“같은 전단계도 위험 다르다”… 가장 좋은 ‘당뇨’ 관리 전략 보니
같은 당뇨 전단계라도 제2형 당뇨병으로의 진행 위험은 개인별로 큰 차이가 있다는 연구 결과가 나왔다, 사진=게티이미지뱅크 당뇨 전단계 환자에게 일괄적인 예방 전략을 적용하는 현재 접근법이, 실제로 제2형 당뇨병으로 진행 위험이 높은…
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"영양제보다 낫다"…중년 여성 몸 살리는 '봄철 보약' 정체는?
두릅에는 사포닌 성분이 포함돼 있는데, 이 성분은 면역 기능 유지와 피로 회복에 도움을 줄 수 있다. 사진=클립아트코리아 봄이 되면 채소 코너에 유독 향이 강한 봄나물이 눈에 띈다. 특히 봄나물은 겨우내…
“더 이상 못 살겠다”…60대 여성, 남편과 멀어진 결정적 이유?
"자식과 주변 시선 때문에 참고 살았지만, 더 이상 못 참아"... 한국의 60세 이상 여성 이혼이 크게 늘고 있다. 국가데이터처가 19일 발표한 '2025년 혼인·이혼 통계'에서도 확인된다. 여성의 연령대 이혼 건수 중…
공복에 보충제? 달걀, 고등어 자주 먹고…‘이 운동’ 병행했더니, 근육에 큰 변화가?
근육의 중요성을 새삼 말하고 싶지 않다. 건강 장수의 버팀목은 근육이나 다름 없다. 병이 생겨도 근육이 충분하면 치료 효과가 높다. 중년-노년에 접어들면 근육이 급격히 감소한다. 단백질 음식에 근력 운동을 해야 근육…
냉장고 음식 냄새, 탈취제 없이 ‘이 음식’으로 잡을 수 있다고?…관리법 5
냉장고를 열었을 때 느껴지는 불쾌한 냄새는 흔한 문제다. 김치, 양파, 생선 등 각종 음식이 함께 보관되면서 냄새가 섞이고 시간이 지나며 내부에 습기가 쌓이기 때문이다. 냉장고에 냄새가 나는 것을 방치하면 세균과…
우울, 불안증에는 운동이 천연 치료제...몸을 움직이면 왜 정신이 건강해질까?
우울증과 불안증 등 정신 건강 문제에 직면했을 때 운동과 움직임을 일상에 포함시키는 것은 기분을 향상시키는 강력한 방법이 될 수 있다. 신체 활동은 스트레스를 줄이고, 행복감을 증진시키는 뇌 속 천연 화학…
밥만 덜 먹어서 혈당, 체중 관리했더니…가장 나쁜 결과는?
운동을 싫어하는 사람이 식사량만 줄여서 살을 뺄 수 있을까? 밥, 면, 빵 등 탄수화물 섭취를 크게 줄이는 방식이 다. 처음에는 살이 빠지지만 지속 여부가 더 중요하다. 이렇게 식단을 조절하면 근육이…
비빔밥에 고추장은 필수인데 “어, 혈당이”… ‘이렇게’ 먹으면 혈당 스파이크 막는 이유?
비빔밥은 다양한 채소가 들어가 건강식으로 꼽힌다. 하지만 채소보다 쌀밥이 더 많고, 단 양념이 들어가면 상황이 달라진다. 밥을 많이 먹으면 혈당이 크게 오를 수 있다. 여기에 일부 고추장 제품에는 설탕과 물엿이…
40대 됐을 때 가장 후회하는 것…돈이 아닌 ‘이것’?
중년이 시작되는 40대에 접어들면 가장 후회하는 것은 무엇일까. 흔히 떠올릴 수 있는 선택하지 않은 직업이나 시작하지 못한 사업, 저축하지 못한 돈이 아니다. 유럽 매체 ‘실리콘 캐널즈(Silicon Canals)’에 따르면 다른 모든 것을…
짜장라면, 짜장밥 먹었더니 “어, 혈당이”… 스파이크 현상 일으키는 나쁜 식습관은?
나이 들어도 입맛을 바꾸는 것이 참 어렵다. 중년의 나이에도 어릴 때 좋아했던 짜장면, 라면이 여전히 맛 있다. 몸의 노화는 빨라지는데 식습관은 그대로다. 나이 들면 혈당 관리에 신경 써야 한다. 당뇨…