“변비에 탁월” vs “혈당에 최악”… 아침 공복 바나나, ‘이런’ 사람은 조심?
부드러운 단맛의 바나나는 먹기가 간편해 아침 식사 대용으로 선택하는 사람이 많다. 사진=클립아트코리아 바나나는 많은 사람이 아침 식사 대용으로 선택하는 과일이다. 먹기에 간편하고 에너지를 빠르게 채울 수 있어 선호하는 사람이 많다.…
머리기사
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우거지·시래기 된장국이 생각나는 시간…혈당·체중 관리에 좋은 까닭
시래기는 식이섬유, 단백질 함량이 높아 장 건강, 근육 유지에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크] 명절이 끝날 무렵에는 된장국이 생각난다. 기름진 음식을 많이 먹었기 때문일 것이다. 특히 된장국에 우거지나 시래기를 넣으면 건강 효과가…
커피 한 잔의 여유… 명절 막바지에 이런 건강 효과가?
커피는 마음과 몸이 편안할 때 마신다. 여유가 필요할 때 마시기도 한다. 기름진 음식이 많은 명절에는 커피가 자주 생각난다. 오래 전부터 논란이 많은 음료이지만, 장점과 단점이 확실하다. 카페인 뿐만 아니라 몸의…
“사랑이 오래 가는 비결?”…함께 ‘이것’ 할수록 장기 커플, 뭘까?
사랑이 오래 가는 비결은 거창한 이벤트보다 일상의 작은 순간을 함께 붙잡고 음미하는 습관에 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 일리노이대 어배너-샴페인 캠퍼스 인간발달·가족학과의 노아 라슨 교수팀은 커플이 공유한 행복한 경험을 의도적으로 되새기고…
명절에 사과 먹었더니 '이런 효과'가… 혈관 관리 중인 경우는?
명절에 사과가 빠질 수 없다. 기름진 음식이 많은 명절에 먹는 사과는 몸과 마음을 상쾌하게 만든다. 위액 분비를 촉진시켜 소화흡수를 돕고 장 건강에도 도움을 준다. 몸속의 피로물질을 제거하는 유기산이 많은 것도…
“가슴 아픈데 연휴 뒤 병원에? 심장은 안 기다려줘요!”
“의사는 당신을 기다려줘도, 심장은 기다려주지 않습니다.” 세계적 심장 전문병원 세종병원의 박진식 이사장은 심장병이 의심되면 곧바로 병원에 가야 소중한 자신을 지킬 수 있다고 신신당부했다. 심장은 멈추거나 폭발하기 전에 다양한 위험 신호를…
“와, 이 정도야”…혈당 크게 올리는 음식들, 체중에 어떤 변화가?
혈당 관리 중인 사람은 설탕이 ‘독’이 될 수 있다. 소화 흡수가 빨라 혈당을 급격하게 올리기 때문이다. 저혈당 증상이 있는 사람(의식이 있는 경우)에게 급하게 설탕 한 숟가락을 먹도록 하는 이유다. 이…
시아버지 “차례상은 전 없이 간소하게”…남자들이 명절 설거지하는 이유?
명절 때만 되면 차례상 간소화가 화두에 오르고 있다. 예전처럼 20가지가 넘는 상차림은 불필요하다는 것이다. 전통 예법을 연구하는 한국국학진흥원도 차례상 간소화를 권장하고 있다. 전통 예법에도 없는 상차림을 위해 스트레스를 받을 필요가…
“오래 사는 식단 男女 다르다”…이렇게만 먹어도 3년 더 산다고?
건강 식단을 실천할 때 남녀 성별에 따라 수명 연장에 가장 유리한 ‘식단 선택’은 다를 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 남성은 혈당 조절에 초점을 둔 당뇨 위험 감소 식단을 따를 때,…
“올리브유보다 더 좋다?”… ‘이 기름’ 정말 건강에 좋을까?
언제부턴가 ‘좋은 기름’이라는 말이 건강 분야에서 필수 용어처럼 사용되고 있다. 기름은 무조건 나쁘다는 인식이 변화하면서부터다. 올리브유와 들기름, 참기름, 달맞이유처럼 건강에 이로운 기름을 찾는 사람이 많다. 최근에는 아보카도 오일도 주목받고 있다.…