매일 운동하고, 끊임없이 배우고…나이 들어서도 건강한 두뇌 유지하는 법
나이가 들면서 뇌에 변화가 생기는 것은 정상적인 일이다. 뇌의 주름질 바깥층인 대뇌 피질은 나이가 들수록 얇아진다. 특히 기억, 감정, 충동 조절, 문제 해결, 사회적 상호작용, 운동 기능을 처리하는 전두엽에서 두드러진다.…
고지혈증 잡아야 살도 빠진다 “내가 먹는 음식은?”…혈관에 어떤 변화가?
고지혈증 예방-관리를 위해 고지방-고탄수화물 음식을 줄이는 게 좋다. 체중 관리에도 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 고지혈증(이상지질혈증)은 고지방·고탄수화물 식사, 과음, 운동 부족, 비만 같은 나쁜 생활 습관에서 큰 영향을 받는다. 식습관이 비슷해 2형…
혈당 잡아야 살도 빠진다 “내가 먹는 달걀은?”…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
한 편의점 업체에서 새해 '건강 관련' 식품 매출이 늘고 있다는 소식이 전해졌다. 무설탕 제품을 비롯해 샐러드, 구운 달걀, 단백질 바, 닭가슴살, 단백질 음료 등이 많이 팔리고 있다. 건강 관리에 관심이…
‘이런 운동’ 하루 10분… 대장암 세포 도망간다고?
하루 단 10분간의 짧고 강도 높은 운동만으로 대장암 세포의 성장을 억제하고, 손상된 DNA 복구를 촉진할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 운동이 단순히 체력 향상에 그치지 않고, 혈류를 통해 암세포의 유전자…
최희, 두 아이 엄마 몸매 맞아? “아이들 잘 때 ‘이 운동’ 해”
아나운서 출신 방송인 최희(39)가 이른 아침 운동하는 모습을 공개했다. 최희는 5일 자신의 소셜미디어에 “요즘 애들 늦잠 자는 틈을 타서 여섯시 반에 나와 운동하는데 아침형 인간 같고 좋아요”라는 글과 함께 사진을…
신민아, 미모 비수기 없는 비결?… “집에서 꾸준히 ‘이 운동’”, 겨울에 딱?
최근 배우 김우빈과 결혼한 신민아가 데뷔 후 변함없는 미모로 주목된다. 신민아 측은 5일 프랑스 명품 브랜드 루이뷔통의 하우스 앰배서더로 발탁됐다고 밝혔다. 지난해 12월 20일 김우빈과 백년가약을 맺은 이후 더욱 활발한…
“운동 효과, 몸에 남는다”…많이 움직일수록 에너지 더 소비, 사실로 증명
신체 활동을 늘리면 하루 전체 에너지 소비량이 실제로 증가하며 이 증가분을 상쇄하기 위해 몸이 다른 생리 기능에서 에너지를 줄이지 않는다는 연구 결과가 나왔다. 운동을 하면 그만큼 에너지를 더 쓰게 되며,…
'이 영양제'-보충제 너무 많이 먹었더니…간 독성, 위장 장애, 홍조 나타날 수도
요즘 각종 영양제, 보충제가 넘쳐 난다. 비타민 등 영양소가 들어 있는 음식에 만족하지 못한 탓일까? 간편한 알약으로 보충하는 사람들이 많다. 비타민은 음식을 통해 섭취할 때에는 과잉 섭취로 인한 부작용 위험이…
지금 중년들은 부모 부양하는 마지막 세대 “자녀 독립은 언제?”…장수가 축복이 될 수 있을까?
지금 중년 세대는 노후 준비에 대한 생각이 많을 것이다. 하지만 현실은 고단함의 연속이다. 30세 넘은 자녀들은 아직 독립을 못하고 있고, 노부모 간병에 매달 꽤 많은 돈이 들어간다. 현재 40대 중반~60대들은…
80대 윤방부 박사 “김종국 근육은 관상용, 중요한 건 ‘이 근육’”…어디길래?
가정의학과 전문의 윤방부(82) 박사가 놀라운 운동 루틴을 밝혔다. 윤방부 박사는 지난 1일 방송된 KBS 2TV ‘옥탑방의 문제아들’에 신경정신과 전문의 이시형(91) 박사와 함께 출연했다. 두 사람은 지난해 공동 저서 ‘평생 현역으로…