산책 한번 했는데 다음날 하루 종일 누웠다…쉬어도 낫지 않는 증상, 왜?
에이프런을 두른 중년 여성이 거실에 앉아 쉬고 있다. 만성피로증후군(ME/CFS)은 충분히 쉬어도 회복되지 않는 탈진과 브레인포그를 특징으로 하는 병으로 알려져 있다. 사진=게티이미지뱅크 일반인들은 몸을 움직인 뒤 쉬면 회복된다. 그런데 만성피로증후군(ME/CFS·근육통성 뇌척수염/만성피로증후군)…
머리기사
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고혈당+고혈압 “이렇게 위험했나”…꼭 고쳐야 할 ‘이 식습관’은?
짠 국물을 많이 먹고 밥, 면을 과식하면 고혈압, 당뇨병 위험이 높아진다. 사진=게티이미지뱅크 당뇨병과 고혈압이 함께 생긴 사람들이 늘고 있다. 한 개만 있어도 위험한 데 2개 모두 있는 경우 몸이 망가지고…
“혈당 관리 중인데”...당분 걱정 없이 먹을 수 있는 과일은?
과일은 종류마다 차이가 있지만 일반적으로 비타민A와 C, 식이 섬유, 칼륨이나 마그네슘 등의 미네랄 등 영양소가 풍부해 건강에 좋고 노화까지 막아준다. 과일은 맛도 있고 종류도 다양하지만 체중 감량이나 혈당 관리 중인…
“악, 입냄새” 가장 민망한 순간…양치 잘 하는데, 어떤 문제가?
입냄새는 본인만 모른다. 옆 사람이 불쾌한 표정을 지을 때 뒤늦게 알아챈다. 입냄새의 주된 원인은 입 안의 세균이 음식물 찌꺼기, 침, 구강점막 세포 등의 단백질을 분해하며 생기는 휘발성 황화합물 때문이다. 입냄새의…
“고지혈증+당뇨병, 왜?”…고기 많이 먹고 공깃밥 vs 커피는 무슨 죄?
고지혈증-당뇨병을 함께 가진 사람들이 늘고 있다. 피가 끈끈해지는 질병이 한 개가 아닌 두 개나 생긴 것이다. 당연히 심장병(심근경색증-협심증), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 발생 위험이 더 높아질 수 있다. 생명을 위태롭게 하고 몸의 마비…
“채소라고 다 같지는 않아”...혈당 걱정 없이 살 빼는 데 특히 좋은 채소들
채소는 칼로리는 낮으면서 비타민과 무기질이 풍부한 영양 높은 식품이다. 여기에 섬유질까지 풍부하다면 포만감을 높여 체중 관리에도 도움이 될 수 있다. 수많은 채소 중에서도 탄수화물은 적으면서 섬유질은 풍부한 대표적인 채소에 어떤…
“헉” 혈압 수치가...지레 겁먹을 것 없는 신체 징후
신체에 이상 징후가 나타날 때 이를 방치하면 병을 키울 위험이 있다. 하지만 사소한 증세에도 과도한 반응을 보이는 것 역시 정신 건강에 좋지 않다. 예를 들어 안 보이던 뾰루지가 생기거나 목이…
혈당에 좋은 줄 알았는데… “염증 폭탄” 약사가 경고한 ‘이 음식’
일반빵과 통밀빵은 어떻게 다를까. 대부분 ‘빵’은 살이 찌는 식품으로 여기고, ‘통밀빵’은 건강에 좋다고 생각한다. 하지만 통밀의 함량이 낮은 통밀빵이 많아 ‘무조건 건강하다는 건 착각’이라는 전문가 경고가 나왔다. 고신형 약사는 자신의…
아침 공복 음식이 중요하다는 데… 마지막에 먹는 ‘이 식품’은?
아침 기상 직후는 긴 공복 상태이다. 음식물이 대부분 소화된 위장 속은 빈 공간이나 다름없다. 독한 위산이 있으면 속이 쓰리다. 스트레스가 심하거나 카페인 음료를 즐기는 사람은 위염이 있을 수 있다. 이때…
채소, 과일 ‘이렇게’ 보관하면 맛 있고 싱싱하다는 데…사실일까?
냉장고에 무심코 보관한 채소, 과일이 금세 시들어 속상한 적이 있을 것이다. 사과와 다른 과일을 함께 보관하지 않는 것은 이제 상식이다. 사과는 노화 촉진 호르몬(에틸렌)이 생성되어 다른 과일과 채소의 숙성을 빠르게…