살 빼고, 혈당도 낮추고...식후 ‘이것’ 하면 건강에 너무 좋아
식사 후에 가볍게 걸으면 혈당을 조절하거나 소화를 촉진하는 등 여러 가지 건강상 효과를 얻을 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 걷기는 몸에 무리가 적고, 마음만 먹으면 다른 운동에 비해 쉽게 할 수 있는…
이지현, ‘이 운동’ 하며 근육질 몸매 자랑…“아드레날린 폭발”
이지현이 운동을 하고 있다. 사진=이지현 인스타그램 그룹 쥬얼리 출신 이지현(42)이 즐겁게 운동하는 근황을 공개했다. 이지현은 5일 개인 소셜미디어에 “아드레날린 폭발 꺄오. 너무너무 신나요. 이렇게 폭발적으로 운동하면 기분 좋아져서 행복”이라는 글과…
“요즘 왜 이리 피곤할까”…돼지고기 ’이 부위’ 먹었더니, 몸에 변화가?
돼지고기를 말하면 삼겹살부터 떠올리는 사람이 많다. 비계 논란이 자주 있지만 고소한 맛에 이 부위를 찾는 사람들이 여전히 많다. 하지만 삼겹살을 '건강식'으로 분류하긴 힘들다. 포화지방이 많은 비계는 혈액-혈관 건강에 좋지 않다.…
혈당이 좀 높다면…김치찌개에 파·마늘·양파 중 뭘 넣는 게 가장 좋을까?
김치찌개는 한국인 식탁에서 매우 흔한 메뉴 중 하나다. 김치찌개에 양파·두부·마늘 중 어떤 것을 넣어야 혈당에 미치는 영향을 좀 더 줄일 수 있을까? 김치 자체는 기본적으로 혈당지수(GI)가 낮은 편이다. 당이 발효…
혈당 스파이크 잦으면 췌장 망가지나… ‘이 식습관’ 어떻게 바꿀까?
혈당 관리를 잘 하려면 췌장이 건강해야 한다. 췌장의 베타세포에서 인슐린(혈당 조절 호르몬)이 분비되기 때문이다. 1형 당뇨병은 인슐린의 절대적인 결핍이 특징이다. 췌장의 베타세포가 파괴되었기 때문이다. 따라서 인슐린의 투여가 반드시 필요하다. 그렇다면…
건강정보 넘치는데 왜 결과는 달랐나…사망 위험 53배, 답은 ‘이것’
요즘 사람들은 스마트폰으로 건강 정보를 찾고, 스스로 해답을 찾으려고 한다. 4월 7일 세계 보건의 날을 앞두고 이런 흐름에 대한 우려가 커지고 있다. 이러다 보니 같은 바이러스에 감염됐는데 누구는 병원에서 퇴원하고,…
심장병의 가장 큰 위험 요인 ‘고혈압’...다스리는 데 좋은 운동은?
고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말한다. 고혈압은 심혈관 질환의 최대 위험 인자로 꼽힌다. 고혈압을 방치하면 혈관 벽이 손상되고 심장 부담이 가중돼 심근경색, 심부전, 뇌졸중…
머리 혈관이 욱신거릴 때...편두통 증상 완화에 도움 되는 음료들
혈관이 뛰는 것 같은 욱신거림, 즉 박동 성 통증이 머리 한쪽 또는 양쪽에 발생한다. 속 메스꺼움과 구토, 빛이나 소리, 냄새에 대한 과민 반응이 나타날 수도 있다. 많은 사람들이 흔하게 겪는…
큰 병 없이 오래 사는 사람들의 아침 습관… 공복에 가장 먼저 하는 것은?
100세를 넘겨도 앓아 누운 기간이 길면 장수의 의미가 옅어진다. 건강 수명(건강한 장수)이 더욱 강조되는 이유다. 가족에게 폐를 끼치지 않고 건강 수명을 누리는 사람은 일정한 특징이 있다. 아침 기상 직후 자투리…
기안84 "자꾸 배 나와, 안 먹어도 살쪄"…열심히 러닝하는데, 왜?
최근 방송인 기안84가 유튜브 영상에서 체중 고민을 털어놨다. 기안84는 유튜브 채널 ‘인생84’에 공개된 ‘강남 이상화 부부의 일본 생활’ 영상에서 식사 도중 다이어트 고민을 언급했다. 그는 “자꾸 배 나와, 안 먹어도…