38kg 감량 장형우 교수, 고도 비만 만들었던 ‘삼겹살 라면’의 비밀
비만 전문가 장형우 교수가 과거 살이 찔 수밖에 없었던 자신만의 라면 레시피를 공개했다. 사진=유튜브 '침착맨', AI 생성 이미지 무려 38kg을 감량하며 고도 비만에서 탈출한 장형우 교수가 과거 자신의 라면 레시피를…
“어, 근육이 이렇게 줄었나”… 체중 감량, 비만약 사용 시 꼭 먹어야 할 단백질 음식은?
달걀은 단백질이 많아 적당히 먹으면 근육을 지키면서 체중을 줄이는 데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 다이어트 후유증 하나가 근육 감소이다. 탄수화물 섭취 등을 크게 줄이면 몸이 근육의 단백질까지 꺼내 쓰기 때문이다. 이는…
‘47kg’ 서현진, 날씬한 몸매 비결은⋯밥상까지 바꾼 ‘이 식단’ 뭐길래?
배우 서현진이 건강하게 즐기는 한 끼는 밥과 해산물, 나물이었다. 최근 SBS ‘틈만나면’에서 서현진은 점심 메뉴를 고르던 중 평소의 식사 기준을 꺼냈다. “8체질 식단을 지키고 있다. 저랑 잘 맞더라”는 설명이었다. 여럿이…
또, 췌장암과 당뇨병 관련성…‘혈당 대란’ 시대, 어떻게 넘길까?
최근 췌장암 발생 위험을 높이는 것에 대한 연구가 활발하다. 발견이 늦어 치료가 어려운 췌장암을 선제적으로 예방하기 위한 것이다. 그 중에서 당뇨병과 췌장암 관련 연구가 꾸준히 발표되고 있다. 갑자기 당뇨병이 생기거나…
김우빈, 떡 벌어진 어깨로 “딱 한 세트만 더”⋯야외 ‘이 운동’의 매력은?
배우 김우빈이 공원에서도 운동에 집중하는 모습을 공개했다. 탁 트인 공간에서 운동기구를 잡은 모습에는 친근함과 여유가 묻어났다. 편안한 검은색 옷차림에도 넓은 어깨와 긴 팔다리가 눈에 들어왔고, 흔한 야외 운동 공간에서도 김우빈…
“뼈말라 몸매 부럽다고?”⋯중년 몸 망치는 ‘이 다이어트’는 피해야
밥은 반으로 줄이고 저녁은 과일 몇 조각으로 때운다. 이러면 체중은 줄지만, 계단 몇 층만 올라도 전보다 쉽게 지치게 된다. 중년의 다이어트는 얼마나 빠졌는지 못지않게 무엇이 빠졌는지도 중요하다. 식사량을 극단적으로 줄이면…
‘16kg 감량’ 이창훈 “피자에 소주도 맛있어”⋯살 뺀 뒤에도 ‘이 증상’ 걱정?
배우 이창훈이 체중 감량 뒤에도 반복되는 과식 고민을 털어놨다. 최근 방송된 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에 출연한 이창훈은 활동 당시 75~77kg을 유지했지만, 55세 무렵 체중이 94kg까지 늘었다고 밝혔다. 이후 관리에 나서 “이를…
“뱃살이 손으로 잡히나요?”⋯중년 뱃살, 말랑해도 안심 못 하는 이유는?
뱃살이 나온 중년이라면, 앉아서 접히는 뱃살을 손으로 잡아보면 두께를 가늠할 수 있다. 하지만 손에 잡히는 살은 배 속 지방까지 알려주지 않는다. 중년 뱃살은 촉감보다 허리둘레의 변화와 생활 습관을 함께 살펴야…
아침에 사과 꾸준히 먹으면 염증에 변화…어떻게 먹는 게 가장 좋을까?
아침에 사과를 먹는 사람들이 많다. 상쾌한 기분과 함께 장 건강에 좋은 영향을 미치기 때문이다. 사과는 식이섬유(섬유질, 섬유소)가 풍부한 식품으로 알려져 있다. 혈당 조절에 좋고 혈관 건강에도 기여한다. 상대적으로 덜 주목…
“내가 왜 남의 담배 연기 마셔야 하나”… 길거리 흡연에 분노하는 사람들, 무슨 일?
길을 걷다가 앞에서 담배 연기가 날아오면 화가 치민다. 앞서 가던 사람이 버젓이 담배를 피운 것이다. 바람 부는 날에는 담배 연기가 얼굴을 덮친다. 피할 새도 없이 매캐한 연기가 콧속으로 스며든다. 남이…