‘이것’ 떨어지면 노폐물 쌓이고, 체중도 증가...자연스럽게 소화력 높이는 방법은?
좋은 음식을 먹어도 몸이 받아들이지 않으면 건강에 별로 도움이 되지 않는다. 소화와 흡수 과정이 원활해 식품의 영양소가 세포로 잘 도달해야 효과가 난다. 음식물을 소화할 수 있는 능력, 즉 소화력이 건강의…
“작심삼일, 당신 탓 아냐”…뇌의 이런 ‘생존 본능’ 때문?
덤벨로 근육 운동을 하고 있다. 운동이든 뭐든 너무 거창한 목표를 세우면 흐지부지 되기 쉽다. 뇌가 큰 변화를 느끼지 못할 만큼 작은 시도부터 시작해 차츰 강도와 빈도를 높여가면 작심삼일에서 벗어날 수…
혈당 관리 중에도 빵, 라면 먹을 수 있는 이유…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
당뇨병이 있거나 '전 단계'인 경우 혈당 관리가 중요하다. 좋아하던 단 음식과는 이제 이별해야 할까? "이렇게 살아냐 하나?" 한숨을 내쉬기도 한다. 혈당 관리 중에도 단 것을 먹을 수 있다. 정말일까? 탄수화물(당류,…
견과류, 고등어, 들기름 꾸준히 먹었더니…중년-갱년기 혈관에 변화가?
지방은 기름진 음식을 떠올릴 수 있다. 하지만 몸이 활동할 에너지를 공급하기 위해 식사 때 최소 15%는 먹어야 한다. 고기 비계, 가공육 위주에서 벗어나 등푸른 생선, 식물성 기름, 견과류 등을 먹는…
‘51kg’ 유이, 군살 쫙 빠진 비결 포착… 새해에도 ‘이 운동’ 삼매경, 왜?
가수 겸 배우 유이가 러닝으로 건강한 새해를 맞았다. 유이는 최근 자신의 소셜미디어에 ‘새해 일출런 완주’라며 10km 마라톤 인증 사진을 올렸다. 한 손에 대회 참가 메달을 든 유이는 환한 미소를 짓고…
48세 채정안, 갈비뼈 앙상+잘록 허리…집에서 하는 ‘이 운동’ 덕분?
배우 채정안(48)이 집에서 운동하는 모습을 공개했다. 1일 채정안은 “2026년 새해 목표 사랑하는 가족들과 행복하고 열심히 운동하고, 건강하게 맛있는 거 많이 먹고 책도 읽고 영어 공부도 하기”라는 글과 함께 여러 장의…
단백질 너무 많이 먹으니…혈당스파이크에 심혈관·신장 망가질 수도
건강을 위해 근육의 중요성이 강조되면서 단백질 열풍이 불기도 했다. 달걀, 고기, 생선 등 음식 뿐만 아니라 각종 보충제까지 쏟아져 나왔다. 단백질을 적정량 먹으면 근육 유지, 혈당 관리에 도움이 되지만 너무…
한 발 서기 잘해야 오래 산다는데…집에서 할 수 있는 균형 감각 운동
한쪽 다리로 서는 일은 생각보다 어렵다. 근력을 바탕으로 균형 감각이 있어야 할 수 있는 동작이기 때문이다. 신체에서 노화가 가장 먼저 찾아오는 근육이 하체 근육이다. 한쪽 다리로 서있는 시간을 10초도 채우지…
라면에 밥 말고 후식으로 빵까지 먹었더니…혈당 스파이크에 큰 변화가?
보건 당국이 식사 때 탄수화물 적정 섭취 비율을 공식적으로 조정했다. 건강 유지를 위해 탄수화물을 덜 먹어야 한다는 각종 연구 결과를 반영한 것으로 보인다. 보건복지부와 한국영양학회가 3년에 걸쳐 자료를 분석하여 영양소…
숨 쉴 때마다 나는 역한 '이 냄새' 너무 끔찍…주변 사람은 다 알고 본인만 모르는 이유?
용모가 단정해도 입이나 몸에서 고약한 냄새가 나면 그 사람의 이미지가 금세 망가진다. 특히 숨을 쉴 때나 옆을 지나갈 때도 냄새를 풍긴다면 매우 심각한 상황이다. 주위 사람이 그 사람에게 다가가기 힘들어…