“몸을 망치는 독소 사라진다”… 간 회복에 좋은 음식 4가지
브로콜리와 두부, 아스파라거스를 넣은 볶음요리. 사진=클립아트코리 간은 ‘침묵의 장기’라고 불린다. 조금 손상돼도 아무런 증상이 없다가 몸이 이상 신호를 보낼 때는 이미 치료 시기를 놓친 경우가 많아서다. 간은 해독과 호르몬 조절을…
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혈당 관리했더니 살 빠졌다…밥 먹은 뒤 또, 가장 나쁜 생활 습관은?
잡곡밥, 통곡물빵은 혈당을 천천히 올리는 식이섬유가 많다. 과식하지 않고 정량만 먹는 것이 좋다. 사진=클립아트코리아 당뇨병이 있으면 살이 찐 경우가 많다. 물론 정상 체중이거나 마른 사람도 있지만, 비만한 사람이 당뇨병 위험이…
러닝 건강에 좋지만… 너무 오래 달리면 ‘이것’ 빨리 늙어, 뭘까?
일반 마라톤 대회는 물론 10km 마라톤, 하프마라톤까지 참가자가 빠르게 늘면서 러닝은 하나의 문화로 자리 잡고 있다. 그야말로 러닝 열풍이다. SNS에는 러닝 기록을 인증하는 이들이 넘쳐나고, 기존 마라톤 거리인 42.195km 이상의…
“어, 고지혈증, 고혈당 다 있네 ”… ‘이 음식’ 너무 많이 먹었더니, 몸에 변화가?
흔히 말하는 고지혈증은 핏속에 필요 이상으로 많은 지질 성분(주로 '나쁜' 콜레스테롤)이 있는 상태이다. 여기에 적정량 있어야 할 '좋은' 콜레스테롤이 부족한 경우 이상지질혈증이라고 한다. 증상이 없지만 혈관 염증을 일으켜 혈관이 좁아지거나…
이유 없이 피곤하고, 몸 붓는 게 갑상선 때문?...이럴 때 좋은 식품은?
갑상선(갑상샘)은 목 앞쪽에 위치해 대사, 체온, 심장 박동을 조절하는 호르몬을 분비하는 기관이다. 갑상선 기능에 이상이 생기면 피로, 체중 변화, 부기 등의 증상이 나타난다. 갑상선이 제대로 기능하려면 요오드(iodine·아이오딘)가 필요하다. 요오드가 부족하면…
여주, 계피도...당뇨병 환자들이 주의해야 할 보충제
건강을 위해 이런저런 보충제를 섭취하는 사람들이 많다. 조사에 따르면 미국의 경우 성인의 약 75%가 보충제를 사용한 적이 있다. 비타민, 미네랄, 허브, 아미노산, 프로바이오틱스 등 다양한 영양소 공백을 메우고 전반적인 웰빙을…
‘두달 만에 14kg 감량’ 케이윌 “위고비 실패, ‘이것’ 효과 봤다”...왜?
가수 케이윌(김형수·44)이 비만치료제로 14kg 감량에 성공했다고 밝혔다. 케이윌은 지난 18일 자신의 유튜브 채널에 공개한 ‘설 연휴 급찐급빠 하고 싶은 사람들이 보면 좋을 영상’에서 비만치료제 체험기를 비롯해 감량 비법을 솔직하게 공개했다.…
황신혜 “유통기한에 예민”…母 ‘이 암’ 투병 때문? 무슨 일
배우 황신혜가 유통기한이 지난 음식에 예민한 모습을 보였다. 최근 KBS 1TV 예능 '황신혜의 같이 삽시다'에는 설을 맞아 황신혜, 장윤정, 정가은이 모친과 함께 시간을 보내는 모습이 공개됐다. 이날 황신혜는 어머니가 유통기한…
공복에 ‘이 음식’ 먹었더니…“어, 혈당이 왜 이래“ 체중의 변화는?
공복감은 배고픔의 신호이다. 아침 기상 직후나 오후 출출할 때 거의 공복 상태이다. 이때 급하게 아무 음식이나 먹으면 오히려 안 좋은 결과를 초래할 수 있다. 위의 점막 상태도 살펴야 한다. 스트레스에…
아침에 일어나면 물부터...적은 노력으로 다이어트 효과 높이는 법
설 연휴도 끝나고 새해 첫날 계획했던 다이어트를 다시 이어나가려는 사람이 많다. 연휴에는 마음 놓고 실컷 먹었지만 이젠 봄맞이를 해야 할 때다. 체중 감량은 노력한 만큼 보상이 따른다. 건강한 다이어트는 식단…