짜장라면, 짜장밥 먹었더니 “어, 혈당이”… 스파이크 현상 일으키는 나쁜 식습관은?
짜장라면은 탄수화물이 많기 때문에 혈당 상승을 낮추는 양파, 채소 등을 곁들이는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 나이 들어도 입맛을 바꾸는 것이 참 어렵다. 중년의 나이에도 어릴 때 좋아했던 짜장면, 라면이 여전히 맛…
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“쌀뜨물, 버리지 마세요” 설거지부터 청소까지…놀라운 활용법 6가지
쌀뜨물을 설거지, 냉장고 냄새 제거, 창문 청소 등에 유용하게 활용할 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 쌀을 씻어낸 물인 쌀뜨물은 각종 유익한 성분이 많다. 수용성 비타민, 미네랄 등이 풍부해 피부 관리나 요리 등에…
“잇몸 피 나고 입 냄새 심해”… 뜻밖의 대장암 신호?
대장암은 비교적 흔한 암으로, 최근에는 젊은 층에서도 증가하는 추세를 보이고 있다. 국내에서 대장암은 세 번째로 많이 발생하는 암으로 보고돼 있다. 대표적인 경고 신호로는 배변 습관 변화나 복부 불편감 같은 증상이…
보리밥, 귀리 맛 없어? “어, 혈당-혈관이 ”…몸속 중금속 배출에 좋은 것은?
잡곡밥은 몸에 좋지만 호불호가 갈린다. 소화 문제로 꺼리는 사람도 있다. 혈당-혈관에 좋은 보리밥, 귀리도 마찬가지다. 쌀밥에 길들여진 사람은 "맛이 없다"며 주저한다. 하지만 중년 이상은 '맛'보다는 '건강'이 우선이다. 보리밥, 귀리가 건강상…
달걀 등 단백질 싫어했더니 “어, 내 콩팥이”…가장 나쁜 식습관은?
나이 들면 근육이 자연적으로 감소한다. 사고로 입원해도 근육이 튼튼한 사람은 치료가 잘 되고 퇴원도 빠르게 할 수 있다. 암 환자는 암 자체보다 근감소증으로 위험해지는 경우가 많다. 신장도 나빠진다는 연구 결과가…
“라면에 이거 넣어봤어?” 혈당, 나트륨 걱정 뚝 줄이는 ‘이것’ 뭐길래?
밤에 출출할 때 '오늘만 먹자'는 생각으로 냄비에 물부터 올리는 경우가 많다. 문제는 라면이 나트륨과 정제 탄수화물이 많다는 점. 먹고 나면 '괜히 먹었다'는 후회가 들기도 한다. 그래도 끊기 어렵다면, 채소나 해조류…
체중 줄이고, 당뇨 위험도 낮춰...작은 견과류의 큰 건강 효과
견과류는 불포화 지방산, 비타민E, 마그네슘 등 영양소가 풍부해 심혈관 질환 예방, 콜레스테롤 감소, 노화 방지 등에 효과가 있다. 항산화 성분이 혈관 건강을 지키고, 뇌세포를 활성화해 치매 예방에 도움이 된다. 하지만…
“생선가시, 양파껍질은 어디에?” 다들 헷갈리는 음식물 분리수거 11가지
양파껍질, 커피찌꺼기는 음식물 쓰레기가 맞나? 분리수거를 하다 보면 한번쯤 헷갈리는 경험이 있기 마련이다. 세부 품목은 지자체 기준에 따라 조금씩 다르지만, 일반적으로 음식물 쓰레기는 사료와 퇴비로 재활용 가능한 지가 판단 기준이다.…
윤은혜, 아무리 자도 피곤할 때 ‘이것’ 꼭 챙겨…뭘까?
가수 겸 배우 윤은혜(41)가 자주 챙겨 먹는 영양제를 소개했다. 최근 윤은혜는 자신의 유튜브 채널에 건강 관리 방법에 대한 내용을 담은 영상을 올렸다. 영상에서 윤은혜는 평소 챙겨 먹는 영양제에 대해 이야기했다.…
“왜 이리 피곤하지?” 3월 ‘기운 팍팍’ 살리는 제철 봄나물 4가지
겨울 지나고 봄이 시작되면 집에서 “왜 이렇게 피곤하지?”라는 말이 자주 나온다. 활동량은 늘고 몸은 아직 계절 변화에 적응하지 못해 쉽게 기운이 떨어지기 때문이다. 이럴 때 제철 봄나물은 비타민과 미네랄이 풍부해…