“라면은 절대 못 끊어”… ‘이렇게’ 먹었더니 몸에 변화가?
라면은 정체 탄수화물로 만들고 나트륨이 많아 혈당, 비만 관리에 좋지 않다. 사진=클립아트코리아 체중, 혈당 관리 중이어도 라면은 끊지 못 하는 사람이 있다. 어릴 때부터 먹어온 라면은 나이 들어도 끊을 수가…
머리기사
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손톱에 생긴 희미한 점, '심장감염' 신호일 수 있다… 자세히 보니?
60대 심내막염 환자의 손톱에서 발견된 미세출혈. 점처럼 보인다. 사진=큐레우스(Cureus) 손톱에는 다양한 원인으로 점이 생길 수 있다. 가장 흔한 경우는 손톱을 부딪히는 등 외상을 입어 내부 출혈이 생겼을 때다. 피부 암의…
“지하철에 '이 자세' 많아"...결국 골반 틀어지고 디스크 위험까지, 뭘까?
무심코 반복하는 습관 하나가 몸 전체 균형을 무너뜨릴 수 있다. 의자에 앉으면 자연스럽게 다리를 꼬는 사람들이 많다. 편안함을 느끼는 자세지만, 장기간 반복될 경우 척추와 골반, 혈관 건강에 복합적인 부담을 줄…
“몸에 좋은 두부, ‘이것’과 먹으면 신장에 돌 생긴다”… 정말일까?
소셜미디어에는 다양한 건강 정보가 넘친다. 평소에 몰랐던 유용한 정보도 많지만, 다소 과장된 얘기로 불안감을 조성하기도 한다. 최근에는 두부와 시금치를 함께 먹으면 신장결석을 유발한다는 정보가 게재됐다. 몸에 좋은 두 식재료의 만남은…
“생수 한 병에 ‘미세플라스틱’ 수십만 개”…피할 수 없다면 ‘이렇게’ 마셔라
같은 생수라도 마시는 방식에 따라 미세플라스틱 노출이 달라질 수 있다. 관련 연구에 따르면, 생수 한 병에는 수십만 개 수준의 미세플라스틱이 포함될 수 있으며, 특히 기온이 올라갈수록 그 수치는 더 증가하는…
중년이 집에서 ‘이 운동’ 했더니 몸에 변화가…오를 때 발소리 줄이는 이유?
요즘 계단 오르기 운동이 주목 받고 있다. 집에서, 회사에서 틈 나는 대로 할 수 있다. 돈도 안 든다. 운동 효과는 매우 크다. 걷기 운동은 거의 땀이 안 나는 데, 계단…
체중은 눈에 띄게 안 빠져도...운동한 후 몸에 나타나는 좋은 변화
균형 잡힌 식습관을 유지하고 꾸준히 운동을 하는데도 체중계에 올라가 보면 달라지지 않은 숫자에 좌절감을 느낀 적이 있을 것이다. 물론 체중이 줄어 눈으로 변화를 바로 확인할 수 있다면 운동이 재미있어지고 꾸준히…
“혈당 어떡해”…아침 공복에 피해야 할 ‘이 음식’은?
당뇨 전 단계 판정을 받으면 식사 때마다 신경이 쓰인다. 식습관 관리에 소홀하면 진짜 당뇨병에 걸릴 수 있기 때문이다. 평생 약 먹고 관리해야 한다. 혈당이 정상인 사람도 체중 감량을 위해 혈당을…
식사 때 오이, 방울토마토 먼저 먹었더니…혈당, 체중에 큰 변화가?
체중, 혈당을 관리하고 싶다면 식사 때 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)부터 먼저 먹으면 안 된다. 공복 상태여서 탄수화물이 빨리 소화 흡수되기 때문이다. 탄수화물의 빠른 흡수는 체중, 혈당 증가의 원인이 될…
“염증 억제 효과 100배”…3가지 성분 결합했더니 이런 결과가?
만성 염증을 낮추는 데 효과적인 식물성 성분이 따로보다 함께 섭취할 때 훨씬 강하게 작용할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 민트, 유칼립투스, 고추 등에 포함된 화합물을 조합했을 때 면역세포의 염증 반응이…