"일어나자마자 뒷짐 지고 걷지 마세요"…봄철 아침 '혈관 부담' 피하는 습관
아침 운동으로 흔히 하는 ‘뒷짐 지고 걷기’는 생각보다 혈관에 부담이 될 수 있다. 사진=클립아트코리아 일교차가 큰 4월 아침에는 혈관이 환경 변화에 민감하게 반응할 수 있다. 특히 잠에서 깬 직후는 혈압과…
“커피 대신 차, 시리얼 대신 죽”… 서구 MZ 홀린 ‘차이나맥싱’ 뭐길래
최근 서구권의 젊은층에서 따뜻한 물이나 차를 마시고 태극권을 하는 등 중국식 양생법을 하는 차이나맥싱이 인기를 끌고 있다. 사진=인스타그램 캡쳐 최근 미국과 유럽의 2030 세대 사이에서 중국의 전통 의학과 생활 습관을…
“달걀 노른자 색이 왜 이래” 버려야 하나 … ‘완전 단백질’ 식품 사실일까?
아침에 가장 많이 먹는 식품 중에 달걀을 빼놓을 수 없다. 몸에 흡수가 잘 되는 동물성 단백질이 풍부하고 뇌 건강에 좋은 콜린 성분도 들어 있다. '완전 식품'으로 말하는 사람도 있지만 조심할…
먹는 건 그대로 인데...운동만 열심히 한다고 살 잘 안 빠지는 이유
살이 찌는 것은 일차적으로 음식을 과다 섭취할 때 일어난다. 성인 하루 권장 섭취 칼로리는 평균적으로 남성 2400~2700칼로리, 여성 1800~2100칼로리 수준이다. 하지만 이보다 많은 칼로리를 섭취하면 체내 지방이 증가한다. 안 움직이면…
"헬스장 매일 가도 체중은 그대로"…'이것' 놓치면 헬스도 소용없어
운동을 꾸준히 하는데도 살이 빠지지 않는다면 문제는 ‘운동 부족’이 아닐 수 있다. 최근 건강 정보에서는 체중 감량의 핵심을 ‘칼로리 소모’보다 ‘생활 전체의 흐름’에서 찾는다. 단순히 운동 시간을 늘리는 것만으로는 한계가…
비싼 비만약 쓸 필요 없죠… ‘이렇게’ 먹으면서 체중 줄여요
요즘 비만 치료 약들이 나오고 있다. 식욕을 억제하고 포만감을 늘리는 것이 기본 원리이다. 비싼 약을 이용하기 보다는 식사 때 이런 원리를 나에게 적용할 순 없을까? 탄수화물도 최소 30%는 먹어야 한다.…
“자고 일어나도 피곤하세요?”… 당신이 운동화를 신어야 하는 이유
성인의 일주일 평균 운동 권장량은 중강도 유산소 운동 150~300분 또는 고강도 운동 75~150분이다. 이에 더해 근력 운동을 주 2회 이상 병행해야 한다. 중강도 유산소 운동은 빠르게 걷기, 자전거 타기 등…
효연, 군살 하나 없는 비키니 자태…‘이 운동’으로 만들었다고?
소녀시대 효연이 탄탄한 비키니 몸매를 자랑했다. 최근 효연은 자신의 SNS에 “BALI. aku cinta kamu(발리, 사랑해)”라는 글과 함께 사진 여러 장을 올렸다. 공개된 사진 속 효연은 발리에서 여유로운 시간을 보내고 있다.…
아침 공복에 가장 먼저 먹는 것… 꼭 피해야 할 음식은?
전날 저녁을 일찍 먹으면 다음 날 아침은 12시간 이상 공복 상태이다. 자는 동안 물을 마시지 않아 몸에 수분 공급도 끊긴 상태이다. 위의 점막은 민감해 있고 위염이 있는 사람은 속 쓰림…
이수현, ‘이 운동’으로 살 쫙 뺐나? “대회 준비 중”
악뮤(AKMU) 이수현이 복싱 대회를 준비하는 근황을 공개했다. 최근 이수현은 자신의 SNS 계정에 “복싱 대회 준비 D-1 아자아자 가보자!!"라는 글과 함께 사진 한 장을 공개했다. 공개된 사진 속 이수현은 한 손에…