되면 '혈전'이다. 이 덩어리가 혈관을 막으면 심장, 뇌로 가는 혈관에 피의 공급이 끊긴다. 생명을 위태롭게 하고 장애가 남는 심근경색증,…
공복에 당근 vs 단호박…몸에 좋다고 과식했다가 ‘혈당 폭발 ’ 가능성?
혈당에 신경 쓰는 사람은 음식 조절을 해야 한다. 몸에 좋다는 음식도 과식은 피해야 한다. 채소는 과일에 비해 많이 먹어도 된다고 생각하는 사람이 있다. 하지만 주의할 채소류도 있다. 다른 채소에 비해…
운동 안하고 살 뺄 수 있나?...오래 걸리지만 방법은 있다
살 빼는 데 가장 효과적인 방법은 식단 조절(칼로리 제한)과 규칙적인 운동(유산소+근력)으로 체지방을 줄이는 것이다. 즉, 적게 먹고 더 많이 운동하는 것이 진리다. 맞는 말이지만 누구나 실천할 수 있는 것은 아니다.…