식사량 크게 줄여서 살 뺐는데…‘이것’ 안 하면 다시 살 찌는 이유?
대표적인 단백질 식품으로 닭가슴살이 꼽힌다. 저지방에다 다이어트 시 근육 유지-보강에 좋다. 사진=클립아트코리아 식사량을 크게 줄이는 방식으로 살을 빼는 사람이 적지 않다. 물론 식이요법은 체중 감량 시 매우 중요하다. 하지만 다이어트에서…
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왼손잡이 어때서? “그대로 두는 게 좋아”…과거 편견 심했던 중년들의 고민은?
과거에 비해 왼손잡이에 대한 편견이 크게 줄고 있다. 사진= 게티이미지뱅크 과거 집안 어른들은 왼손잡이 자녀-손주가 있으면 밥 먹을 때 야단까지 치는 경우가 있었다. 오른손잡이로 빨리 바꾸라고 강제로 권하기도 했다. 지금은…
몸속 독소 씻어내고, 기분 끌어올리고...‘이런 음식들’ 먹으면 몸과 마음 다 달라져
맛있는 음식을 먹으면 기분이 좋아진다. 음식을 적절히 잘 먹으면 별로 운동을 하지 않고도 지방을 태울 수 있고, 그 결과 날씬한 몸매를 유지할 수 있게 된다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체…
딩크 vs 앨리스 vs 헨리…현대 청년층 새로운 3계급, 당신은 어느 쪽?
전통적인 노동계급·중산층·상류층 구분이 더 이상 젊은 세대의 현실을 설명하지 못한다는 분석이 나왔다. 영국 랭커스터대 경제학 선임강사 레노 푸카르는 오늘날 청년층의 사회적 위치를 ‘딩크(Dink)’, ‘앨리스(Alice)’, ‘헨리(Henry)’라는 세 유형으로 재구성해야 한다고 학술…
“툭하면 그릇 깨는, 60~90대女 적지 않다”...쥐는힘 회복, 어떻게?
60세가 넘은 여성 중 악력(손의 쥐는 힘)이 뚝 떨어진 사람은 툭하면 접시나 그릇을 깨먹기 일쑤다. 의자에 앉았다 일어나는 게 힘든 사람은 걸을 때 비틀거리거나 넘어지기 쉽다. 전반적으로 근력이 많이 떨어진…
“어, 내가?” 너무 위험한 여성의 암…40~60대 꼭 신경 써야 하는 이유?
암은 통증, 출혈 등 증상을 느끼면 상당히 진행된 경우다. 요즘 위암, 대장암 치료 성과가 좋은 것은 내시경이라는 확실한 조기 발견법이 있기 때문이다. 하지만 아직도 조기 발견 법이 없는 암이 더…
“젊은 입맛 사로잡은 성수동 소스...‘이것’ 예방에 좋다”…고추·민트의 재발견
만성 염증은 현대인의 주요 질병인 암, 당뇨, 심혈관 질환의 근원으로 꼽힌다. 하지만 우리가 먹는 항염증 식품의 실질적인 생물학적 효과는 그간 명확히 밝혀지지 않은 부분이 많았다. 최근 일본 연구팀은 비교적 흔히…
“변비에 탁월” vs “혈당에 최악”… 아침 공복 바나나, ‘이런’ 사람은 조심?
바나나는 많은 사람이 아침 식사 대용으로 선택하는 과일이다. 먹기에 간편하고 에너지를 빠르게 채울 수 있어 선호하는 사람이 많다. 부드러운 단맛이 특징인 바나나는 식이섬유가 풍부해 포만감도 크다. 아침 공복에 자주 먹는…
우거지·시래기 된장국이 생각나는 시간…혈당·체중 관리에 좋은 까닭
명절이 끝날 무렵에는 된장국이 생각난다. 기름진 음식을 많이 먹었기 때문일 것이다. 특히 된장국에 우거지나 시래기를 넣으면 건강 효과가 높아진다. 콩의 영양소가 포함된 된장에 식이섬유 등 다양한 성분이 더해진다. 혈당, 체중…
커피 한 잔의 여유… 명절 막바지에 이런 건강 효과가?
커피는 마음과 몸이 편안할 때 마신다. 여유가 필요할 때 마시기도 한다. 기름진 음식이 많은 명절에는 커피가 자주 생각난다. 오래 전부터 논란이 많은 음료이지만, 장점과 단점이 확실하다. 카페인 뿐만 아니라 몸의…