장 건강이 나빠졌다는 뜻밖의 신호...이럴 때 먹으면 좋은 식품은?
장 건강이 나빠지면 단 음식이 당기고, 체중이 증가하는 등 의외의 징후가 나타난다. 사진=게티이미지뱅크 장에는 30조개가 넘는 미생물이 있는데 이들이 건강한 조화를 이뤄야 우리 몸도 건강하다. 장 건강은 면역 체계와 신진대사,…
머리기사
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“70세 체력 맞아?” 70세 주윤발, 건강 위해 ‘이것’ 삼매경…뭘까?
주윤발이 10km를 완주한 뒤 메달을 걸고 환하게 웃고 있다. 사진=VIA 영상 캡처 홍콩 톱스타 주윤발 (70·저우룬파)이 연초 10km 마라톤을 완주했다. 데일리홍콩, CNA 라이프스타일 등 중화권 매체에 따르면 주윤발은 지난 18일…
“약속에 자주 늦고, 메뉴 선택 어렵고”…지나치기 쉬운 ADHD 신호 7가지
매번 지각하고, 약속시간에 항상 늦고, 메뉴 선택에도 한참 고민하고, 하루에도 몇 번씩 집중력이 끊긴다. 일에 몰두했다가도 갑자기 기운이 쭉 빠지며, 사소한 말 한마디에 감정이 크게 흔들린다. 많은 사람들일 단순한 성격…
암 걸리기 싫으면 살 빼야? 뚱뚱하면 걸리기 쉬운 암 6가지
전세계적으로 5명 중 1명은 평생 한 번 이상 암에 걸린다고 한다. 우리나라도 지난 40여년간 사망 원인 1위가 바로 ‘암’이었다. 그런데 암 관련 연구에 따르면, 과체중과 비만은 암 발병과 밀접한 관련이…
양치할 때 자꾸 피가? 비타민 부족 알리는 의외의 신호 5가지
바쁜 일상에서 세끼 식사를 잘 챙겨 먹기도 쉽지 않다. 패스트 푸드나 간편식만 자주 먹다 보면, 아무래도 신선한 야채나 과일 섭취는 줄어들게 된다. 그렇다면 비타민 부족으로 몸에 이상 신호가 나타날 수도…
아침 공복에 근육 손실 왜? 달걀, 두부, 생선 먹었더니…근육, 혈당에 변화가?
아침 식사는 참 중요하다. 자는 동안 거의 공복 상태였던 아침엔 근육 손실이 일어나기 쉽다. 이때 달걀, 두부, 생선, 살코기 등 단백질을 챙겨 먹는 것은 선택이 아닌 필수다. 바쁘거나 다이어트를 위해…
너무 추워서 나가기 싫어...운동 어려울 때 체중 감량 돕는 식품
건강을 지키고 체중을 적당하게 유지하는 데는 운동만한 게 없다. 하지만 저마다 사정이 있다. 누구는 시간이 없고, 누구는 의지가 약하다. 운동의 중요성을 모두 아는데 정작 꼬박꼬박 하는 사람은 드문 까닭이다. 특히…
“기름진 음식에 곁들이세요”…탁한 피·혈관 청소에 좋은 식품 5가지
혈액과 혈관에 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고, 고지혈증과 동맥경화 같은 심혈관질환 예방에 도움을 주는 음식들이 있다. 기름진 고기 요리를 먹을 때 곁들이면 최고의 음식 궁합이다. 혈액 혈관 건강에 좋은 식품을 알아본다. ◆ 산딸기 :…
라면에 방울토마토, 대파 넣어 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
라면에 대파와 달걀은 '기본'이다. 이 조합이 빠지면 뭔가 허전하다. 맛도 좋고 영양소가 늘어난다. 무엇보다 라면의 단점을 보완한다. 대파는 라면의 포화지방을 몸속에서 줄여준다. 대파를 많이 넣으면 콜레스테롤의 흡수를 더욱 억제한다. 달걀은…
중년 되면 점차 '소식' 해야 vs 단백질은 보강… 특히 무엇을 줄일까?
노인들은 적게 먹는 경향이 있다. 어쩔 수 없는 선택이다. 나이 들면 소화액이 줄어 많이 먹으면 몸이 부대낀다. 몸이 불편해지니 적게 먹을 수밖에 없다. 소식이 장수 비결이라는 사람도 있지만 절반 정도…