하루 8시간만 먹는 단식, 체중감량 효과 ‘이리’ 오래 간다?
음식 섭취량은 알아서 정하되, 하루에 음식을 8시간만 먹고 16시간 굶는 간헐적단식을 12주 실천하면 체중감량 효과가 1년 이상 지속된다는 연구 결과가 나왔다.[사진=게티이미지뱅크] 하루에 음식을 8시간만 먹는 간헐적단식(시간제한식사)을 약 3개월 실천하면, 체중감량…
정상 식사하면서 ‘이 음식’만 줄였더니…체중에 변화가?
아몬드 등 견과류를 간식으로 먹으면 정상 식사 때 음식을 덜 먹게 되는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 탄수화물은 우리 몸이 힘을 내게 하고 두뇌 활동의 에너지원이다. 다만 과도하게 먹으면 지방으로 전환되면서 살이…
김빈우, 빵 4개 먹고도 탄탄 몸매…‘이 운동’ 덕분?
배우 김빈우(42)가 운동하며 관리 중인 모습을 공개했다. 최근 김빈우는 자신의 SNS에 “며칠 전 몸무게로도 정신 못 차렸니”라며 “소금빵 4개는 아니잖아”라는 글과 함께 영상을 게재했다. 영상 속에서 그는 바레 스튜디오에서 운동을…
남규리 “41세 맞아?”…글래머 몸매에 동안, 관리 어떻게 하길래?
가수 겸 배우 남규리(41)가 늘씬한 몸매를 뽐냈다. 최근 남규리는 자신의 소셜미디어에 프랑스 칸에서 찍은 사진과 영상을 올렸다. 영화 ‘동요괴담’으로 칸 국제 시리즈 페스티벌에 참가한 남규리는 “나를 언제나 멋지게 만들어주는 우리팀…
여름 아닌데 “식중독 너무 많아”…달걀 지단 꼭 살펴야 하는 이유?
최근 식중독 발생 위험이 높아지고 있다. 학교 등 집단 급식이나 지역 축제 현장 뿐만 아니라 일반 가정에서도 식중독을 의식해야 한다. 5월은 방심하기 쉬운 계절이다. 겨울에 하던 음식 보관 습관이 아직…
60대 여성 유방암-난소암 “너무 무섭다”… 가장 나쁜 생활 습관은?
60대는 노년의 초입이지만 이를 실감하는 사람은 많지 않은 것 같다. 요즘 노인 나이가 논란이다. 그래도 65세가 되면 경로 우대증이 나온다. 내가 노인? 깜짝 놀라며 세월의 빠름을 느낀다. 개인 차가 있지만…
많이 먹는 것도 아닌데 왜?…갑자기 체중 불어난 뜻밖의 원인
일반적으로 체중은 조금씩 달라진다. 하지만 갑작스럽게 체중이 크게 증가했다면 문제는 달라진다. 식단을 바꾼 것도 아니고, 최근 회식이 많았던 것도 아닌데 몸무게가 급증한 것은 질병의 징후도 될 수 있기 때문이다. 그렇다면…
53세 김정난 “늘씬한 이유 있었네”…10년간 ‘이 운동’ 꼭 해, 왜?
배우 김정난(53)이 꾸준히 하는 운동을 소개했다. 최근 유튜브 채널 ‘김정난’에는 ‘권력자 전문 배우 김정난의 CUTE 타운하우스 l 정난이를 부탁해’라는 제목의 영상이 올라왔다. 제작진은 러닝머신과 요가매트가 있는 방을 보더니 “운동기구가 방치된…
중년 여성 유명인들의 아침 식단…물, 달걀이 빠지지 않는 이유?
세계적으로 유명한 여성 셀럽, 배우들의 아침 식단도 평범한 편이다. 대부분 물 한 잔을 마시며 아침을 연다. 자는 동안 끊긴 몸의 수분 공급을 위해서다. 신진대사와 혈액순환에 좋다. 물부터 마시지 않으면 유산균…
“5일만 3.2kg 빼”…정주리, 다섯째 낳고 ‘이 운동’으로 초스피드 감량
다섯째를 출산한 개그우먼 정주리가 체중 감량에 성공했다. 정주리는 최근 자신의 유튜브 채널에 ‘드디어 출산 후 다이어트 시작했어요’라는 제목의 영상을 게재했다. 영상에서 정주리는 79.7kg의 체중을 인증하며 “유축하고 윗옷 벗으면 79kg 될…