콩, 통곡물 등 섬유질 식품이 몸에 좋은 이유...‘이것’ 충분히 섭취해야 부작용 줄여
렌틸콩에는 수용성과 불용성 섬유질이 모두 들어있어 건강에 좋은 효과를 발휘한다. 사진=게티이미지뱅크 균형 잡힌 식사는 건강과 체중 관리를 위해 중요한 요소다. 좋은 식단은 신체가 필수 영양소를 섭취할 수 있도록 보장할 뿐만…
‘11kg 감량’ 신봉선, 아침 ‘이 습관’ 요요 없는 비결?… “겨울엔 조심해야”
개그우먼 신봉선이 꾸준한 아침 운동으로 요요 없는 다이어트 근황을 보여주고 있다. 사진=신봉선 소셜미디어 개그우먼 신봉선이 꾸준한 아침 운동으로 체중과 건강을 동시에 관리하고 있어 주목된다. 신봉선은 최근 자신의 소셜미디어에 “개운하다 아침…
살 안 빠져서 굶는다?… ‘찌는 체질’ 피하려면 ‘이렇게’ 드세요
다이어트할 때 가장 힘든 것은 ‘흔들리지 않는 체중계’다. 운동하고 식단을 관리해도 몸무게가 줄어들지 않는 정체기가 있기 때문이다. 이런 시기에는 극단적으로 굶은 사람들도 생겨난다. 하지만 ‘굶는 다이어트’는 근육이 빠져서 기초대사량이 감소하고,…
48세 홍진경, 파격 골반 절개 드레스도 완벽 소화… ‘이 운동’ 꾸준히 한 덕분?
방송인 홍진경(48)이 슬림한 몸매를 자랑했다. 홍진경은 최근 자신의 소셜미디어에 사진 여러 장을 게재했다. 공개된 사진에는 홍진경이 골반 부위에 과감한 절개가 돋보이는 블랙 드레스를 입고 포즈를 취하고 있는 모습이 담겼다. 모델…
공복에 채소, 달걀, 두부부터 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
공복(空腹)은 빈속을 말한다. 위에 음식이 없고 배가 고픈 상태를 의미한다. 얇은 위의 점막이 민감해져 있다. 이때 음식이 들어가면 흡수는 잘 되지만, 위 점막에 안 좋은 영향을 미칠 수도 있다. 독한…
“야근, 회식에 다이어트 무너졌다?”… ‘이것’만 지켜도 살 덜 찐다?
야근에 회식까지 겹치면 ‘오늘은 그냥 포기할까’라는 생각이 먼저 든다. 늦은 귀가에 피곤한 몸, 운동이나 식단까지 챙기기란 현실적으로 쉽지 않다. 하지만 이런 날을 모두 예외로 돌리면 체중은 금세 원점으로 돌아간다. 중요한…
식사 때마다 '이 음식' 너무 많이 먹었더니…염증에 간이 굳어갈 수도
잇단 송년회로 술을 마실 기회가 많다. 음주로 인한 간 건강이 걱정이다. 하지만 간 건강에는 음식 섭취도 중요하다. 지방이 많은 기름진 음식을 즐기면 지방간 위험이 높아진다. 술이 원인이 아닌 비알코올 지방간이다.…
“위고비 도움도 받아”…40kg 감량 최준석, ‘이 식단’으로 시너지 효과?
전 프로야구 선수 최준석(42)이 40kg 감량 비결을 밝혔다. 최준석은 지난 21일 방송된 KBS 2TV ‘사장님 귀는 당나귀 귀’(‘사당귀’)에 출연했다. 이날 포항 구룡포에서 방어 양식장을 운영 중인 양준혁의 마트 시식회를 돕기…
서인영, 리즈 시절 몸매 되찾았나…‘이 음식’ 끊고 완벽 레깅스핏 자랑
가수 서인영이 완벽한 레깅스 몸매를 자랑했다. 서인영은 최근 자신의 SNS에 “눈바디”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속 서인영은 톱과 레깅스를 입고 거울 셀카를 남기며 늘씬한 라인을 자랑했다. 체중이…
41kg 최준희 “살 다 찢어지고 림프액 줄줄”…‘뼈말라’ 유지하는 뜻밖의 이유?
배우 고(故) 최진실 딸인 인플루언서 최준희가 마른 몸매를 유지하는 이유를 밝혔다. 최근 최준희는 자신의 SNS계정에 “키에 비해 너무 살쪄서 살 다 찢어지고 피부 땀샘으로 림프액 줄줄 흘러서 이러고 살았음”이라며 당시…